宝宝一天天的长大，辅食添加成了妈妈们的头等大事，什么时候加，怎么加，加什么？网上查了很多资料，专业书籍看了不少，但是仍然不知道该怎么加。就拿辅食添加时间来说，我国居民膳食指南建议宝宝6个月开始添加辅食，欧洲居民膳食指南却建议宝宝4-6个月开始添加辅食，到底应该听谁的呢？

宝宝辅食什么时候添加？

正常情况下，辅食添加不能早于4个月也不能晚于6个月。足月宝宝4个月开始，他们的胃肠功能和肾脏功能发育成熟，有能力处理辅食了。如果早于4个月添加辅食，这两个功能发育不成熟，很可能会出现腹泻、过敏等情况，危害宝宝的身体健康；至于不能晚于6个月，则是从宝宝的饮食出发，太晚添加辅食很可能会错过宝宝接受新食物的窗口期，错过宝宝学习咀嚼、锻炼口腔功能的关键期，不仅会让宝宝营养跟不上，还可能会让宝宝出现不爱吃饭、偏食、挑食的情况，不利于宝宝健康饮食习惯的培养和身体的健康。

那么宝宝辅食到底啥时候添加最合适？4个月、5个月还是6个月？一般来说，宝宝添加辅食前会出现四个信号，只要妈妈抓住这四个信号，及时给宝宝添加适合他们的辅食就可以了。

1.体重信号：宝宝体重已经达到出生时的两倍甚至更多。

2.发育信号：宝宝可以自己控制上半身的活动或者能够靠着椅背坐稳。

3.食量信号：宝宝吃完大约250mL奶后不到4小时又饿了，或者24小时内能吃完1000mL或以上的奶。

4.行为信号：宝宝看到大人吃东西时，表现出很感兴趣并且想尝一尝的行为，而且宝宝还具有一定的手眼口协调能力，能准确地把食物放进嘴巴。

宝宝辅食应该怎么添加？

宝宝辅食添加看起来麻烦，实际操作还是比较简单的，只要遵循“由少到多，由稀到稠，由细到粗，由单一到复杂”的原则就可以了。

1.由少到多。刚开始添加辅食时，应该先少量添加，给宝宝一个适应的过程。比如米粉，先给宝宝添加一小勺，每天添加一次，随着月龄增加，再慢慢增加米粉的次数和数量；比如添加蛋黄，可以先添加1/4个蛋黄，然后再慢慢增加到1/3或者1/2，宝宝7个月左右每天基本可以吃1个蛋黄了。

2.由稀到稠。宝宝辅食应该先添加流食，比如泡米粉时多加些温水，让米粉稍微稀一些，宝宝更容易吞咽，宝宝适应以后再添加半流食，米粉冲泡的稍微稠一些，然后再逐渐添加固体的食物，比如饼干、烤馒头片等等。

3.由细到粗。宝宝辅食添加是一个循序渐进的过程，在添加辅食过程中，还有很多食物，比如水果，蔬菜和肉类，这些食物都需要遵循由细到粗的原则。就拿蔬菜来说，可以先添加蔬菜汁、蔬菜泥，然后再添加蔬菜碎，蔬菜块，这样更有助于宝宝的消化吸收。

4.由单一到复杂。宝宝添加辅食时，千万不要同时添加好几种新食物，一旦宝宝出现过敏或者消化不良的情况，很难找到原因，不利于宝宝辅食的添加。所以建议宝宝添加新食物时，必须单一添加，然后还得经历5-7天的适应期，等宝宝完全适应而且没有异常以后再添加新的食物。当然，随着月龄增加，宝宝适应的食物越来越多，可以添加的食物也会越来越多，此时需要注意营养的均衡，多给宝宝吃几种不同的食物，千万不要太单一。

宝宝辅食应该加什么？

宝宝可以食用的食物非常多，但是每种辅食添加都得谨慎一些，最好按照宝宝的发育规律添加。

4-6个月：不管是4个月还是6个月，宝宝的第一口辅食都非常重要，可以说是母乳到辅食的过渡，建议选择颗粒细小而且容易消化不容易过敏的食物。这里给大家推荐添加强化铁的婴儿米粉，因为婴儿米粉的口感细腻，营养高，好消化易吸收，还不容易过敏，非常适合宝宝的需求。等到宝宝适应婴儿米粉以后，再慢慢添加别的辅食，比如蔬菜泥、水果泥以及米粥等等。

7-9个月：宝宝7个月的时候，他们已经适应了婴儿米粉，米粥、蔬菜泥、水果泥之类的辅食，此时可以给宝宝添加蛋黄、肝泥、鱼泥、碎肉末、烂面条、蔬菜碎等等辅食。其实7-9个月的宝宝对很多辅食已经非常适应了，妈妈可以多种辅食一起喂养宝宝，比如在面条里加上肉末、蔬菜碎，给宝宝煮蔬菜粥。

注意，7-9个月的宝宝已经出牙或者正要出牙，辅食不要太软太烂，可以稍微增加一些略带颗粒感的食物；很多宝宝出牙感觉牙痒痒不舒服，可以准备一些烤馒头片给宝宝磨牙用。

10-12个月：10-12个月的宝宝很多辅食都可以吃，比如粥、面条、饼干、面包、馒头等等，妈妈需要注意荤素的搭配，保证营养的均衡，同时也不要忘记母乳或配方奶粉的摄入。建议妈妈准备一些手指食物，比如胡萝卜条，黄瓜条，手指饼干等，既可以锻炼宝宝的动手能力，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。

