婴幼儿睡眠质量差主要是这5个原因，看完想赶紧回家试试

孩子的生长发育离不开夜间优质的睡眠，而上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心科研团队曾发布了2项关于婴幼儿睡眠质量调查研究结果，给到我们这样一组数据：

从婴幼儿发育角度看，大约6个月的婴儿就该有一觉睡到天亮的能力，但科研人员通过睡眠监测设备对近300个婴儿进行为期3年的随访，最终发现仅有10.2%的6个月婴儿可以夜间连续睡眠，9个月时为11%，即使在满1周岁的婴儿中，也仅有12.9%不受频繁夜醒的困扰。（数据来源：澎湃新闻）

夜醒，已成为孩子生长发育道路上的第一障碍，有哪些因素导致孩子夜醒呢？又该如何缓解孩子夜醒的情况呢？这就是今天润妈想和大家共同解决的2个疑问。

孩子的夜醒问题一直是多数父母的心头之痛，而每个孩子的夜醒情况都会有所不同，主要可以归纳为以下5大因素。

01 身体不适

由于身体不适导致的夜醒可以分为2种，一种是生理原因，如果孩子在睡前喝了太多的水或奶，就极易因生理不适导致夜醒。另一种则是由疾病引起，如感冒、发烧等，此外还有一种情况需要家长引起重视——婴儿肠绞痛。

应对方法：在孩子临睡前，尽量减少或避免喝水及喂奶；若是因为疾病而引起的身体不适，待孩子恢复健康后夜醒的情况就自然会减少了。对于患有肠绞痛的宝宝家长平时需注意喂养方式，喂奶后的竖抱拍嗝有助于帮助排气减少婴儿肠绞痛的概率，随着宝宝的生长，肠绞痛的情况会逐渐消失。

02 夜奶习惯

在平时家长给“父母堂”的诸多留言中，润妈经常可以看到“戒夜奶”这个词。很多孩子夜间醒来哭闹，父母从潜意识会认为孩子是不是饿了，因此往往会通过喂奶来进行安抚，久而久之就养成了喝夜奶的习惯，长此以往孩子自然无法安睡。

应对方法：当孩子哭闹时先不要急着喂奶，可以尝试轻拍或是哼唱的方式进行安抚，在安抚片刻后再给孩子喂奶，随之逐渐推迟喂奶的时间，慢慢纠正孩子的夜奶习惯，进而彻底戒掉夜奶。

03 白天精神状况

若孩子白天受到了惊吓、玩得过于兴奋、或者缺少足够的日间睡眠都会影响孩子夜间睡眠质量。

应对方法：若孩子在白天受到惊吓后，家长需及时安抚孩子的情绪。适度控制孩子日间的活动量，以免因大脑皮质层过于兴奋而影响孩子夜间的睡眠。适度的午睡可以避免孩子下午犯困睡着而推迟晚上睡觉的时间。另外，我们还可以在睡前为孩子做固定的睡前仪式，例如给孩子换睡衣、刷牙、上厕所等，让孩子养成定时睡觉的习惯。

04 出牙期

如果孩子突然出现夜醒的情况，排查了各种原因后都无果，家长不妨仔细观察孩子平时是否有流口水、爱咬东西等出牙的表现，出牙期的不适也是导致孩子夜醒的原因之一。

应对方法：家长可以通过磨牙棒、磨牙饼干、以及口腔按摩清洁等方式，缓解孩子出牙的不适。

05 不舒适的纸尿裤

睡眠的好坏对孩子的生长发育有着重要的影响。有研究显示，儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。而不能保持干爽透气的纸尿裤容易造成孩子夜醒，无论是父母夜间给孩子更换纸尿裤，还是纸尿裤潮湿胀满都会打断孩子的睡眠，导致夜醒。

应对方法：父母应该需要选择一款透气、亲肤又能让宝宝干爽一整夜的纸尿裤，宝宝既不会因为闷热潮湿而夜醒，粑粑麻麻也无需夜间查看尿湿情况，人为打断宝宝的睡眠。