对于添加辅食，新手爸妈很迷茫！如何正确添加，让孩子健康成长？

文丨王新良、于博

图丨来源于网络

近年来，母乳喂养和辅食添加被越来越多的人谈论。发展中国家6月龄内婴儿的纯母乳喂养率，才不到1/2；在一线城市中，年轻的妈妈白天忙着给孩子挣钱买奶粉，晚上辛辛苦苦边带孩子边加班，所以母乳喂养的时间更短。

现如今，产妇年龄越来越大，原本能带孩子的爷爷、奶奶岁数也越来越大。这些只能依靠年轻父母去带孩子的家庭，该如何给孩子添加辅食？这对于爸爸妈妈们无疑是巨大的考验！

爸妈问

我是一名哺乳母亲，工作时间996。要不要继续母乳喂养？该如何进行？真的很纠结！

王大夫答

母乳喂养会给孩子带来很多益处，但随着生活节奏加快，有些妈妈可能休不到半年产假就要上班了。那么母亲外出或开始上班后该如何喂养宝宝呢？

对于这些妈妈们来说，在外出或上班时可以挤出母乳，放到特备的“乳袋”中以保持母乳的分泌量；如果乳汁过多，也可用此方法。同时，要注意保存好母乳，防止妈妈的爱“变质”。

我鼓励母亲坚持母乳喂养，每天哺乳不少于3次。

爸妈问

王大夫，我看书上说过了6个月就要添加辅食，不知道您能否给一个计划表？我们对于添加辅食真是一头雾水呀！

王大夫答

很能理解你们这些年轻人，一边工作忙事业，一边还要自己带孩子。年轻的爸爸妈妈没有经验，只能去网上搜索一些方法，但网络只是鱼龙混杂，有些可能会误导年轻人。在这里，我给大家列了一份辅食添加清单，希望能帮助到大家~

注意事项：食物要清淡、无盐、少糖、少油；不食用蜂蜜水或糖水，尽量不喝果汁。

爸妈问

看有人给孩子买DHA吃，说是DHA可以让孩子更聪明，要不要添加DHA给孩子吃啊？

王大夫答

对于母乳喂养的孩子，膳食均衡的健康母亲每周食用1～2次深海鱼可以基本保证乳汁中DHA维持正常水平，不需要额外服用补充剂。如果母亲有营养不良或为素食者，除补充多种维生素外，还需要额外补充DHA。

对于添加辅食的孩子，2013年中国营养学会提出可通过每周食鱼2~3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA摄入。

对于幼儿，宜调整膳食以满足其DHA需求；一般来说，像海鱼、贝类、海藻等食物里面所含有的DHA含量是非常高的。除了上面这些食物之外，蛋黄里面也是含有DHA的，妈妈们可以在宝宝的辅食中适当添加。若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。

爸妈问

给孩子添加辅食后，维生素与矿物质如何补充？是不是不用吃维生素AD了？孩子平时都不爱吃药，吃维生素AD变得越来越费劲。

王大夫答

我们餐桌上的食物已经发生了很大的变化，这些改变使得佝偻病的发生率呈下降趋势，而补充维生素D功不可没；钙只有在维生素D的帮助下，才能真正进入人体骨骼，完成骨骼的生长发育。

缺少维生素D会使宝宝多汗，而宝宝出汗又多在头部。他们可能会因出汗多而头痒，所以喜欢在躺着的时候磨头止痒；时间久了，后脑勺处的头发都被磨光，就形成了枕秃。那么添加辅食后怎么补充维生素D呢？

备注：每400IU为10μg；一般建议补充维生素D到出生后两岁，常规剂量维生素AD不会引起中毒。

希望通过我的讲解能给您带来新的认识。如果有问题，欢迎给我们留言，我们将和你一同呵护宝宝的健康！

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