“秃”如其来！孕期什么都不容易，除了脱发！

撰文丨Dr.专家团

出品丨微壳孕育团队

脱发、发际线后移、秃顶……任何与头发脱落有关的消息，都足以掀起一阵“腥风血雨”，世界上绝大多数人都在意自己的头发。

据中国健康促进与教育协会公布的“中国脱发人群调查”，中国成年男性中平均每4人就有1名脱发者。其中以20至40岁男性为主，30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。

可是，如果你以为脱发只是男士的“专利”，那么就大错特错了。据《2019国民健康洞察报告》显示，女性在脱发上所产生的困扰比男性更加严重，尤其是怀孕后的女性。

@妍妞fighting

躲不过的产后脱发，稳稳地一到三个月就开始脱。。。原来孕期厚重的发量始终不属于我。

@吴雅楠

我想对年轻的自己说：不要嫌弃你的头发多！不要去理发店打薄头发！你现在的头发会是你一生中发量最多的啊！！今后的你会经历熬夜掉发，孕期掉发，孕后大量脱发啊！！

@卿颀

开始脱发了孕期，一头乌黑秀丽的头发终究是留不住了。

@草莓-Baby

孕期脱发超严重，加上本来发际线就比较高，显得人都老了不少。

@刘星瑶瑶瑶-

之前是为了拍婚纱照和婚礼留的头发，现在终于可以托糖豆的福再次变回短发girl了！ 可是这孕期严重脱发有没有什么办法？

现在的网友一方面在尝试各种生发的方法，另一方面却只能通过戴上各种各样的帽子来解决。但这些都是治标不治本啊，毕竟孕期脱发的原因太多了。

怀孕后体内激素变化会产生脱发的问题。这个时候如果你内心太过焦虑，太过紧张，还会导致脱发进一步加重。

而且怀孕是一个极大的消耗过程，很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

怀孕后，精神上会有较大的压力，出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

此外，妊娠期反应使孕妇发生呕吐、厌食等造成营养不良，不利于头发的生长。孕期睡眠受到影响，也会造成脱发。

更糟糕的是，当头发脱落后，准会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环，致使脱发越来越严重。

那么孕期脱发怎么办呢？

补充维生素

营养供需不足也是导致孕期掉头发的原因之一，掉头发比较严重的孕妇可以在医生的指导下，通过服用制剂来补充身体所需的钙质、维生素B1、谷维素等。情况比较轻的孕妇可以通过饮食摄入来补充身体所需的维生素。

调整饮食结构

孕妇气血不足也会掉头发哦！掉头发的孕妇要注意调整饮食结构，因为均衡的饮食对于加强营养，养血补气效果非常显著。孕妇可以多食芝麻、香菇、黑豆、黑木耳、海带以及坚果类等食品，牛羊肉也可以适量食用。

做头皮按摩

孕妇在洗头时多做头皮按摩，有助于舒缓头皮，有效缓解掉头发的问题。准妈妈在孕期压力较大，这些压力会分散到身体的各个部位，头皮接收到压力，变得紧张就会引起掉发。孕妇每次洗头可以进行10~15分钟的头皮按摩，长期坚持效果更好。

选择温和型的洗发用品

选择对的洗发用品很重要。由于妊娠激素的原因，孕妇的身体由内至外的变化都比较大，孕前使用的洗发用品不一定适合孕期使用，建议孕妇最好选择温和型的洗发用品，尽量减少对头皮的刺激，避免掉头发。

保证充足睡眠

孕妇睡眠不足或是睡眠质量不好是导致掉头发的重要原因。因为头发生长需要气血的滋养，睡眠不足或是睡眠质量不佳会造成身体气血不足。头发失养，便容易掉落。孕妇掉头发怎么办？睡眠是关键，孕妇要注意多休息，每天保证充足睡眠。

保持身心愉悦

有些孕妇掉头发的位置比较集中，甚至会形成秃斑，这与精神状况有很大的关系。长期的精神紧张或是突然的精神刺激都会导致这种问题。孕妇掉头发怎么办？保持身心愉悦很重要。孕妇要注意放松精神，多做有益身心放松的事情。