育儿经验：如何让宝宝养成早起早睡的习惯

对于宝宝来说，2-3岁是一个比较特殊的时期。这个阶段的孩子开始有自己的主见了，妈妈要认真地跟孩子沟通好，才能引导他往正确的方向发展。如果父母无法及时引导，宝宝就会养成一些坏习惯，所谓的3岁看老，就是说3岁这个阶段挺关键的，把握好了孩子就可以养成好习惯。

今天要跟大家分享的是如何让孩子养成早睡早起的好习惯。这些是我姐姐的一些经验之谈，我觉得蛮实用的，总结出来供妈妈们参考。有一阵子，小外甥总是晚上玩到十一二点，姐姐在没有当妈妈之前熬夜习惯了，所以就带着宝宝熬夜，她看手机，孩子也跟着我一起看。

这样的日子看起来是挺和谐的，过得也不错，但是发现熬夜的孩子长不好，免疫力也不好。那个时候小外甥总是生病，什么感冒，流鼻涕都来了。去检查的时候，医生说孩子的黑眼圈那么严重，肯定是经常熬夜，让我要保证孩子的睡眠，晚上9点就要开始哄娃入睡了。听完后，姐姐挺内疚的，并开始帮助孩子养成早睡早起的习惯，她自己也开始约束自己具体做法是这样的~~
1. 白天增加孩子的活动量
如果孩子白天的运动量足够大，宝宝会感觉到累，到了晚上就会比较容易入睡，因为他的精力白天已经释放得差不多了，累了躺在床上自然也就好入睡了。同时运动量多了，宝宝的体质也逐渐的变好了。

2. 白天不要让孩子睡太多
其实我们大人也有这样的经历，就是白天睡太多了，晚上就睡不着了。孩子午休控制在一个小时左右就差不多了。之前姐姐都是让孩子睡到自然醒。不要让孩子睡到自然醒，这样晚上他就比较容易入睡啦。
3、 晚上不要让宝宝吃的太多
三餐还是要按照这样的饮食习惯来，就是早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。不要让孩子在晚上吃得太饱，吃得太多肚子撑得难受就会影响到睡眠质量。

4、 睡觉前不要做激烈的运动
孩子在睡觉如果活动量大，就容易兴奋。一旦神经兴奋起来宝宝就不容易入睡。晚上睡觉也不踏实，比较会做噩梦。晚上要提前让宝宝上床准备入睡。可以给他讲讲睡觉故事。
5、 给孩子营造一个舒适的睡眠空间
宝宝准备睡觉的时候要把灯光调暗，不要大声喧闹。环境要安静，昏暗的灯光，有助于孩子入睡。也可以播放轻音乐，这样宝宝就比较容易入睡了。

这些都是能够帮助宝宝提高睡眠质量的好办法。姐姐摸索出来了，还不错。如果你的宝宝也经常很晚才休息，你可以按照这些方法来调理哦！