你家的孩子做到健康饮食了吗？

文|静若

一

吃不仅讲科学，还是一门学问。有些父母在孩子吃什么怎样吃方面却没有自己的原则。由着孩子的性子来。孩子喜欢吃小零食，父母就买给孩子吃。孩子想吃多少，他们就买多少。有的孩子甚至不吃饭，以零食代替正餐。

孩子：不要以零食来代替正餐

孩子身体的健康成长是需要营养素来支撑的，而不是高能量低营养的小零食来将就的。有些孩子小小年纪就体重超标。其实大部分的原因给家长给孩子吃高能量低营养的零食有很大的关系。可能有些父母说孩子胖点好看，胖点健康。但孩子吃这些高能量低营养的零食而引起的肥胖是非常不健康的表现。孩子肥胖的危害有很多，其中会引起性早熟，长不高，智力退化。还会引起同龄孩子的嘲笑，心里自卑。

孩子：肥胖有危害

二

父母们如何让孩子吃出健康呢？

首先，不吃或少吃高能量低营养的加工类食品。

比如说饮料类食品。我见过一个八岁的女孩儿，因为长期喝饮料，牙根全黑。许多孩子口渴了，就会给家长要饮料喝。孩子喝什么有的家长有求必应。其实孩子身体最需要的营养素是水，而不是饮料。孩子的身体需要什么偏偏不能给到它什么，身体不需要什么偏偏又硬塞给它什么。自然时间久了。孩子的身体不亮起红灯才怪呢。

其次，让孩子多吃新鲜的蔬果类食品。

这些蔬果类里含有丰富的维生素和矿物质。这些营养正是孩子身体所需的物质。给足孩子身体所需的营养，孩子自然长得健康，长得健壮。

新鲜的蔬果类食品

三

我这个人平日喜爱关注养生健康方面的知识，我深知食品对健康的重要性。在饮食上。我很在意食品的安全性，尤其对于我的年幼的孩子。

在我的严格看管下，我家孩子很难吃到垃圾食品。有人或许觉得我对孩子的管教有些不近人情，小孩子哪有不喜欢吃零食的，偶尔吃点零食，是不碍事的。在我看来，不是吃点零食不碍事的问题，而是让孩子养成一种健康的生活方式，不要对一些只满足口欲对身体却没有什么好处的垃圾食品念念不忘。小孩子控制力较差，吃了这次还会想下次。

远离垃圾食品的孩子

我家的孩子实在想吃零食，我也会满足孩子。但我会在家制作给孩子吃，比方说孩子想吃雪糕。我在网上会订购一些制作雪糕的模板，然后在家给孩子做各式各样的雪糕，我用新鲜的西瓜汁做成雪糕，用新鲜的西红柿汁做成西红柿雪糕，用新鲜的草莓汁做成草莓雪糕。这样让几乎没有任何营养价值的冰糕不仅变的营养丰富，还满足了孩子的口欲，让孩子吃得开心，吃得健康!

美味的西红柿汁

在我的影响下，我家孩子每次和我逛超市，面对琳琅满目的零食，他从来不要求我给她买，有时候她会要求我买些瓜子、水果之类的，当然这些健康的零食我会毫不犹豫地给孩子买下。我很欣慰，我家的孩子能够远离垃圾食品，如果天底下的孩子都能远离垃圾食品，远离垃圾食品所带来的伤害，我更欣慰。或许这就是我写这篇文章的初衷:让更多的孩子远离垃圾食品带来的危害，让更多的父母能够严肃地正视孩子饮食的问题。

四

大家都知道童星邓鸣贺，小小年纪两次登上春晚舞台，“小小年纪在演艺上出类拔萃，长大后定能前途无量。”这些应该是许多人口对他的评价，可就是这样一名出类拔萃的童星，却在一次高烧中被查出了白血病，坚强的邓鸣贺与病魔斗争了两年，可在孩子八岁的时候病魔还是夺走了他。孩子走的那一天，灵柩前亲人们还买了各种各样他生前爱吃的小零食。当我看到那么多的小零食的照片时，一下子惊呆了：经常吃这么多的垃圾食品，铁打的身体怎能受得了，更何况是年幼的孩子呢？

年幼的孩子：妈妈手里拿着你要吃的零食吗？

前段时间曝出了一则新闻：一名八岁的孩子得了牙龈癌！孩子的父母悲痛欲绝，这么小的孩子怎么会得这样的怪病？原来孩子的家庭条件很好，父母亲很溺爱孩子，孩子要什么家长买什么，孩子喜欢吃零食，家长就满足孩子的爱好，吃零食代替吃正餐是常有的事。因为孩子吃零食上瘾，不喜欢吃正餐，孩子长到八岁，几乎没有喝过白开水，渴了就喝饮料。最后，孩子得了牙龈癌。父母对孩子的爱，却恰恰害了孩子!

五

孩子的健康成长才是父母最大的牵挂

孩子的健康成长才是父母最大的牵挂。我们作为父母一定要把好孩子的入口关。用正确的知识和观念去引导孩子吃什么，怎样吃？为了孩子的健康成长，请每一位父母教育好孩子如何吃出健康，不要因为自己无知的爱而苦害了孩子!

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