宝宝辅食添加有啥误区？

宝宝辅食添加的道路上，经常会出现一些误区，比如有些妈妈以为蛋黄有营养，喜欢给宝宝过早的添加蛋黄；有些妈妈认为辅食没味道，喜欢给辅食加点调味品；有些妈妈认为辅食比母乳有营养，加了辅食以后，喜欢让宝宝多吃饭少喝奶…

1.蛋黄有营养，第一口辅食应该吃蛋黄

很多妈妈表示，既然蛋黄有营养，还含有宝宝需要的铁，是不是可以先给宝宝添加蛋黄呢？其实这个方式是不建议的，虽然蛋黄营养高，但是蛋黄中的铁不太好吸收，根本不适合刚添加辅食的宝宝。《中国居民膳食指南》建议，宝宝4-6个月刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。而《婴幼儿科学喂养与保健指南》也建议，从宝宝添加辅食初期开始，可以逐渐添加肉类泥糊装辅食，然后是菜泥、果泥，而蛋黄应该在添加这些辅食以后再少量逐渐添加。所以说，建议宝宝刚开始添加辅食的时候，先添加强化铁的婴儿米粉，而不是蛋黄。

2.为了让辅食更好吃，可以加点调味品

给宝宝制作辅食时，很多妈妈都喜欢加一点调味品，比如盐，糖或者宝宝专的酱油等等，这些也是不允许的。要知道，宝宝的味觉非常灵敏，他们能够感受到食物原有的味道，体会更多的滋味，根本不需要各种调味品的刺激；而且过早的添加调味品很可能会损害宝宝的味觉，造成宝宝挑食、偏食的坏习惯。

另外，此时宝宝的肾脏发育还不健全，太早添加调味品只会增加肾脏的负担，影响宝宝的健康。所以宝宝1岁前不建议添加调味品，等1岁以后再适量添加，最好给宝宝养成清淡饮食的良好习惯。

3.添加辅食后，要多吃辅食少喝奶

很多妈妈认为食物比奶的营养多，垫肚子，所以添加辅食以后，他们喜欢让宝宝多吃饭少喝奶。这种喂养方式也是错误的。宝宝1岁前主要的营养来源于母乳或配方奶粉，而辅食只是一个辅助作用，帮助补充母乳中不足的营养，妈妈们千万不要本末倒置，把母乳和配方奶粉给丢掉。

注意：1岁前，宝宝每天大约需要600-800毫升奶，1-2岁时，宝宝每天大约需要400-600毫升奶，妈妈应该在满足宝宝对奶的需求以后，再添加适量辅食，只有这样才能确保宝宝的健康成长。

4.用肉汤、骨头汤煮粥煮面更营养

添加辅食时，妈妈们总担心辅食清淡没营养，于是在熬粥或煮面条的时候，特别喜欢使用肉汤或者骨头汤，认为这样煮出来的粥和面条才好吃又营养。这种认知也是错误的！其实不管是鸡肉、鱼肉还是猪肉牛肉，营养主要存在于肉和脂肪里而不是汤里，想要给宝宝增加营养，何不把鸡肉、鱼肉和猪肉、牛肉制作成肉泥、肉末、肉糜或者肉片，添加在宝宝的辅食里呢？既可以补充营养，又可以锻炼宝宝的咀嚼能力，让宝宝感受不同辅食的不同味道。

宝宝辅食添加注意问题？

除了上面提到的辅食什么时候加，加什么，怎么加以及辅食添加的误区外，妈妈给宝宝添加辅食时还需要注意下面4个小问题：

1.选择合适的餐具。给宝宝添加辅食时，首先要选择合适的餐具，比如宝宝专用的小勺和小碗，勺子的要求比较高，必须选择凹面小，比较平坦的，这种勺子喂宝宝辅食更方便。

2.宝宝吃辅食的时间。宝宝什么时候吃辅食最合适？第一次添加辅食一般建议上午，在宝宝身体健康精神愉快的时候。选择上午主要是担心宝宝辅食过敏，一旦过敏上午就医比较方便；而身体好心情好，则是因为此时宝宝对辅食的接受度高，添加起来更方便。

3.喂食辅食的注意问题。妈妈喂宝宝辅食的时候，一定要注意不能把勺子放入口腔太深，也不要一次性喂太多，否则容易造成宝宝反胃，不利于辅食的添加，也不利于宝宝咀嚼能力的锻炼。

4.不要强迫宝宝吃辅食。宝宝添加辅食时间因人而异，如果宝宝不想吃妈妈千万不要强迫宝宝，可以等几天再添加；如果添加新的辅食宝宝不喜欢，妈妈可以先添加别的辅食，这种不喜欢的辅食可以等段时间再尝试添加。

叮麻寄语：宝宝辅食添加的问题非常多，想要让宝宝健康快乐的成长，养成一个良好的饮食习惯，妈妈们一定要注意上述问题，尤其是辅食添加时间非常重要，不要早于4个月也不要晚于6个月。

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