育儿精选：如何养育一个情绪健康的孩子
孩子们想要感觉良好。像我们所有人一样，这是生活中的事实。但作为一个孩子并不一定总是简单或容易。男孩和女孩被戏弄，考试失败，最后被选为运动队。但是，尽管存在这些挑战甚至可能是因为这些挑战 ，孩子们可以学习如何在使用他们的日常生活经历时变得情绪健康。
心理学家保罗·埃克曼说：“我们有责任学会变得情绪化。这些都是技能，它们并不容易，大自然没有把它们交给我们 - 我们必须学习它们。“这正是为什么要早点教育孩子，而不是后来的事情。男孩和女孩的学习如何处理自己的情绪，尤其是具有挑战性的，可以开发的情绪智力，并开始转向自己朝着更积极的人生经历。
什么是情绪健康？
在本能的情况下，我们都知道情绪不健康的行为是什么样的 - 例如尖叫，砰地关上门，让妈妈回来并戏弄其他孩子。但情绪健康是什么样的呢？它始于一个孩子学习如何识别他的情绪，然后建设性地和破坏性地表达他们。因此，Josh没有在操场上推着Jorge，而是在生气时学会了如何走开并深呼吸。这是第一步。
当然，情绪健康是一个复杂的话题，首先是建设性地识别和表达情感，但包括更多。情绪健康的孩子正在学习如何灵活，发展情绪健康的心态，建立自己的品格，即使在情绪受到挑战时也能做出明智的选择。这种方式不一定顺利，但对大多数孩子来说都是可能的。儿童（以及我们成年人）在这一过程中发展的一些技能是自我控制，自我意识和决策能力。
如何塑造情绪健康
情绪健康是我们一生中学到的东西。换句话说，它不是一个可以检查的盒子，我们已经完成了它 - 我们不断学习如何走向更好的感受并更具建设性地释放具有挑战性的情感。但是，作为忙碌的父母和老师，我们怎样才能模拟积极的情 这里有一些想法：
- 创建一个情绪词汇。帮助孩子识别他们的情绪始终是第一步。例如，处理沮丧或烦躁然后史诗般的愤怒更容易 - 能够发现情绪并在它们很小时命名它们是必不可少的。我使用的一个工具是“愤怒的名字”，它教孩子们说出他们的愤怒并创造自我意识。
- 诚实 （关于你的感受）。当你度过艰难的一天时，你可以说，“这是一个艰难的一天，我需要深呼吸。”记住，孩子们从你所在的人那里学到的东西比你说的更多 - 所以要坦诚相待你的感受（以适当的方式）并尽力为他们找到健康的出路。
- 使用策略（冷静，建设性地表达情感）。情绪健康的孩子学习如何使用策略来智能地平息和管理他们的情绪。他们可能会深呼吸，坐在教室的“重置椅子”中，或者在家里或学校学习另一种技巧 - 这有助于他们恢复情绪平衡。例如，泡泡呼吸是我新书中的一项练习，它可以帮助孩子学会用自己的呼吸来平静。
- 共同学习 今天的情感挑战是否涉及帮助您的孩子脱离设备，应对失望或其他事情 - 您的儿子或女儿需要您的支持来了解他们的情绪以及如何处理他们。请记住，一个“行为不好”的孩子根本就没有掌握它的技能，但是通过新的想法和工具，他们可以做一些不同的事情（感觉更好！）。
