适合孕妈妈的食补方案

自从怀孕后，小米的婆婆就如临大敌。

每天研究菜谱，大鱼大肉地伺候她，并表示，小米身子弱，怀孕了更应该食补。

得知小米的情况后，加悦的首席营养厨师、营养师表示，食补应符合自然规律，且效果极佳，尤其是流产妇女、准备怀孕的女性，更需及时进补。

但是，对于日益升温的进补热，加悦的首席厨师也提醒市民，切莫盲目追风，尤其是孕妇和幼儿的进补，更需“量体裁衣”,不妨采取“食补”方式，来代替“药补”。

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人工流产需适当补养

举个例子。

因为孕检时发现宝宝存在健康问题，小张被迫接受了人工流产手术。由于担心人工流产手术对妻子造成伤害，丈夫前往加悦定了小月子护理。

加悦首席妇产专家指出，人工流产对身体有一定损伤，还使女性承受心理上的压力和肉体上的痛苦，所以流产后的女性身体大都比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。适当进补很有必要，而且补养时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。

人工流产后的进补以“保证蛋白质、水分、维生素”为主。尤其是蛋白质如果摄入不足，则机体抵抗力会降低。人工流产后半个月之内，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等，确保每日摄入蛋白质100克至150克;其次，由于人工流产手术后身体较虚弱，常常出汗，而汗液中含有大量的维生素，所以要少量多饮地补充水分和维生素C、维生素B;最后，在正常饮食的基础上，适当限制脂肪，忌食刺激性食品。

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孕妇进补忌乱用食材

怀孕60天的严小姐躺在病床上，一动也不敢动。一边的婆婆也一脸懊恼。原来，29岁的严小姐是第一次怀孕。婆婆生怕素日瘦弱的她应付不来腹中的宝宝的营养需求，特地为她熬炖了人参鸡汤，想好好让严小姐“补补”。谁知，几天的人参鸡汤吃下来，严小姐竟然出现了先兆流产症状。

“一旦发现媳妇怀孕后，很多家庭三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹，但孕妇进补要特别小心。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃。”加悦首席营养师指出，女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，不适合过多吃性温、大热的食物，比如：羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆和人参等，否则容易“火上加火”，严重者甚至还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

因此，常用于进补的食材未必都适合孕妇食用，准妈妈在进补前不妨先向医生咨询。

同时，专家还指出，孕妇进补关键要注意平衡营养。平日可多吃点绿叶蔬菜、肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物。

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7类孕妈进补新主张

●空调房缺水的孕妈：增加蔬菜、水果，增加维生素C，额外补水;

●经常操作电脑的孕妈：经常食用一些猪、牛、羊、鸡、鸭等畜禽肝脏，但血脂和胆固醇偏高女性应少食或不食;

●长期熬夜的孕妈：鱼类、牛奶、酸奶、芝麻、核桃仁和水果;

●面色黄唇舌淡白的女性：羊肉

●气血不足的孕妈：多食用血糯米、红枣、枸杞子等，以及适当增加含铁的食物，比如：动物内脏、菠菜等;

●超过36岁的孕妈：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物。

●四肢冰凉怕冷的孕妈：多吃黑色食品，比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带和紫菜等。