如何有效缓解孕妇水肿、孕吐？

医生常常叮嘱孕期要保证饮水，但是孕早期时还好，到了孕中晚期，稍微多喝点水整个人就肿了起来，尤其是双腿变得粗粗的，用手指一按肉又塌下去了。真是每逢喝水胖三斤呐!那么这种情况到底是怎么回事呢?

孕妇水肿的形成：
孕期随着胎宝宝的生长发育，孕妈妈体内的血浆和组织间液体会不断增加，尤其到了孕中晚期，体内水分贮留会更加明显，而日益增大的子宫还会压迫下腔静脉使血液回流受阻，这样就会引起不同程度的下肢水肿。

正常情况下，水肿经一晚睡眠休息后就可消退，这种情况属于生理性水肿，不会影响胎宝宝发育，产后能自愈。

如果未消退，则可能是疾病因素引起的，如妊娠性高血压综合征、妊娠毒血症、肾病、心脏病等都有可能引起水肿，这时孕妈妈应及时就医治疗。

孕期水肿这样吃：

1.严格限盐。水肿严重者应严格控制每日盐的摄取量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

2.增加蛋白质饮食。蛋白质长期摄入不足，会导致低蛋白血症，出现水肿等症状，女性在整个孕期要保证蛋白质的足量摄取，以减轻水肿症状。建议孕妈妈多吃鸡肉、鱼肉、各种瘦肉、海鲜、蛋类，大豆等高蛋白食物。

3.高钾饮食。钾可促进人体新陈代谢，帮助消除因妊娠所导致的水肿问题。建议孕妈妈多吃香蕉、西芹、薯类、橙子、葡萄干、菌菇类等高含钾的食物。

孕期水肿严重时，除了重视饮食调节外，家人可帮孕妈妈按摩一下双腿，以减轻不适感。

另外，在怀孕6周前后，多数孕妈妈会出现食欲不振、轻重不一的恶心及晨起空腹呕吐等情况，这种现象就是孕吐。

孕吐可能与胎盘分泌的线毛膜促性腺激素增多、胃肠功能紊乱、精神过度紧张等因素有关。

如果恶心、呕吐不太严重，就不必过于担心，注意饮食调理即可。常见方便且有效缓解孕吐的食物：

1.苏打饼干。在两餐之间感觉饥饿时吃一些碱性的苏打饼，可中和胃酸，减轻肠胃不适。早晨起床之前吃一两块，可防止晨吐。

2.姜。姜有止呕功效,孕妈妈可将姜切成薄片，含在嘴里或擦一擦舌头，能达到止呕效果。也可将适量姜汁加入饮品中饮用，也能起到改善恶心、呕吐的效果。

3.苹果。一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。

4.话梅。酸味食物都有止呕效果，话梅虽然是腌渍品，不提倡孕期食用，但对孕吐却有奇效。当孕吐反应严重时，吃一点也无妨。

孕妈妈要尽量少食多餐，保证饮水，多吃维生素含量丰富的食物，还可适当准备些能缓解孕吐的小零食。另外，气味刺激会加重孕吐，因此妈妈要尽量远离厨房油烟。

但如果发生剧烈呕吐，到了吃什么吐什么的程度，可能会出现严重的电解质紊乱和虚脱，甚至会导致孕妈妈明显消瘦，体重大幅度下降，那么这时妈妈就要去医院进行治疗了。

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