暂停激素分泌，提前月经初潮，这款常见产品会让你家孩子长不高

孩子常喜欢去超市买可乐等碳酸饮料，尤其天气转热，这些碳酸饮料又将迎来新一波的销售潮。

青少年喜爱碳酸饮料，因为碳酸饮料的其口感好、有刺激味道。商家对碳酸饮料的宣传也投入重金，广告铺天盖地，常常把这些饮料和运动结合在一起，画面十分炫目，让碳酸饮料深得青少年群体喜爱。

不过正是这些青少年非常喜爱的碳酸饮料，却会阻碍他们长高。

一、喝500ml碳酸饮料，生长激素停止分泌2小时

碳酸饮料主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素和矿物质，这些饮料中糖分含量很高，正是这些糖分，会减少体内生长激素分泌，让孩子长不高。

国内外研究表明：

20公斤体重左右的孩子，只需要喝超过500ml的含糖饮料，体内的生长激素会停止分泌2小时。

在生长发育过程中，生长激素起着极为重要的作用，一旦生长激素分泌停滞或减少，势必会影响孩子长高。

家中是女孩的更需注意，这些饮料还可能导致月经初潮提前，让孩子提前发育进而影响身高。

英国《每日邮报》曾报道了对5000多名青春期少女进行的一项跟踪研究，发现可乐等含糖饮料可能让她们的月经初潮提前。

月经初潮提前表示孩子提早发育，“蹿个儿”也大大提前。

很多父母会认为孩子提前“长高”是好事情，却未意识到其中危害。

提前发育、增高会让孩子的生长周期缩短，让骨线提前闭合，根据对10万例不同年龄层的男女青少年跟踪研究发现，孩子早发育一年，身高会平均少长7厘米。

父母都知道，钙对孩子的骨骼成长十分重要，而人体对钙的吸收受很多因素的影响，如年龄、运动、饮食、内分泌等，其中钙磷比例失衡也会影响人体对钙的吸收。

而可乐等碳酸型饮料中磷含量过高，经常饮用会改变人体的钙、磷比例，影响钙质吸收，加速钙质流失，不利于骨骼发育，进而影响长高。

此外，碳酸饮料中的色素、酸味剂、甜味剂、香料都是食品添加剂，不仅没有营养，过量食用还会给身体带来伤害，对人体健康没有一点好处。

二、这些习惯，会限制孩子长高

孩子身高，是每个父母都关注的问题，除了碳酸饮料，以下因素也会影响孩子长高。

1、长时间睡眠不足

影响孩子生长的激素主要是脑下垂体分泌的生长激素，当孩子处于深度睡眠时，生长激素会加速分泌，所以保持充足的睡眠对长高至关重要。

现在家庭中，因孩子作业非常多，或受家长晚睡的影响，导致睡眠长期不足，影响生长激素分泌。

2、不爱运动

有的家长不喜欢或者没有时间带孩子出去活动，这也会限制孩子长高。

经常户外互活动有利于身体发育，如阳光中的红外线可以刺激骨髓造血，紫外线在杀菌的同时，还能加速维生素D的合成，从而促进骨骼发育。

孩子在跳或跑步时会拉扯关节，刺激他们的骨骼发育，同时刺激生长激素分泌。

3、盲目补充保健品

有的家长为了让孩子长高，便盲目的给孩子补钙片和其它保健品，这是对小孩很不负责任的做法。

一些保健品中可能添加了激素，不仅不会让孩子变高，反而会让骨骺线提前闭合，缩短长高的年限。

此外、许多家长听说补钙能长高，就给孩子买很多钙片，每天让孩子吃很多钙片，却忽略了过度补钙对孩子带来的危害。

过度补钙会使骨骺与干骺端的软骨完全骨化，通俗的讲就是骨骼线闭合，那样孩子长高的可能性很小！

三、想长高，帮孩子培养以下习惯

如何让孩子健康长高、其实，春天就是孩子长高的“黄金季”。

世卫组织对各国青少年儿童生长发育统计研究表明：青少年儿童的生长每个季节并不相同，在春季3~5月增长最快，赠送是秋冬季节的2倍以上。

春天注意做到以下几点，促进孩子长高。

1、保证充足睡眠

生长激素在孩子熟睡后2小时分泌最高。足够的熟睡时间，才能保证分泌生长激素的时间。

每晚11点~3点，是分泌生长激素的高峰期，所以孩子应在晚上9点睡觉，早上6:30后在起床，以确保更好地分泌生长激素。

2、均衡营养，合理膳食

孩子的生长需要均衡补充蛋白质、钙、磷、锌等矿物质、维生素及各种微量元素，各类食物也要相互搭配，比例适中。父母在为孩子准备食物时要注意以下饮食原则。

促进生长发育的饮食原则：

1.避免高脂肪饮食;

2.避免辛辣刺激味道、口味厚重的食物;

3.每餐食物不宜过大,注意少食多餐,可按三餐两点安排;

4.做到均衡营养，食物的品种要丰富,蔬菜 300～400克/天。

3、多运动、刺激生长激素分泌

孩子经常运动可促进骨生长,有哪些适合孩子的运动项目呢？

1、步行训练：走路对孩子锻炼很有帮助，走路时肌肉会一张一弛运动，对人体伤害小，能起到很好的锻炼效果。

2、跳绳训练：跳绳是一项全身性的锻炼运动，通过手脚的配合会促进孩子的身体协调性，还能起到促进血液流通和健脑作用。

3、骑自行车训练：常骑自行车会利于孩子脚部和足部肌肉发展，提高孩子的运动速度，提升身体灵敏性和平衡能力。

4、多晒太阳

晒太阳能够帮助体内维生素D的合成，从而促进钙、磷的吸收，帮助孩子长高。

晒太阳也要注意时间，上午九点及下午4点左右晒太阳最为适应。上午九点阳光的红外线对，会促进人体新陈代谢，在下午四点左右，阳光中紫外线中x光束成分增多，对肠胃吸收钙磷等矿物质及骨质生长有帮助。