弟子规（家长版） 如何养育“饮食健康”的孩子

弟子规（家长版）第15讲 如何养育“饮食健康”的孩子。

对饮食　勿拣择　食适可　勿过则

年方少　勿饮酒　饮酒醉　最为丑

【译文】：对于食物，不要挑食，也不要偏食，偏食会营养不良；吃东西也要适可而止，不要过量，过量会损伤脾胃。

年青的时候，千万不要喝酒。因为一旦喝醉了，就会丑态百出而丢脸。

很多孩子都挑食，这也是很多妈妈的烦恼，对孩子挑食，首先，不要过于娇惯，家常便饭，不要总是做他爱吃的，当然也不能总做他不爱吃的，营养合理搭配即可，尤其是晚饭，晚饭后，一般父母都不再去上班了，可以陪伴孩子，晚饭就以简单为主，孩子愿意吃就吃，不吃也不用过于紧张，但是，一定要看紧孩子，不要让他吃零食，如果他饿了，就让他体会一下饥饿的感觉，这样坚持下去，对改善孩子挑食的毛病会有很大的改善。

现代社会喂养孩子还有一个更为严重的问题，那就是肥胖，任何一个肥胖的孩子，都是父母不计后果喂养的后果，要么总是做孩子爱吃的，吃饭时不加提醒，随意孩子猛吃猛喝，要么，就是给孩子喝太多的饮料。总之，在孩子还不懂事的阶段，就把孩子喂养的过于肥胖，这对孩子一生的身心健康都是不利的，前几天刚看到一则新闻，一个14岁的女孩因为过于肥胖，心理压力过大，自杀身亡，所以在此提醒父母们，爱你的孩子，请给孩子一个正常的体重。

如果自己的孩子对饮食特别挑剔，宁肯饿上一两天也不肯接受健康的饮食，这个孩子心理就有一些问题父母需要警觉，观察一下孩子是否存在情绪偏激的倾向。这种倾向应该不单单存在于对饮食过于挑剔，在很多其他的方面也会有所表现，如果是这种情绪偏激问题，父母应该反思自己的家庭教育，是否平时对孩子过于漠视或者过于放纵，应该慢慢去培养和孩子平等对话的习惯，多倾听孩子的心声，多给孩子倾诉的机会，一般情绪偏激的孩子，要么过于无助而偏激，要么不会表达而偏激，要么习惯了有事情就抵抗的处理方式，不管是因为什么，父母都要及时的处理，如果孩子从小就不会处理情绪，陷入偏激的漩涡，这孩子长大了，百分之百不会是一个拥有幸福能力的孩子，而且还有可能给家庭带来灾难。

再来说一说饮酒的问题，我曾经不止一次在饭桌上遇到，父亲同意十岁以下的孩子饮酒，我对这样的父亲深感遗憾，一个天真纯洁的小生命，在儿童时期就开始麻醉自己的神经，这将给他的一生涂上灰暗的色彩，无知就是犯罪，作为父母，在孩子成人之前，要极力保护孩子远离不良嗜好，这一点，比送孩子上多少辅导班，上多么好的学校更重要。

很多家长自己喜欢饮酒，我们先不说酒精对身体的伤害，只说人们为什么喜欢饮酒，因为人喝了酒，精神很放松，情绪很愉悦，很多压力可以得到释放，这种状态很让人着迷，所有痴迷于酒后这种状态的人，最根本的原因是，如果他不喝酒，他的生活是紧张的，是烦躁的，是无法释放的。这是一种病态的生存状态，酒精对于这种状态有一定的救治作用，所以，对这群人来说，酒的魅力无法抵抗，而酒后一次次对身心的摧残被忽略不计。

因此，要想从内心放掉酒精的麻醉，最根本的解决办法，是要学会培养健康身心减压方式， 放下虚伪，放下贪婪，脚踏实地的生活，这件事说起来简单，可能做起来会很难，因为要想改变大人的行为模式，实在是难于上青天，但是，也不是不可能的，很多人也做到了，建议父母如果被酒精困扰，试试了解一些“心灵修养”的知识，如果心灵的压力不能从根本得到释放，硬性的戒掉酒精基本是一个不太实际的方法。

己所不欲勿施于人，更何况是自己的孩子，好好培养孩子的性格，让孩子心理健康而自由，远离不良嗜好。

父母好好学习，孩子天天向上。