孩子不睡觉？3件事让孩子养成良好睡眠习惯

导语：很多家长反映孩子该睡觉的时候不睡觉，早上该起床的时候又睡不够不起床，这可愁怀了这些爸爸妈妈，如果孩子长期以往的不睡觉，不起床，对孩子的学习和生长都有着不好的影响，所以给孩子养成良好的睡眠习惯很重要。

如何让孩子养成良好的睡眠习惯，需要做好以下三件事：

一、睡前给孩子营造一个良好的睡觉氛围

睡觉的氛围很重要，有些家长只是一味地去催促孩子睡觉，而自己去在那里玩手机，看电视剧，这样孩子就会一直赖着不肯去睡觉。

家长要做事讲究原则，和孩子约定几点睡觉就要孩子几点准时上床，关灯，营造一个良好的睡觉的氛围，家长也可以陪着孩子一起睡，让孩子了解到是到睡觉的时间了，家长不能在孩子身边玩手机，要专心的陪着孩子睡觉，让孩子养成一个良好的习惯，是到时间睡觉啦。另外家里的其他成员也不要在其他房间大声吵闹，大声播放电视剧，这样是很影响孩子的情绪的。所以营造一个睡觉的氛围是非常重要的。

二、让孩子按照时间上床睡觉

要让孩子按照约定好的时间上床睡觉，即使不困，也要按时上床，不能因为不困就打乱了睡眠的时间，即使孩子睡不着，也可以乖乖的在床上躺着，家长这时候可以给孩子将一些小故事，或者放一些轻松的音乐让孩子的心平静下来，促进孩子的睡眠状态。而且要找寻孩子睡不着的原因，是因为中午睡多了睡晚了，还是因为睡前过于兴奋，了解到这些，都需要改进。这样一直下来，孩子的睡眠就会渐渐的提前，养成良好的睡眠习惯，形成良好的生物钟。

三、良好的睡前习惯

很多家庭在小孩子睡觉之前让小孩过于兴奋，这样小孩还处于兴奋状态当然不好入睡。其次在睡前也不应该让小孩子做大量的剧烈运动，这样都不利于孩子的尽快入睡。另外妈妈给宝宝讲的睡前小故事也不建议过多过长，将一些比较轻柔的故事，过长过多孩子容易沉浸在故事中，而无法入睡。最后孩子在睡前，不宜吃的过饱，有些家长害怕孩子睡觉会饿，尤其是小一些的孩子，就给孩子吃的很饱，吃太多的东西也会使孩子的肠胃不舒服，孩子不易入睡。

重点提示：良好的睡眠习惯和良好的生物钟对于孩子来说是很重要的，孩子的成长发育都需要有良好的睡眠，但是良好的睡眠习惯也不是一朝一夕可以改变的，家长要有足够耐心和原则给孩子去培养良好的睡眠，给孩子时间，家长首先自己也要以身作则， 自己首先要有个良好的作息习惯，才能帮助孩子建立和养成良好的睡眠习惯。祝愿您的孩子早日调好生物钟，有个良好的作息习惯，健康的成长。

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