教育专家推荐：孕前必看的11个建议，减少产后抑郁，孩子还健康！

生过孩子的妈妈们都知道，一个科学的孕前准备对产妇是多么重要。

不备孕就生孩子，不仅容易导致孩子畸形，还容易引起产妇抑郁。我身边就有很多这样的例子，猝不及防把孩子生下来，结果面临的是孩子体质差、总生病，自己出现抑郁症的情况！

金老师根据孕产界权威书籍《西尔斯怀孕百科》总结出以下8条建议，只要做到，保证大人和孩子都健健康康。

1.改变不良的生活习惯

简言之，你要改变不良的生活习惯，培养好的生活方式。当然，哪些因素对孕妇的影响最大，需要多长时间恢复，绿色生活如何养成等问题，金老师会在之后的内容为大家讲解。

2.全面检查身体健康状况

这个非常好理解，就是自身对健康状况的感觉，如果自我感觉都不良好，或自己都意识到身体出现的问题，那么就赶紧调整。

3.提前规划好孕前检查

你可能不知道，孕前检查不仅包括慢性病、遗传病的检查，还包括牙科、疫苗接种记录检查，如果你有牙科方面的问题，在产前不注意，很可能在产后形成严重的牙齿问题。

4.有针对性的为身体储存营养

备孕的产妇，需要提前为身体储存这些营养素，如钙、铁、锌、叶酸、维生素C/D/B12和脂肪酸。

5.只吃孕妇黄金食物

你可能知道孕妇吃某些食物是特别好的，但这里我们却建议只吃孕妇黄金食物，它一共有12种，篇幅有限，我们会在之后的内容讲。

6.少吃多餐很重要

7.不要过于肥胖

虽然怀孕期间都会长胖，但过多的脂肪显然是不好的，它不仅会引起糖尿病，对生产、孩子健康也有很大影响。那么，如何保持正常体脂，如何运动，我会在接下来的内容讲到。

8.重视心理健康建设

很多人都会忽略怀孕过程的心理健康问题。这一过程，我们不仅要关心孕妇的心理健康，还要关心爸爸的心理健康，甚至是整个家庭做好迎接新生命的准备，否则在接下来的日子，你的心情可能经常处于奔溃的边缘哦！