想尽办法给孩子补钙，还不如改掉这4个让孩子缺钙的习惯

刚刚立夏，想必很多父母都在过去一段时间死死抓住了孩子的成长期：在春季大量给孩子补钙，只希望孩子抓住春季长高的黄金时期。

为了让孩子长高一点，更高一点，有的家长给孩子吃钙片，有的给孩子炖猪骨汤，还有的积极地带着孩子去户外开展运动。

这么做，只为一个目的：多给孩子补补钙，能长高。

其实关于补钙，如果不避开这4个误区，再怎么补都是没用的！

一、不爱吃蔬菜

不少家长认为蔬菜只有些膳食纤维和维生素，与补钙无关。所以孩子不爱吃蔬菜，家长也不大放在心上。

实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙元素。

绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

孩子的每一顿饭最好都要有蔬菜搭配，用食补的方式补钙，不仅安全，而且有效。

二、喝猪骨汤补钙

常常看到好心的爷爷奶奶给孙子、孙女熬一大锅的猪骨汤。

他们乐呵呵地说：多喝点骨头汤，这样最能补钙，个子蹭蹭蹭地就长高了！

最后，我们往往看到他们的孙子孙女体重是增了不少，但长个子却没有想象中的快。

营养学家一直强调，虽然动物骨头中含钙量高，但在被水煮以后，融进汤中的是大量的脂肪和部分脂溶性维生素，钙能溶出的仅有一小部分。

每100毫升的猪骨汤里，只含有约2毫克的钙，钙含量少且胆固醇高，几乎不补钙！

喝多了猪骨汤，不仅不能补钙，反而还会长膘，各位家长可要慎重啊！

三、喝奶不够

一岁以后的孩子，可以开始喝纯牛奶。牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，每 100 毫升的牛奶当中，含有 104 毫克钙。

而且，乳制品不但钙含量高，吸收也比较好。

除此之外，牛奶还可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感觉胃肠不舒服，可以选择每天喝酸奶 300 克。

奶粉也是很好的选择，每天冲 37.5 克（约 2～3 瓷勺）奶粉就相当于喝了 300 毫升牛奶。

在这里，也要提醒一下家长，市面上所谓的调制乳和乳饮品，家长要小心。

如果配料表当中第一位是水，第二位或者往后才是牛奶或者奶粉，那是含乳饮料，还有一些早餐奶、红枣奶等，为了口感好，加了很多香精和糖。

这类的“假牛奶”家长不要买来当牛奶给孩子喝！喝多了不仅不补钙，还容易肥胖，并且会把孩子的口味养刁了。

四、不补维生素D

维生素D能够促进钙吸收，维生素D缺乏，孩子也会缺钙。

很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

另外，我们的皮肤在阳光中紫外线的照射下，可以自身合成维生素 D，而维生素 D 可以帮助我们身体吸收和利用钙。

保证孩子每天在阳光下活动 20 分钟以上，以促进维生素 D 的合成，增进钙的吸收和利用。

千万注意不要在烈日炎炎的时候带着孩子去太阳底下活动，否则晒伤就得不偿失！

最后，小编还要提醒各位家长，不要随便乱补钙。

因为盲目给孩子补钙，还出过不少坑害孩子的事件。

黑龙江省就有一个18个月大孩子被发现输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽花生米般大的结石！

在医生的询问下，孩子妈妈介绍，担心宝宝缺钙，已补钙半年之多，宝宝平时也非常喜欢吃富含维生素C的食物和豆制品等。

广东梅州有一个1岁多的孩子，双肾多发性结石，同时左边输尿管上端和下端都有石头塞住 ，双肾出现了不同程度的肾积水，而且抽血结果显示肾功能有变化。

原来是小钟出生10个月之后还没有长出牙齿，父母希望孩子不要输在起跑线上，结果相信了补钙保健品 ，人为添加一直补钙。

孩子到底缺不缺钙，一定要去医院，让医生诊断。

如果孩子确实缺钙，也要在医生的指导下补钙，不能自作自张，想当然给孩子补钙。否则到时候引起孩子其他方面的健康问题，就得不偿失了！