坐月子是女人二次绽放新生，9点别任性，忍过42天不易老不受罪
孕期很辛苦，孕妈妈天天盼望着小宝宝能够出生，都希望着预产期快点到来！十月怀胎，一朝分娩!妈妈在经历生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年少女模样了。同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝，各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就臃肿的体型以“毁灭性的打击”。其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机。为了生宝宝我们女性的身体机能平衡都被打破，产后身体又在自动地不断寻找新的平衡点，因此，月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽哦。坐月子是女人的第二次回春，12个细节别忽视，不然42天白熬还遭罪。
一、产后及时下地
分娩后感觉身体别掏空， 各个零件刚按好，还不太灵敏，会感觉胳膊腿不是很挺使唤，顺产的话休息3-7个小时一定要下床自主排尿，来回走动走动，剖腹产是24小时尿管拔了之后医生护士都会嘱咐尽快下床活动，这样可以促进肠蠕动，加快排气，防止肠粘连，减少以后妇科病的发生，总之产后不要惧怕下地，这样身体才恢复的快。剖腹产很多妈妈都会惧怕活动，翻个身都痛的撕心裂肺，下床走动更是会要了大半条命。有的产妇是能躲就能尤其是拔了尿管之后憋尿，这样的话还会引发尿潴留，总之一句话要想身体恢复的快一定要尽快尽早下床走动，不要让自己感觉太累，刚开始的几天白天休息一两个小时就要下床在室内来回走动，这个时候不要抱宝宝，经常做弯腰的动作，不然以后会腰痛。
二、杜绝邋遢不讲究卫生
月子对于产妇来说是一个非常重要的时期，月子坐得好，那么妈妈的身体就能得到良好的恢复。反之，则会给妈妈们的身体及以后的生活带来一定的不便。就拿月子期间的卫生问题来说吧，以下的这几点就需要特别注意。
1、坐月子可以刷牙
传统月子习俗认为，产妇生完孩子后的一个月内不能刷牙，一刷就容易掉。
但其实，月子期间更要注意刷牙，不能忽略口腔问题。月子期间因为饮食习惯的改变，产妇的进食次数加多，而且有不少高蛋白高营养的食物，不注意漱口刷牙就容易使口腔内细菌繁殖，从而发生口腔疾病。
产妇应该保证每天刷牙1-2次，但要选择柔软的牙刷轻轻刷，建议每次吃过东西之后都用温开水漱漱口。产后前3天，体力还未恢复的情况下，可以用食指或者缠绕纱布轻轻刷。
2、坐月子可以洗澡
产后长时间不洗澡也是应该要改正的习惯。月子期间出汗多，而且恶露加溢奶，经常会让人感觉浑身黏糊糊的，而且时常会觉得自己身上有气味，大大地影响心情，不利于产后恢复。
另外，现在的生活质量提高了，只要做好取暖工作，产后洗澡着凉的风险是非常低的。所以，产后月子期间也是要适当洗澡的。
洗澡的时间大概在5-10分钟左右即可，要避免伤口和切口，最好采用淋浴，室内的温度要控制好，洗澡时候要及时擦干水分。
3、坐月子要勤换衣物
新妈妈因为生理的变化，出汗较多，再加上恶露的影响，难免会弄脏衣物，所以，月子期间一定不要嫌麻烦，除了要洗澡外还要勤快换洗内衣裤，以保证皮肤的清洁。
月子期的衣物除了要方便哺乳外，还要吸汗透气性好。
三、产后盆底肌松弛、漏尿别大意
对于爱美的女性来说，生完孩子恢复身材的第一项练习不是修复腹直肌，而是修复盆底肌，产后盆底肌松弛，会导致漏尿、子宫脱垂等问题，严重影响女性的生活质量，那么，产后该如何修复盆底肌呢？
日常生活中，除了凯格尔练习以外，今天给大家介绍4个简单的瑜伽小练习，帮你修复产后盆底肌！
1、小桥式
#瑜伽小桥式，呼气时
#双手下压抬起臀部向上离地一点距离
#自然的你就会注意到
#在抬起时，盆底肌就会向上抬起收紧
#如果你的感觉不够明显
#可以借用弹力带和瑜伽小球
2、侧卧开合腿
#侧卧在垫面上，微屈双膝
#进行双膝的开合练习，在练习的过程中
# 你会感觉到盆底肌的收缩，如果收缩不够明显
#可以将弹力带套在双膝上，增加开合的难度
3、靠墙幻椅式
#靠墙幻椅式注意屈膝向下时，盆底肌的收缩
#注意在体式中保持盆底肌收缩的状态
4、仰卧划船式
#仰卧在垫面上，屈双膝小腿与地面平行
#双手前平举，伸直右腿的同时向上伸直右手臂
#保持盆底肌收缩，时间尽可能长一点
#然后换另一侧，做同样的练习
四、饮食的五个禁忌
酸、辣和甜的食物
酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。
盐渍食物
盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。
味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
人参
