警惕！儿童健康正在被重口味伤害，我们该如何应对？

亲爱的友友们大家好，我是营养师李颖，感谢您的阅读！

经常看到这样的情况，孩子不吃饭，加点肉汁 拌一拌孩子挑食，做点孩子爱吃的，孩子不喜欢喝水，给他喝汽水饮料......

家长只要看到孩子吃了就异常欢喜，可很多人不知道，这些不正确的“宠爱方式”，其实就是在慢慢损害孩子的健康！

很多孩子不喜欢喝白开水、不喜欢吃青菜，家长应该想办法把有营养的东西做的色香味俱全，而不是听孩子的想吃什么就吃什么。年龄大一点的孩子，你可以给他讲道理，说说吃菜的好处，说说喝饮料的危害，慢慢的孩子就明白了。

最近有报道说“重口味，正在毁掉中国人”，这种说法虽然标题给人的感觉很恐慌，但是不细想来还是有道理的。辣条、薯片，麻辣烫、小龙虾......我们成了无辣不欢，吃香喝辣的新一代。

世卫组织调查结果表明，吃奶粉的孩子比喝母乳的孩子更容易肥胖，因为母乳并没有什么味，而奶粉却是有甜味的，如果喝着甜味奶粉长大，日后的口味也偏向甜的多一点，甚至是重口一点的饮食。

其实幼儿期是婴儿味觉习惯形成的关键期，一定要给宝宝饮食少盐、少糖，打下好的味觉基础，也是给未来的身体打下健康基础。而1岁以内的婴儿不要再在辅食中添加调味，应以清淡为主。

你越是重口味饮食，味觉反应更迟钝，只有越来越重才再才感觉到味道，这点在生活中要引起重视。重口味还会影响一生健康，长大后的肥胖、、糖尿病、心脑血管病等疾病都和曾经的饮食习惯有关。

重口味到底会带来哪些危害？

心脑血管疾病

在中国有80%的人平均每天摄入盐超过12.5g，中国膳食指南给出的标准是每人每天6g，比推荐量高出2倍多。而在我们东北应该不止是这个量。如果儿童每周少喝一次甜饮料就可以降低心脏疾病的发生率。高糖高盐饮食危害超过我们的想象，孩子每次吃大人都要重视，不要觉得一次两次没关系，日积月累后果不堪设想。

肥胖+蛀牙

日常摄入太多的甜食，长大以后，和正常口味的孩子相比，糖尿病的增加几率也很大。孩子喜欢甜，口腔内的细菌也钟爱甜食，所以除了肥胖，蛀牙也是经常找上门的疾病。

损伤肾功能+高血压

高糖是重口味，高盐也是一大杀手，高盐饮食会加重人体的肾脏负担，我们都知道盐的过量，也是高血压形成原因之一。

平时少吃炸鸡、油条等油炸食品，榨菜、咸菜、罐头等含盐丰富的食物尽量不碰。家长在烹饪过程中，尽量少加味精、沙拉酱和调料包用量，可用葱姜蒜、醋、胡椒等食物作为调料，另外一定要少放盐。

实用的饮食烹饪建议

.家里能自己做饭，少出去吃或是点外卖。

.做菜时在菜快出锅前才下少量盐，这样会做大限度突出盐的咸味。

.烹饪过程中，要尽量减少味精、鸡精、酱油等调味品的用量。

.购买烹饪材料选优天然的食材，不买已加工的食材。

.蔬菜、水果，是人类最好的朋友，每天都让孩子多吃一点。

.减少甜味菜品的放糖量，如果可以尽量试试食物的本真味道。