拒绝“抱睡、奶睡”，睡渣宝宝和天使宝宝之间，只差这两点

很多新手妈妈们都深有体会，在顺利搞定娃的吃喝拉撒后，哄睡就成了最让人头疼的事。

只有极少数好哄睡的娃，又名“天使宝宝”，一般称为“别人家的孩子”。

言归正传。优质的睡眠，不但能为宝宝的体格发育提供保障，更能给宝宝的性格、认识奠定良好基础。

不同年龄段的孩子所需睡眠时间也是不同的，下图是关于宝宝睡眠时长的参考数据（偶尔存在个体差异）

网络图片，侵删

有关睡眠的种种训练方法，也曾有所耳闻，包括一度被奉上神坛的“哭声免疫法”。但我今天要说的不是这些。

睡眠-本是自然而然的事情，不用过多、刻意的人为干涉，需要为宝宝做的，是营造优质的睡眠氛围以及建立良好的睡眠习惯。

对于刚刚降生的宝宝，最初几个月，周围的一切对他们来说，都显得异常陌生，他们依恋妈妈，妈妈的怀里有他们熟悉的体温和心跳。就是最初的安全感。

小包巾大用途

对小月龄的宝宝来说，没有比这个更合适的了，原理很简单，模拟妈妈子宫内的包裹环境，营造出安全熟悉的感觉。

女儿两个多月的时候睡眠倒退，明明困了还是闹觉，一到这时候就给她包上包巾，很多次还没包好就直接睡着了。

包巾不需要过厚，另外宝宝睡醒了要记得打开，给他的小手小脚一个自由活动的空间。

巧用玩具消耗体力

月子里开始就可以有意识的培养宝宝“吃-玩-睡”的周期状态，千万不要抱睡、奶睡、甚至边抱边走摇晃入睡。抱睡的多了，累不说，一旦养成习惯真的很难放下。摇晃哄睡就更要不得，陋习早该摒弃。

宝宝吃饱后，可以让他躺在床上看一看闪卡，唱首童谣拉着他的手做个伸展运动，再或者还有网上大热的健身架，给宝宝踢一踢蹬一蹬，适当的消耗更容易入睡。

用对枕头助好眠

需要提示：宝宝在会独立坐之前，颈椎还没有形成颈部前屈，是平直的，用枕头反而会造成气道弯曲，因此是不需要用枕头的。

除了注意在合适的时间开始用枕头外，还要仔细选择枕芯的材质，关注枕头的清洗晾晒。

婴幼儿睡觉时易出汗、留口水、偶尔吐奶等都会造成枕芯浸湿，如果枕芯填充谷物类，清洗不当还可以能造成内容物发霉，长期受霉菌刺激，易诱发呼吸道症状，甚至引起过敏。

选择枕套枕芯都能够清洗晾晒的，用起来最安心。

白天睡觉不需用太安静，保持日常的音量就可以。

房间内不宜太过昏暗，能让宝宝区分出白天和夜晚。

切记不要盖的过厚，有家长非要给宝宝捂的严严实实，手要热热的才行，这种观点本就非常错误。婴幼儿新陈代谢快，床品睡衣以亲肤透气为主，怎么判断宝宝冷不冷呢，摸一摸后颈部，温热就可以了，那种唔得小手滚热，你再摸摸颈部，一定是出汗的。出了汗再吹到风，反倒容易引起着凉感冒。

别小看这些细节，一个舒适的睡眠环境可以引导辅助宝宝更快的适应自主睡眠。

接收宝宝的睡眠信号

几个月的宝宝不会说话，要怎么知道他困不困，什么时候睡？

看到宝宝打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、摇头…等一系列不耐烦的行为都是宝宝给出的睡眠信号，这时就别再逗他玩了。拉上窗帘，播放宝宝熟悉的白噪音，音量不要太大，轻轻拍一拍他。也可以给宝宝唱他平时熟悉的摇篮曲。

抱着睡着了、吃奶睡着了怎么办

当然是放下，“怎么放”把握好。首先区分浅睡眠和深睡眠，在宝宝进入深度睡眠的时候最容易放下。

不管是抱睡还是吃着奶睡着了，这时宝宝的状态都是在你怀里，贴近胸口的，不要一下把胳膊伸直去放，会特别容易醒。保持之前的状态，上半身前倾，胳膊还是弯曲的，慢慢弯下腰，胳膊托着宝宝一起放在床上，然后抽开托着宝宝下半身的胳膊，用这个手去稍稍托起宝宝的头，再抽开另一个胳膊，幅度尽量小。

或许尽管你小心翼翼宝宝还是醒了，放心，只要宝宝不哭就让他躺在床上继续哄睡。

敏感型的宝宝真的很容易“落地醒”。女儿就是，每次放下-醒了再哄睡的时候，都告诉自己，再坚持一次，再试一下就会好了。然来真的就从抱着哄睡半小时到15分钟，再到后来拍一拍，一首摇篮曲没唱完就睡着了。

用熟悉的物品，告诉宝宝什么时候该睡了

每个孩子都有自己熟悉依恋的“睡眠伙伴”，可能是毛绒玩具，可能是自己的小枕头，也可能是妈妈的一件衣服。需要妈妈们细心去发现。

不管是什么，只要宝宝看到它可以联想到睡觉，在准备哄睡的时候就可以拿给宝宝，告诉他，现在是睡觉时间啦。需要提示，还不会翻身的小宝宝，在睡着后要把玩具，衣物等从宝宝身边拿开，防止捂到宝宝的口鼻，引发危险。

到这里还想再多说两句。

习惯的养成不是一朝一夕，即使成人的世界里，也没有什么事情是轻而易举，能够一蹴而就的。

面对我们刚刚来到人世间，尚且懵懂的小baby，妈妈们一定要有足够、足够的耐心，来帮助和引导我们的宝宝，你的每一次付出，都是宝宝成长过程中，不可或缺的一部分。

有人说，上帝创造了婴儿，但他太忙，不能对每一个孩子都面面俱到，所以有了妈妈，来守护宝贝。