世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
世卫组织总干事谭德塞博士表示
实现人人健康意味着，从人生一开始，
就要做对健康最有利的事情。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
幼儿期是一个快速发育的时期，
也是调整适应家庭生活方式以促进健康收益的时期。
通过评估睡眠不足、坐着看屏幕
或被限制在椅子和婴儿车上的时间对宝宝的影响。
评估显示宝宝增加身体活动，减少久坐时间，
确保睡眠质量，将促进他们的身心健康，
有助于预防宝宝肥胖症及此后一生的相关疾病。
关键在24小时的活动模式：
用积极的游戏取代长时间受限或屏幕前的久坐不动，
同时确保宝宝获得足够的优质睡眠。
坐下时，高质量地让看护者与宝宝进行互动，
如阅读、讲故事、唱歌和拼图，
对于宝宝发育非常重要。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
在宝宝5岁前减少坐下来看屏幕，
或被限制在婴儿车和座椅上的时间，
获得更高质量的睡眠，
并有更多的时间积极玩耍，
有助于宝宝的运动和认知发育以及终身健康。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
建议一览表
＜不足1岁婴儿每天多次以多种方式进行身体活动，
特别是通过互动式地板上游戏，多则更好。
对于尚不能自主行动的婴儿，
包括清醒时＞30分钟/天的俯卧位伸展（肚皮时间）。
受限时间每次＜1小时，
例如在手推童车、婴儿车、高脚椅、看护者背上。
不建议让宝宝看屏幕。
坐着时，鼓励与看护人一起阅读和讲故事。
保持14-17小时（0-3个月大）
12-16小时（4-11个月大）的优质睡眠，包括打盹。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
1-2岁的宝宝在各种强度的身体活动中花费≥180分钟，
包括中等到剧烈强度的身体活动。
受限时间次＜1小时/次
例如在手推童车、婴儿车、高脚椅、看护者背上。
也不可长时间坐着。
对于1岁宝宝，不建议久坐不动的看屏幕
（如看电视或视频，玩电脑游戏）
＞2岁宝宝，久坐不动的屏幕时间不应＞1小时，少则更好。
坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持11-14小时的优质睡眠，
包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做
3-4岁的宝宝各种强度的身体活动中花费＞180分钟，
包括＞60分钟/天的中等到剧烈强度身体活动，
受限时间每次＜1小时（例如手推童车/婴儿车），
不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应＞1小时，
坐着时，鼓励与看护者一起阅读和讲故事。
保持10-13小时的优质睡眠，
包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
世卫组织明确指出想让宝宝健康聪明，五岁前要这样做