人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。
冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。
五、产后子宫护理
子宫，是女性的一个生殖器官，在“十月怀胎”的过程中扮演了一个极其重要的“角色”，为新生命的孕育提供了一个安全舒适的理想环境。随着胎儿的一天天长大，子宫也在逐渐“膨大”，待到成功分娩后，有的产妇子宫恢复的很好，可有的产妇就会出现子宫复旧不全。造成产后子宫复旧不全的主要原因是子宫内残留有胎膜和胎盘，当然，子宫肌瘤、子宫后屈等也可造成子宫恢复迟缓。产后子宫复旧不全常表现为腰痛、腹痛、腹胀、产后恶露不尽，甚至大出血等。
产后妈妈怎么护理子宫
经过漫漫的40周怀孕，子宫变为原来的数十倍大，功能和外貌都变得大不相同。原来是子宫为了容纳新来的娇客，经由荷尔蒙的变化，子宫会变厚、柔软、血液供应增加，整个变为一个空心大肉球。因应了新的变化，子宫各组织层充满着血液。生完之后，奥妙的人体就会经由一个和缓的过程，让子宫恢复原貌。
1.子宫约在产后4～6周复原
子宫恢复的主要动作是持续的收缩，从生产时不断的收缩将胎儿挤出，再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外，即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩，将血管的开口压住，这样就让血块形成而停止出血。子宫再进一步挤压，将血块不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，约在产后4～6周会恢复成原来大小。
2.另外在月子时，饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，最好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料等尤其不能喝，要喝温水或者热水。
3.生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，有利于恶露排出和子宫复原。如果口渴不喜欢喝白开水，可以熬红枣水喝，利于子宫恢复。4.还有最好母乳喂养，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是最好的，有利于产后恢复。
六、产后要好好休息
许多妈妈生完宝宝穿，看着可爱的宝宝，超级兴奋，根本无暇顾及休息。同时还要兼顾着半夜给宝宝喂奶，当然，休息时间就根本不够了。这样对妈妈伤害是很大的，同时也不利于新妈妈身体恢复。产后休息不好，会落下腰酸背痛、腿疼等月子病，也会让妈妈产生抑郁、奶水不足的情况，让身体恢复变慢，甚至恢复不到孕前正常情况。但是休息不是一味的睡觉或者躺在床上，适当的活动也有利于准妈妈身体恢复。新妈妈休息注意：产后如何才能休息好1.产后半小时：产后半小时妈妈就要给宝宝进行第一次喂奶，在这半个小时里，妈妈可以抓紧时间休息或者小憩一会儿，得到初步的休息。2.产后三天：除了排便之外，产后头3天尽量躺在床上或坐在床上，不要下床走动。3.产后1周后：体力稍微恢复，新妈妈可以适当做一些家务活动，仅限于活动量小的家务活。4.婴儿作息时间一致：刚出生的宝宝，一天大概要吃20次奶，这也是妈妈休息不好的一个重要原因，而且宝宝日夜颠倒，所以妈妈要调整好自己的生物钟，尽量和宝宝保持一致，这样才能得到更多的时间休息。
七、警惕产褥期感染
产褥感染是由,于病菌侵入生殖器官局部或全身引发的炎症反应，包括会阴裂伤和缝线伤口感染、阴道感染、子宫内膜感染等，是新妈妈产后比较容易患的，也是比较严重的疾病。
所以，为了预防感染，新妈妈在产后42天中，一定要禁止同房，而且不要洗盆浴。同时，还要注意饮食营养，尽量早期下床活动，及时小便，以避免膀胱内尿液潴留，影响子宫的收缩和恶露的排出；还要注意产后会阴部的清洁卫生，使用消毒过的卫生纸和会阴垫等。
如果依旧发生产褥感染，新妈妈一定要及时、彻底地进行治疗，以防炎症扩大，留下后遗症。
八、及时收拢腹部
这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了
九、慎寒温
随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
有些产妇很怕热的，特别是夏天，脚上不喜欢穿袜子，光着脚丫子穿着拖鞋在家活动，这样是很容易落下脚后跟疼的毛病的。还有在给宝宝喂奶时，妈妈的肩关节很容易受凉，以后也是会落下月子病，所以，妈妈一定要注意保暖，在给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，喂奶的时候披一件外衣并更抱喂奶姿势，总保持一个姿势不动，很容易造成颈肩疼痛的。在洗完头发，也一定要及时把头发吹干，不要受凉了。所以，妈妈在坐月子期间，保暖也是很重要的。