宝妈：不要让孩子拖垮你的身体

大家好我是小K，一个满腹诗书的健康大使，俗话说得好：为母则刚。今天小K和大家一起谈谈关于宝妈的健康问题。

母亲是这个世界上最为伟大的人，为了孕育生命，从少女变成了一个臃肿的妇人，怀胎十月生孩子，又不分日夜的哺育孩子长大，日夜的操劳让宝妈们憔悴不已，生完孩子的宝妈气血问题十分严重。

一个宝妈的日常是什么样子的呢？

小K对面就住了一个10个月大小宝宝的家庭，这个小宝宝是个小女孩，特别闹腾。

每天早上六七点就醒了开始哭，宝妈就要起来给宝宝穿衣服，冲奶粉，和宝宝玩儿。

然后给自己做早餐吃，吃完推宝宝出去散步，十个月大的小孩子正是好动的时候，玩几个小时睡午觉。

中午十一二点，这个时候宝妈就有了点自己的时间，用来做家务吃午饭，下午宝宝醒了，又要给宝宝做早教。

下六七点，又要带宝宝在小区玩，结束后回家吃晚饭，等宝宝爸爸做好饭菜，给宝宝喂吃的，然后两个人轮着吃完晚饭。

晚上八九点左右，给宝宝洗澡、哄睡，宝妈抽身去洗澡，十一二点宝宝哭闹又要哄睡，夜里宝妈时不时就要醒一次看宝宝，这一天都要以宝宝为中心，日夜操劳。

长期日夜操劳让宝妈们“面色不善”，精力缺乏，睡眠质量不好，老的特别快，这些都是气血不足的表现，小K在之前的文章中也讲到过气血对女人来说很重要：血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉灵敏，行动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体。

那宝妈们应该如何补气血呢，小K有以下几个小建议给你们：

1.

要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2.

注意加强饮食调理：日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3.

学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

4.

要经常参加体育锻炼：积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

5.

保健调理：可以适当使用生血剂等保健产品，补充体内缺失的营养。

为母则刚，做了母亲的女人更要学会好好爱护自己，让孩子拥有一个健康美丽的妈妈。

我是小K，一个满腹诗书的健康大使，有气血问题请找我。

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