如何预防孕期糖尿病

说起糖尿病，大家的认知中都会想到那些中老年或是肥胖人群的所患的一种慢病，但还有一种糖尿病是被很多人忽视的，那就是妊娠糖尿病。

发生的群体都是我们的孕期妈妈。很多女性平常身体都比较好，但是在怀孕之后就很容易出现糖尿病，它与日常饮食、起居关系密切，怀孕时患上糖尿病也会对肚子里的宝宝造成不良的影响。因此孕妇们就要多加小心了。那么怀孕怎么预防糖尿病呢?

1、 控制饮食

想要在怀孕期间有效预防糖尿病的出现，那么女性朋友们就一定要禁止大吃大补的行为，怀孕期间并不适合吃太多，一旦摄入过高的糖分就会导致血糖一个劲的上升，进而就会间接的影响孩子的健康。所以在饮食上一定要在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。

吃饭时碳水化合物要以粮食及豆类为主，注意粗细粮搭配。水果应于餐后3小时左右食用，每日食用量以200～400克为宜。水果里的草莓、猕蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等也应适量摄入。

2、 适量运动

很多女性朋友在怀孕以后，便秘应该是司空见惯的症状。很多人都会选择吃一些水果来缓解便秘的情况，除了适当吃些水果以外，女性朋友还要进行一些户外运动，这样不仅可以很好的促进胎儿的发育，还可以帮助排便正常。

适量运动不仅有益于母子健康，而且可预防控制糖尿病。因此，除去有糖尿病急性并发症、先兆流产、习惯性流产而需保胎者及有妊高征者，孕妇应到室外参加适当运动，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。运动宜在饭后1小时左右，一般20～30分钟较合适。

3. 控制体重

正常情况下，孕妇在整个妊娠期的体重应该增加10-12千克，妊娠晚期每星期体重增加不超过0.5千克。如果怀孕期间体重增加过快，特别是妊娠晚期每星期体重增加超过0.5千克，腹围增长过快，下肢浮肿明显，要引起重视，及时到医院就诊。

4.做糖筛查

一般来说，孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛时，孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小时后测血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，属于糖筛查阳性，要再做75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。孕妇需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小时、2小时、3小时各测一次血糖。

准妈妈如果出现妊娠糖尿病，宝宝因为低血糖而造成缺氧、脑瘫的可能性就会大大增多。这么说来，怀孕确实很不容易，但为了宝宝的健康，家庭的幸福，妈妈们一定可以稳住自己，避免糖尿病找上门。