苍井空怀孕肿成“大象腿”，4个妈妈就有3个水肿！

原创 | 孕事

摘

每4个孕妇里面，大约就有3个孕妇有水肿。

你孕期有过水肿吗？肿得厉害不？

我身边10个孕妈妈里有8个孕妈妈经历过孕期水肿，轻微水肿的变化不大，鞋子啥的勉强都能穿，严重水肿的直接鞋子裤子都得换一批，特别是鞋子，完全塞不下啊......

很多妈妈纳闷，胖就算了，咋还肿起来了呢？

水肿，是体内血液和液体过多造成的，在孕后期更容易出现。

临近预产期的准妈妈苍井空也没有逃过孕期水肿，自爆孕晚期走路都像“企鹅”。

苍井空自怀孕之后，就准妈妈力爆棚，经常在社交平台分享自己孕期的一些感受，而且还很耐心的回答网友妈妈提出的一些问题，这个时候的苍井空，只是一名普普通通的母亲了。

4月7日下午，已经怀孕9个月的苍井空在社交平台晒出了自己的全身照片，并用日语写到：

“今天天气又好又暖和，所以在和丈夫去超市时，特意选择饶了远路散步，今天还在路边看了樱花，这是第一次没有穿护腿出门。从照片来看肚子倒没显得很大，但自己走路的速度太慢了，就像企鹅一样摇摇晃晃的走着，不得不说，还是很佩服支撑着重量增加38斤的脚底啊。”

从照片可以看出，怀着双胞胎的苍井空肚子已经超级大了，胖了38斤的她，脸也圆润了很多。

而在此之前，苍井空专门晒出了自己腿部的特写照片，生过宝宝的妈妈们应该都知道，苍井空的双腿及脚掌很明显的出现了水肿的现象，整个脚掌因发胀已经肿得很厚了。

比起怀孕前，反差特别大，也难怪她本人都要用“大象腿”来形容了。

尽管经历了严重的孕期水肿，挺着大肚子也特别辛苦，但苍井空和所有孕妈妈一样，满怀期待的等着两个小天使，再累也满满都是幸福。

苍井空对于自己的分娩方式，也很坦诚，直言自己会选择剖腹产，因为是双胞胎宝宝，如果是自然生产应该会辛苦很多。

不论何种分娩方式，准妈妈和宝宝都能健康平安就是最好的。

说到孕期水肿，不少星妈都中过招。

上一次孕事在写《熊黛林产后肿成“猪蹄”，4个妈妈就有3个水肿！》的文章时，也讲到了水肿问题。

本来身材也是非常苗条的熊黛林在孕晚期身材都是很好的，但是在生下双胞胎女儿之后的熊黛林在微博上晒出了自己肿的很严重的双脚，看到这双脚相信大家都是很心疼的。

王祖蓝的老婆李亚男也是，即使到孕9月都没胖的李亚男，也没逃过孕期水肿。

从媒体拍到的照片中可以看出，李亚男在孕期全身都有明显的浮肿现象，脸部看起来还不是很肿的，到腿部就比较明显了。

能够一眼看出来比起之前，还是肿了很多，看来孕妈的浮肿现象谁也逃不掉啊！

其实不仅仅是明星，很多的妈妈们应该也是经历过怀孕水肿的事情的。水肿的人太多了，在大约每4个孕妇中，就会有3个孕妇都有过水肿的经历。

要提醒孕妈妈们的是，怀孕之后，要及时把手上的戒指首饰啥的都取下来，虽然在我们的印象中怀孕水肿一般都是出现在双脚上，但是其实在全身都是有表现的。

因为怀孕水肿导致戒指被“咬手”的事件可不少啊，不然后果可是很严重的。

重庆的一位5个多月的孕妇，因为孕期水肿导致手指被戒指勒得疼痛难忍，向消防员求助：

汉中一名临产孕妇需要做剖腹产手术，按照医院手术室规定，不能携带任何金属物品，但孕妇的右手中指上戴着一枚戒指，因为产前手脚肿胀无法取下。

医院医护人员采取多种方式也没有任何结果，只好拨打119求助。

根据某家医院的统计，每年都会遇到10位以上的孕妇，要么戒指卡住手指取不下来，要么手镯卡在手腕取不下来，从而影响手术。这个数据还在不断加大，孕妈妈们一定要注意了。

科普一下水肿这件事。

水肿，是体内血液和液体过多造成的。每4个孕妇里面，大约就有3个孕妇有水肿。

为什么孕妈们会普遍有水肿呢？

主要是三个原因。

一、身体多出50%的血液和体液

美国怀孕协会（APA）指出，从孕20周开始，身体会多出约50%血液和体液，来满足胎儿发育的需要。而且，要装下这么大一个小人儿，身体需要腾出空间、松弛关节，这都需要液体来使身体软化，所以组织里就会潴留液体。

