每天走路锻炼的人，身体后来都发生4个改变！跃跃欲试

很多人嘴里一直嚷着减肥，嚷着运动，但是运动下来，发现太累了又放弃了。因此，很多人会选择走路这样的方式。一方面，走路的运动量并不大，不会让运动者过于辛苦。另一方面，走路确实是性价比最高的运动，具体有什么样的好处呢？让小九来告诉你。

●步行健身，好处多多

第一、愉悦身心

其实如果想通过走路这个方式来减肥的话，那么这个运动量估计是不太够的。但是，走路可以愉悦我们的身心。通过走路健身的方式，可以呼吸外面的新鲜空气，比窝在家里看电视、吃零食，那真的是强太多了。可以让自己的身心都得到放松，也可以在跟朋友走路散步的时候促进友谊。

第二、降低血压

对于高血压患者来说，他们很经常选择的运动就是走路，特别是老年人。因为跑步、游泳的运动强度对于老年人还是比较大的。因此走路健身是他们比较容易做到的一个健身方式。通过走路健身，可以有效降低或者控制自己的高血压。

第三、帮助孕妇生产

在孕妇怀孕中后期，医生总是会叫孕妇去多走一走，多散散步，走走路。那是因为通过走路，可以让胎儿在肚中有效的把头朝下，为后期顺产做准备。而且走路可以锻炼臀部肌肉，大腿肌肉，在生产的过程中能够帮助孕妇更加快捷、有力气的生下孩子。

第四、畅通血液循环

走路健身可以促进身体的血液循环，减少疾病的发生。身体的经络、脉络都会得到舒展，可以让全身放松。

●走路的注意事项不能忘

那么，走路有那么多的好处，就有需要注意的事项。在走路的过程中，需要注意以下几个方面。

首先，注意走路的姿势

正确的姿势是抬头挺胸，眼睛看向前方，身体的重心稍微向前一些。有频率、稳健地走好每一步。若是走路总低头看手机，那么我们的颈椎容易受伤害。在走路的时候可以塞着耳机听听歌，但是不建议看手机。对眼睛，对颈椎都不好。

其次，选择良好的走路环境

大城市是很喧嚣的，想要找一个合适的走路环境可能有些不容易。要尽量避免走在车来车往的马路上，这样呼吸的空气也不好。选择一个环境好的，绿色植物较多的环境，例如公园。好的、安静的环境更容易让人置身于走路健身的氛围当中。

最后，持之以恒

走路健身也是一个需要靠坚持的一项运动，虽然简单，但是想要长期走路健身，也是非常考验毅力的。但是，还是需要坚持，才能够让自己的身心健康都得到保障。

以上，就是关于走路健身的一些阐述。虽然走路是一项简单的运动，但是，还是希望既然选择走路这种方式，那就要坚持到底，把自己的身体锻炼好。