如何孕育一个健康的宝宝
如果想要一个健康聪明的宝宝，那么就要提前做好准备，从孕前开始，虽然说每个人的体质情况不一样，但是孕前及早做好生理调整以及相应的营养准备是非常重要的，直接关系到未来宝宝的健康。
想要孕育一个健康的宝宝，那我们就要从生理条件、合理营养、要有健康的生活方式三个方面来了解。
什么是健康:健康不仅仅是不生病，而且是身体上、心理上和社会适应能力上的完美状态。有健康的妈妈，才会有健康的宝宝。
①生理条件:在计划要宝宝期间最好去做身体检查，确保成功妊娠，这就是成功妊娠的重要条件之一。
②合理的营养补充
要在计划要宝宝之前要补充足够的营养素
1:营养不吃补充的越多越好
孕妇怀孕期间体重超过正常体重，本身对孕妇的健康就是一种威胁，而怀上了体重超大的胎儿，又给分娩带来了不小得风险，而且这样的巨大儿未来也会存在一丝健康的问题。
2:准妈妈过度节食也不是好事
如果自身跟不上营养，可能无法成功受精，更谈不上成功妊娠了，就算成功受精，胎儿发育也不好，出生的时候体重偏低，也对孩子未来的健康有影响，所以，补充营养，不能过多也不能过少，关键是要合理，也就是说，过量与不及都是不可以的。
在准备怀孕期间要谨防感冒，感冒虽然说是小病，但在怀孕前这样的关键时期，还是要尽量去避免生病，所以，要增强抵抗力，适当的多做一些运动。
③:要有健康的生活方式
戒烟、戒酒、慎用药物，合理的营养，配合适量的运动，保持适宜的体重。
孩子一生的健康，可能在妈妈的肚子里已经注定了，而原因可能正是妈妈们的生理条件，营养问题，生活方式等等人们不以为然的一些事情，所以，为了成功妊娠，准妈妈们应该提前做好准备，但是千万别忘记准爸爸也要学会和准妈妈们一样，努力做到这三点。
“生孩子顺其自然”的传统观念，是大多数女性结婚以后成为被动怀孕者，根本无法讨论计划怀孕的事，更谈不到怀孕前的身体锻炼，很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育，或者有可能影响胎儿的发育结果，只能忍痛割爱，终止怀孕，在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。所以一定要注意围孕期的营养，懂得“计划”生育。
围孕期的营养需求
什么是围孕期呢？通常婚后的夫妇开始筹划新的生活，计划要宝宝，这段时期就进入了准备妊娠期或计划妊娠期，也就是围孕期。
为孕期女性的生理调整，以及相应的营养储备，对于妊娠结果将产生直接的影响。
当被查出怀孕的时候，其实这个小小的生命已经开始了他的人生之旅，有一些器官已经开始发育了，哪这就需要母体里有足够的营养，保证婴儿的正常发育。大部分女性孕早期妊娠反应是非常明显的，比如恶心、呕吐、食欲不佳、进食也少，这段时间如果没有膳食以外的营养补充，营养素摄入是不够的……。也就是说在围孕期就开始补充营养素，这样的话，有一定的储备，可以保障母婴的健康。
围孕期有哪些营养需求？
围孕期需要特别关注的营养素就是:叶酸、碘和铁。叶酸是B族维生素的一种，由于它最初由菠菜叶风离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。叶酸与胎儿的神经管畸形有着密切的关系的，叶酸在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、细胞生长和机体发育不可缺少的营养素，如果缺乏叶酸，就会引起死胎流产，胎儿神经管畸形等。在这里我们也要注意，嗯胚胎的神经管分化，大部分发生在受精后，第2到4周，也就是妊娠的4到6周，很多糊涂的准妈妈还不知道自己已经怀孕了，忽视了叶酸的补充，固此围孕期的叶酸补充就显得特别的重要。
围孕期女性应该补充多少叶酸呢？普通成年女性叶酸的推荐摄入量是每天400微克，围孕期建议每天600微克。
碘也是围孕期特别需要关注的营养素，成人缺碘的时候会得大脖子病。碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏会影响到准妈妈们和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。但围孕期和孕期碘的摄入量低于每天25微克的时候，新生儿可能会发生地方性克汀病。
什么是地方性克汀病？这种病的其中一个表现就是智力低下、聋哑，此外，还会有性发育落后、运动技能障碍、语言能力下降以及生长发育障碍等等。碘的摄入量应该是多少呢？普通成年女性(包括围孕期)碘的推荐摄入量为每天150微克，孕早期碘推荐摄入量为每天200微克，现在大多数人每天都在使用加碘食盐的习惯，那碘的缺乏也是比较少了。
我国从20世纪50年代开始推广强化的碘盐，取得了预防缺碘的效果，但我国孕妇贫血患病率平均为35%，农村大约为50%。主要就是营养性的贫血，包括缺铁性贫血，缺乏叶酸，维生素B12引起的巨幼红细胞贫血等等，因此相对缺点而言，目前，更突出的营养问题是预防孕期缺铁，围孕期女性应该注意补充铁和B族维生素。
铁和叶酸的作用
铁的作用:增强人体代谢能力，刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换等过程，促进B一胡萝卜素转化成维生素A，促进抗体产生，增加药物在肝脏的分解。维生素C可以促进铁的吸收，促进铅的排出。
铁不但能在体内构成血红蛋白，肌红蛋白，多种血素梅而且也可以储备营养素，在孕期，由于血容量和红细胞合成的增加，加上孕妇还需要为胎儿准备铁，以备出生以后所利用，所以围孕期女性应该备足够的铁。围孕期女性铁的摄入量是每天20毫克。
叶酸的作用：维持正常的细胞分裂过程，有助于胎儿的正常生长发育，有助于稳定精神状态。
现实生活，合理膳食，均衡营养现状不容乐观哪平时就应该从膳食当中补充一些叶酸，比如深绿色蔬菜含有叶酸，可以多吃一些绿色蔬菜，动物肝脏和豆类含有丰富的叶酸，不过含叶酸的食物很多，但是，由于叶酸遇光，遇热就不稳定，很容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，比如蔬菜贮存2到3天以后，叶酸就会损失50%到70%，煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%到95%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大，由此，妈妈们要改变一些的烹饪习惯，尽可能减少叶酸的流失，加强富含叶酸食物的摄入，必要的时候可以补充叶酸制剂，多种维生素片。
健康的生活方式
为准备怀宝宝是需要补充营养，但一定要注意不能补过头了，体重超重或肥肥性怀孕以后，可是会引发妊娠高血压，妊娠糖尿病等疾病的。孕前一定要合理营养配合，适量的运动，保持适宜体重，提高妊娠质量。
抽烟，喝酒也不行，酒精会影响受精卵在子宫的顺利着床和胚胎发育，导致流产，造成胎儿畸形或宫内发育不良，智力低下等不良后果，在孕期3到6个月应该戒酒，另外，别说戒烟，二手烟危害更大!香烟中含有尼古丁，会对受精卵、胎儿、新生儿的发育有一定损害，在孕前3到6个月到整个妊娠哺乳期都应该远离香烟，怀孕不仅仅是准妈妈要做的准备，准爸爸也一样哦。 孕期也不要吃，随便吃药，好多药物对卵子的成熟也是有不利影响的，孕期如果服药，应该先咨询医生。
所以为了宝宝的健康，围孕期的女性要有健康的生活方式。
