家长们，你教会孩子健康生活的能力了吗？
现在的孩子真可怜，身受父母、老师和社会“三座大山”的压迫。父母望子成龙的心理驱使着他们逼迫孩子“狠狠地学习”，而根本不管孩子是不是不喜欢；老师们也把“升学率”的压力转嫁给了孩子，而不管孩子是否能够承受；社会上的舆论和议论也不放过孩子，“孩子学习怎么样?“孩子考上什么学校了?”等等。
据一项调查显示，我国7-17岁学生的超重率、肥胖率在城市分别为16.7%和9.6%。我国青少年的肥胖检出率正以每5年翻一倍的速度增长，肥胖成为大城市青少年最突出的问题。在全国，青少年肥胖率东北地区最高，为13.2%。有关调查显示，我国肥胖儿童正以每年8%的速度递增。
广东市一次抽样调查显示，该市青少年近视的患病率正逐年上升，中小学生视力低下率已为53.83%，高出全国平均数35个百分点其中绝大多数为近视。这次调查在该市9所中小学校的3344名中小学生中进行。
目前，小学二三年级的很多孩子就已经戴上厚厚的眼镜了。据眼科专家介绍，近视不仅会带来屈光问题，严重的近视还会产生视网膜脱离、黄斑病变、巩膜葡萄肿等一系列的并发症，严重的甚至致盲。现在，已经有很多品学兼优的孩子因为近视前影响了择校和择业。
没有好身体，一切都是白费。父母应该把孩子的身心健康放在第一位，因为这远比学习成绩、考试高分重要得多。学会赏识孩子，才能很好地调动孩子的积极性，这样就能让被赏识的孩子感受到快乐，进而促进他的身心健康，激发他奋发向上的无穷动力。
父母培养孩子，就是培养孩子学习和健康的能力，除了学习，父母应该让孩子锻炼坚强的体魄，同时还要让孩子具备健康的心态。
有句话说:“身体是革命的本钱。”其实，身体健康是一个人一生的资本，是孩子现在学习、生活以及未来事业的重要基础和前提。所以，父母一定不要只关心孩子的学习而忽略了孩子一生的资本—健康。健康的身心对孩子成长的意义已经不言而喻，那么，父母应该怎样培养孩子保持健康的能力呢?
第一条、让孩子坚持体育锻炼
波兰科学家居里夫人曾说:“科学的基础是健康的身体。”居里夫人深知健康的重要，不仅自已注意锻炼身体，也要求两个女儿坚持严格的体格锻炼，让她们在锻炼中健康成长。居里夫人还经常带两个女儿一起去远足、游泳、爬山后来，两个女儿都成了科学家，而且大女儿还获得了诺贝尔奖。
父母一定要让孩子坚持体育锻炼，每天保证一小时。比如，可以让孩子在小区、健身房锻炼，甚至让孩子到大自然中奔跑。另外，父母要支持孩子参加学校组织的各项体育活动，哪怕孩子并不擅长，要记住体育精神是“重在参与”，运动细胞也是锻炼出来的。要知道，生命在于运动，健康源于锻炼。只有让孩子养成长期坚持体育锻炼的好习惯，才能让孩子稳定、健康地成长。
第二条、让孩子懂得合理安排饮食
孩子正处在生长发育的重要时期，父母应该合理安排孩子的饮食。根据孩子年龄阶段的不同，饮食结构作相应调整，满足孩子生长发育的需要，有效避免营养性疾病的发生。另外，让孩子养成良好的饮食习惯是保证营养吸收、促进发育、保证身体健康的先决条件。
比如：
- 让孩子吃饭定时定量，定时就是按时吃饭；
- 定量指饭量要有节制，每餐不宜吃得过饱，“八分饱”最好；
- 让孩子吃饭专心，让消化系统积极工作；
- 让孩子注意细嚼慢咽，有利于消化。
- 让孩子吃饭不宜边看书、看电视看手机，
- 让孩子在吃饭时不宜大声谈笑或争吵动怒；
- 让孩子注意饮食卫生。
- 让孩子吃好早饭再去上学。
第三条、让孩子注意劳逸结合
为了有效保证孩子身体健康，父母应该让孩子注意背逸结合。孩子在感觉疲劳之前就应该休息。孩子在学校已经学习了一天，回到家还要忙于作业和复习，有的孩子甚至学习到深夜，而效果并不好。学习效果不好的原因之一就是父母忽视了孩子科学用脑，没有让孩子注意劳逸结合，这种做法非常不可取。
第四条、把双休日和假期还给孩子
现在绝大部分孩子已经没有了真正的双休日和假期，孩子不得不加入到“校外学习大军”的行列。然而双休和假期是孩子在经历一段紧张学习生活后调节身心的时间，所以父母应该把双休日和假朗还给孩子，让孩子做一些放松身心的有意义的活动。
第五条、让孩子远离不良生活方式
父母必须让孩子戒除那些有碍健康的不良嗜好。要让孩子懂得，每个人只有副身体，只有让它处在最佳状态，才能有最好的智慧及体能去追逐梦想。远离烟酒，饮料，垃圾食品等。
第六条、教孩子保持良好的心态
心里健康同样也不容父母忽视。父母应该教孩子学习保持健康的心态健康的心态对孩子的成长起着十分重要的作用，如果父母一味强调孩子的学习成缋、身体素质而忽略了对孩子健康心态的培养，将会造成孩子的心理障碍，长大后也难以良好的心态去适应复杂多变的社会。
第七条、教孩子保持心理健康的细节
父母要让孩重视心理健康，可以教孩子保持心理健康的几个细节
- 1、与同学友好、坦率地交谈，不让内心积存任何消极不良的感情和情绪：
- 2、专心致志地去做一件事情，转移自己的消极思想，将苦闷、愤怒、悲哀等感情丢弃。
- 3、为人谦让，避免因人际关系紧张，要懂得豁达大度，避免紧张情绪
- 4、做事荐始善终，以保持充足的信心，避免去做力不从心的事
- 5、要学会自已动手，破除依赖他人的心理；
- 6、制订偷快而又切实的生活学习计划，保持心情愉快。
- 7、让烦恼不过夜。今天的问题今天解决和发泄完。
