钙片、铁剂、复合维生素、食补……孕妈怎么选？

经常会有孕妈向冀药师咨询补剂的事儿，说她们去医院，医生根本不解释，直接给她们开出来一堆补充维生素的药品，其中有孕期复合维生素，还有钙剂或铁剂等。

对此，一些有知识准备的孕妈疑问重重：

孕妈:

不是说复合维生素里已经含有铁和钙了吗？

还应该额外补充钙、铁吗？

她们问医生又怕医生嫌麻烦，拿回家又不敢轻易吃，不得已，只能在网络上求助。

钙、铁究竟怎么补？这是个比较大的问题，让我们先从大多数孕妈适合的方式说起。

食补适合大多数孕妈

少数情况下，医生可能通过孕妈妈的临床症状或验血结果，诊断出孕妈妈缺钙或贫血。

这时候，医生会建议这部分孕妈妈吃复合维生素同时，再额外补充钙剂或者铁剂。

这时，二者一起补是可以的，只是可能门诊的病人量太大，医生没有太多时间为孕妈妈解释清楚。

多数情况下，如果孕妈妈没有明确的缺钙或贫血表现，联合服用这些补充剂没必要，只要补充复合维生素，然后再进行适合的食补，就可以了。

在卫生部公布的《中国居民膳食指南》（2016）（以下简称《指南》）里，有这样一段话：

孕期女性与非孕期女性相比，对能量和各种营养素的需求量都要多一点，尤其是钙、铁、叶酸、维生素 A 等多种微量营养素。

为了满足孕期对各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入量相应增加，但膳食构成仍然应由多种多样食物组成的平衡膳食为主，食物力求种类丰富、营养齐全，无须忌口。

因各种原因从食物中不能满足其营养需要时，可在医生指导下合理使用营养补充剂。

由此可见，营养素的需求应先从食物中获得。

合理饮食和均衡营养，是胎儿健康发育成长所必需的物质基础，也是预防和治疗贫血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常见病症的健康方法。