准妈坏情绪不利母婴健康

准妈坏情绪不利母婴健康。自从怀孕后，老公经常“投诉”，说我变了，说我脾气不好，一言不合就发怒；我孕吐，他说我娇气；我没胃口吃饭，他又说我挑剔；总之，从来都不让着我。早上因为吃面条和喝粥我们还大吵一架。我很不开心，觉得自己像怨妇，又怕对宝宝不好，好郁闷啊！准爸爸们千万别认为准妈咪这样是作，是矫情。

为什么妈咪们会出现这种情况？有没有什么方法改变准妈糟糕的情绪？专家给你详尽的解答。

专家表示，准妈咪怀孕后体内激素发生变化，一旦大脑发出了愤怒的信号，并被身体内分泌系统接收，就会致使甲状腺等激素分泌过多，从而导致内分泌紊乱。

专家指出，准妈咪如果一直被糟糕的情绪笼罩，皮肤状态也会变差。当人体处在愤怒状态时，血液中氧气供给会变少，体内毒素会加速产生，从而皮肤就容易受影响。诸如色斑、雀斑、妊娠斑等多种多样的皮肤问题接踵而来，爱美的准妈咪要特别注意了。

准妈孕期不良情绪会造成许多不良反应，让健康的孕期生活一团糟。那么如何改变准妈咪糟糕的情绪呢？专家为妈咪们解析了几大对策。

孕期足量补充DHA

专家表示，美国一项研究发现，孕期足量补充DHA有助于降低妊娠抑郁症的危险。DHA还有益于宝宝大脑和视神经的发育，为宝宝智力发展做好准备。

少吃多餐缓解孕吐

专家分析，恶心和孕吐是让孕妈咪烦躁的一大原因。妈妈调整下饮食，可以让这种状况得到缓解。少吃多餐可避免刺激到孕妈咪敏感的胃。

做好孕期体重管理

专家提醒，孕期让体重任由发展，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力。

自卑、怨恨、担心产后恢复……学会科学饮食，做好孕期体重管理，是孕妈咪心情愉快的来源。

坚持每天适量运动

专家建议，孕妈咪每天保持30分钟左右适当运动。如，散步、游泳、瑜伽等。

运动让孕妈咪有良好的体能，保持身体代谢活跃，运动时身体会分泌令人愉快的物质。

保持高质量的睡眠

专家指出，保证睡眠充足对妈妈调节情绪有帮助。准妈咪身心疲惫了，就要寻求身边人的帮忙，避免因为疲惫而造成情绪不佳，适当听些轻音乐，让身体放松下来。

准爸爸积极参与

专家表示，很多准爸爸觉得，怀孕生孩子是妻子的事，自己没必要了解那么多，只要她们懂就可以了。实际上，准爸爸孕期的作用不可忽视。

妻子怀孕后在身体心理上都会发生变化。如果准爸爸未掌握一定的孕产知识，无法正识妻子变化，无法采取恰当对策，不利妻子和胎儿顺利度孕期。

专家提醒，准爸爸一旦发现妻子情绪不好，要及时沟通帮她调整状态。经常陪伴在她身边，并给与劝导和安慰，以避免不良情绪加重。

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