产科医生辟谣：坐月子的这几大传统竟然是错的！看看你中招了吗？

李医生在门诊坐诊的时候经常会收到孕妈们咨询这样一个问题一产后该如何坐月子，如何恢复？李医生也是给她们解答，不知道各位有没有这样的疑惑呢？那今天就一起来聊一聊产后月子该如何坐吧！

由于产妇在生产的过程中经历长时间的体力消耗，子宫、心脏等各个器官都需要一段时间的恢复，所以大多数中国产妇在分娩后的几周内，都要进行一项特殊的“仪式”——坐月子。

坐月子的这段时间就是要保证产妇能够得到足够的休息和调理，使身体尽可能恢复到孕前状态。说到坐月子，老人有许多传统观念和做法，许多做法放到现在看来不但无益，反倒有害。

当然，我们并不是对这些传统观念一味否定，在过去的很多年，这些坐月子的习惯帮助产妇得到适当的休息，一定程度上发挥了积极的作用。但随着医学的发展，很多不当的坐月子观念也逐渐被大家所认识，并逐渐摒弃。但新旧交替中，使很多产后新妈妈有些迷茫，到底哪些习惯应该改正呢？

常见误区一夏天坐月子不能吹空调？

如今，随着大众观念的更新，“月子房不能通风”的传统陋习早已被打破。但对于在夏天坐月子的妈妈们来说，能不能开风扇和空调仍是一大困惑。不过科技在进步，空调的存在就是为了造福人类。新妈妈的房间装空调来降温是完全没有问题的，只是在吹空调和开窗通风时要注意以下几点：

1、每天至少开窗对流通风1-2次，每次15-20分钟，这样能保证屋内空气清新，减少空气中的致病菌。开窗时，新妈妈和宝宝可以先转移到另外一个房间，切不可在风口上。

2、空调可以开，但无论是冷风还是热风，出风口都不要对着新妈妈和宝宝直吹。室温不宜太冷或太热，一般以26-28℃为宜。密闭的空调房间应定时开窗通风。

3、空调房开窗通风的过程中，新妈妈及宝宝最好别待在空调房，应等房间内温度适宜之后再进入。在穿着上，建议新妈妈穿上棉质、透气的长衣长裤最佳，这样可以防止冷风直接刺激皮肤。

常见误区一坐月子期间不能洗头洗澡？

按照老风俗来说，坐月子期间洗头、洗澡，容易寒邪入体留下“月子病”。那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家~

对于经济发达物质丰富的现代社会来讲，这是不可取的。因为产妇分娩时要出大汗，产后易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易“脏”，加上产后身体抵抗力下降，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生、保持自身干爽清洁十分重要。

一般来说，顺产后2-3天、剖宫产后5-7天就可以洗澡了，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。对于冬季坐月子的新妈妈，洗澡时要注意保持室温，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。剖宫产的产妇应避免用力搓洗伤口。

洗澡时，特别要注意水温适宜，防风防寒，最好有家人在身边看护陪同。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或受风。

常见误区一产后需静养、少下床？

过去的农耕社会，妇女除承担全部家务之外，往往还要参与很多体力劳动，即使生病也难得休息。在这种情况下，给新妈妈卧床休息的机会有一定的积极意义。

但是现在情况已经完全不同了，虽然产妇在分娩时体力消耗很大且通常伴有一定程度的失血，产后的确需要休息，但是休息并不意味着只能卧床静养。

事实上，适当的活动更利于新妈妈的产后恢复，如果一味的卧床，四肢会因为缺少适量的运动而增加静脉血栓的风险。同时，产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，不能很好滴承托盆腔脏器而发生脱垂（如子宫脱垂、阴道前后壁膨出）。

常见误区一坐月子不能吃盐

有些“土政策”这样规定：不让产妇吃盐——在产妇产后的前几天，饭菜内一点盐也不放。

事实上，这样做只会适得其反，稍吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐。因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

常见误区一坐月子不能吃蔬果

传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，新妈妈吃了会受凉，因此主张产后不宜多吃过于生冷的食物，如冷饮、冷菜、凉拌菜等，且水果和菜最好温热过再吃。

其实，水果也并不全是寒性哒~在生产后的头几天是可以适当选择一些应季的水果吃的。新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素以及植物化学物质等。

因为新妈妈生产完的头几天很少活动，容易便秘，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于剖腹产的新妈妈来讲，可以帮助伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。

常见误区一坐月子要多吃鸡蛋越多越好

有许多新妈妈吐槽说一天要吃6、7个甚至十几个鸡蛋。

确实，鸡蛋营养丰富也容易消化，适合新妈妈食用，但并不是吃得越多越好。单一的鸡蛋作为产后蛋白质来源，会造成营养过剩，反而变成脂肪堆积和加重肝肾排毒的负担，而且还会影响其他种类食物的摄取，容易导致营养不均衡，从而影响新妈妈的健康。因此一般产后每天吃1-2个鸡蛋就足够了。

常见误区一产后24小时后才能开奶？

生产后开奶，许多新妈咪还遵从着老观念，认为开奶早不好，奶水清，营养少，生产24小时后开奶对宝贝才最有益。而且有些地方在新妈妈开奶前要先给宝宝喂黄连，寓意先苦后甜及达到清火效果，其实这是没有科学依据的，喂黄连可能会造成宝宝拒乳、呕吐等，引起母乳喂养困难。

事实上，新妈妈产后开奶越早越好。婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿还能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。

一般情况下，产后一旦新生儿建立吸吮反射即应开奶，通常在产后30-90分钟。也就是我们常说的母乳喂养的“三早”：早吮吸、早开奶、早接触。

坐月子本是一个让妈妈们产后身体恢复得更好的时间段，对于现代的新妈妈们来说，科学坐月子才可以让自己的身体恢复得更好。愿所有新妈妈都有一个愉快的月子之旅！

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