现在是非常时期，孩子一直都没有开学，这样的超长假期对于他们来说自然是很开心的，不过伴随着家长的上班，又不能出门的孩子们的作息规律开始不受控制起来。

在这个特殊的假期中，大部分孩子都待在家，如何帮助孩子将这段时间的生活安排好，成为了父母们首先需要关注的问题。

其实从一开始孩子上学家长就需要帮助他们合理安排不上学的时间，不要认为孩子上学很辛苦，有时间在家就可以尽情的放松。更不能让孩子在放假的时候随心所欲，想睡到几点就睡到几点。

这样作息时间完全被打乱之后，孩子开了学也会觉得很难调整过来，容易造成精力不集中，拖延，偷偷玩手机等等问题。

孩子在家过于随心所欲的后果就是开学之后很长一段时间不能适应学校的学习生活，当父母意识到这个问题之后，其实想要纠正就比较难了，最好还是从一开始就帮助孩子建立好良好的生活习惯。

最好是在假期开始之前就先和孩子一起做好整体的计划，规定好起床，娱乐，写作业，锻炼的时间，将孩子的假期生活充实起来，让他们在一个有序的规律中度过假期生活。

这时候父母有可能已经开始工作了，就会将孩子单独留在家中，平时一定要给他们多讲一些安全知识，让孩子知道玩火玩电的危险，独自在家的时候不要给陌生人开门，确保孩子能够度过一个安全的非常时期。

平时在家的时候多和孩子聊天说话，有助于培养亲子之间的情感，这样家长说话孩子才更愿意听。一般来说小学的孩子对于自己的生活没有什么太大的规划性，所以一到放假孩子就会晚睡晚起，往往开始放假的时候作息还能和上学的时候同步，但是随着假期的延长，孩子逐渐也开始自我管理松懈。

所以父母要提醒孩子按时睡觉，毕竟年纪小的孩子正处于生长发育的关键阶段，养成规律的作息时间不仅是很有必要的，而且用一个学习好不容易建立起来的生物钟，最好不要因为假期而打破。

本身按时起床这样的习惯养成就比较困难，父母首先要以身作则，不睡懒觉，这样才能带动孩子一起早起。晚上督促孩子早睡的时候，自己也不要熬夜追剧玩手机。如果有时间的话，可以在睡前陪伴孩子读睡前故事，顺便培养一下孩子的阅读习惯。在放假期间一日三餐也要定时，这样有助于孩子在假期中更容易找到作息规律。

除了这些之外，家长还能做什么来帮助孩子控制作息呢？

控制使用电脑和看电视的时间

假期有大量的时间是孩子自己支配的，他们最喜欢的就是玩手机，电脑和看电视，但是假期的空余时间不能全部都用来放松和娱乐。

这样很容易造成孩子不加节制的玩，将学习的事情抛之脑后，所以需要父母帮忙提醒，如果父母需要工作没有时间陪伴孩子，可以选择远程摄像头来观看孩子在家的表现。

控制孩子玩的时长还有一个比较有效的方式，就是让孩子有其他的事情可以代替玩手机看电视。很多孩子之所以沉迷娱乐是因为他们不知道除了玩之外还能做什么来打发时间。

家长可以帮孩子把关，给他们提供一些有意义的事情来让孩子去做，尽量避免孩子长时间盯着屏幕。鼓励他们读书，做手工，运动等等。要让孩子学会自己做计划，小学生的年龄特征决定了他们做事情主要靠的是冲动和直觉，不会经过太多的思考，计划性较差。

父母做引导并不意味着是单方面的命令，可以和孩子一起制定一些合理科学的家庭计划。在做计划之前父母要和孩子沟通好，取得孩子的理解和信任，一方面可以让孩子在参与中自主，在自主中自律，在自律中形成良性的有序生活习惯。

如果只是父母单方面的做了一个认为符合孩子作息的计划，而孩子并不认可的话，这个计划的实施就会比较困难，所以父母可以帮助孩子把计划做成表格，把要做的事情按照重要程度和先后顺序进行排列，并且征得孩子的统一和认可。

在这个非常时期，家长可以帮助孩子做的一些计划有：

1. 运动

运动可以提高免疫力，对于正在发育的孩子来说也是有好处的，在家也能做很多运动，父母还可以和孩子一起锻炼。除了达到锻炼身体的目的，还有助于亲子交流和沟通。

2. 做家务

力所能及的事情能让孩子自己做就让他们自己做，平时上学的时候孩子根本就没时间也没有精力做家务，这个时候刚好可以培养一下这方面的技能。洗碗，扫地，打扫房间甚至是做简单的饭菜，都能让孩子自己去做。

3. 发展兴趣

这个时间刚好可以把平时想做却不能做的事情做了，因为现在有比较长的集中的时间，培养一个兴趣爱好是一个好时机。

4. 定时定量完成假期作业

不要让孩子在最后阶段再突击作业，平时就要教导他们定时定量的完成一部分作业和学习。如何过假期不能完全听孩子的，但是家长也要尊重孩子的意见，不能单方面的命令孩子。

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