额外的血液和液体最常潴留在手、脸、腿，脚踝，脚的任何地方。

二、长大的子宫阻碍血液回流

美国妇产科医师大会（ACOG）网站指出，子宫不断增加身体的体重和压力，会降低下半身的血液流向心脏，从而导致流体积聚在下肢，并增加腿部的静脉压力。这也是为什么有的小孕妇在孕晚期发现自己的腿上，有静脉曲张的现象。

三、激素变化让液体潴留

激素变化是另一个原因。因为肾上腺产生更多的激素（醛固酮和皮质醇），使身体保留液体。

总之，孕中期开始，装着更多的液体，四肢就容易像馒头一样膨胀起来。水肿的程度，一般晚上比白天严重，温暖天气里比冷天严重，长时间站立或坐着之后也会更严重。

但还有一些人怀两次孕，莫名其妙的头胎水肿、二胎不水肿，自己完全找不出原因。

澳大利亚有一位28岁的孕妈妈就晒出了两次怀孕的右脚，这差别可是真大啊。

水肿虽然是孕期正常的现象，但如果出现下面这些情况，一定要咨询医生，因为这种水肿可能是血块或高血压、甚至先兆子痫的征兆：

•突发性水肿

•水肿得特别厉害

•只有一只腿突发性水肿

•水肿伴随视力模糊

敲黑板啊！

先兆子痫是超级危险的大魔王，100个孕妇里面，大约有5~8个就会遇到。

一定要引起重视，能让它滚多远就滚多远。

除了以上因素，大部分的孕期水肿都是正常的，但是水肿引起的肿胀可能会让孕妈妈觉得很不舒服，要减少水肿，我们可以做这几件事：

1、不要长时间站立，定时要休息一下。

在孕期很多妈妈还在工作，并不那么么自由，但是无论如何， 如果你需要经常站着，那么隔一个小时需要坐下来休息个十分钟或十五分钟。如果你经常坐着，每小时至少要走5分钟一次。

2、坐着时，最好把小腿推高，帮助血液回流。

坐下时抬高腿，晚上睡觉的时候也可以用一个枕头垫在脚部，把脚的位置抬高，让血液更好的回流。

3、如果手肿胀．经常将手抬高超过心脏，而不要垂在身体两侧。

4、避免穿紧身的衣服和挤脚的鞋子。

避免使用会给脚部和腿部带来过度束缚的紧身袜和紧身裤，这会压迫血管，减缓血液回流，你的目标是让血液和液体尽可能自由流动。

5、睡觉时尽量左侧卧。

这有助于减低对肾脏的压迫，保持肾脏活力，从而有助于消除水分并减少肿胀。

6、饮食上避免高钠食物（菜、零食等都要注意），但也不能完全不摄入盐。

每天食用适量的食盐，不超过2400毫克，过量摄入盐分会增加肿胀 ，过于限制盐份的摄入也会影响身体健康，适度就好。

7、适当的运动可以加快体液循环，减少潴留。

每天坚持温和运动30分钟，散步，间隔的孕期瑜伽或者其他都可以，只要保证安全即可。

8、不要因为体内液体多引起水肿，就少喝水。相反，要喝更多的水！用来帮助排除体内多余的水。

我们总认为水肿是因为喝水太多造成的，但每天喝8到10杯水有助于摆脱过量的钠和其他废物滞留，这样的话，你身体内的水分会随着汗液和尿液更多的排出，最大限度地减少肿胀。

孕期坚持健康的生活方式，健康饮食，坚持运动，戒烟控盐，可以有效减少出现水肿的几率！

水肿在孕期绝对属于高概率事件了，在孕期出现水肿时，一定不要慌张和紧张，分析自己水肿的状态。有异常及时咨询医生。

参考文章：

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