你知道叶酸怎么补吗？又该补多少呢？长春都市丽人医院帮您解答

通过这些年来的科普宣传和医生朋友的言传身教，备孕期和孕期都需要补充叶酸几乎已经是众所周知的知识。

在夫妻双方备孕期间，很多人都说要吃叶酸，但是关于这个叶酸到底是什么东西？要怎么吃？可能大部分人都只有一知半解！其实想要了解关于这个备孕期要吃的叶酸，看今天这一篇就够了。

1什么是叶酸？

叶酸其实又名维生素B9，属于水溶性的维生素。因为是从菠菜的叶子中发现了这种维生素，所以也被称为叶酸。而这种叶酸能够促进胎盘发育，降低流产率。在各位准妈妈的怀孕早期，准妈妈每日摄入适当的叶酸能够使胎儿的器官分化和胎盘形成有一定影响。防止早产、预防胎儿神经管缺陷，防止新生儿体重过轻以及预防新生儿腭裂等先天畸形。

想要怀上宝宝，叶酸最佳的补充时机是怀孕的三个月前。而每天最佳的补充叶补充剂量 0.4 mg或者 0.8 mg，直至妊娠满3个月。虽然说叶酸大量的吃不会引起中毒，但是对身体还是有一定危害。也不要因为某一天的叶酸补充剂忘记吃了，第二天就狂吃“补上”。

其实，天然的叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。既然叶酸这么常见，为什么还要补充呢？

2有天然叶酸，那为什么还要补充？

原因是天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，因而人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，再加上孕早期（3-6周）是胎儿器官系统分化的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，故孕妇对叶酸的需求量比正常人高很多。

所以早在1990年初，美国公共卫生服务和疾病控制预防中心就建议所有备孕期妇女每日服用含0.4-0.8毫克叶酸的补充剂，以预防胎儿神经管缺陷。

然而，由于“是药三分毒”的观念深入人心，没过多久就有人对长期服用叶酸的安全性提出了质疑：九十年代中期，三项研究表明长期服用叶酸会导致孕妇的自然流产率增加。

这一来，可掀起了一场“腥风血雨”，关于服用叶酸究竟有没有危害的辩题吸引了一批又一批的科学家投入到相关研究中。

最终，在中国进行的一项基于23806名孕妇的研究发现，每日摄取叶酸的孕妇其自然流产的风险并未增加。同时，巴西多中心试验报告也显示高叶酸 （4 mg/ d）和低叶酸组（0.4 mg/d ）之间的自然流产率无差异。[3-4]更有趣的是，2018年美国生殖医学学会发布的一篇文章甚至发现那些在孕前或孕期服用叶酸的女性自然流产的风险有所降低！

这样一来，根据目前拥有的证据，我们基本可以断定在孕前和孕期补充叶酸并不会增加流产风险，反而能提高女性妊娠和维持妊娠的几率。

3叶酸是不是越多越好呢？

当然不是！

已有研究证实大剂量服用叶酸会产生毒副作用，干扰锌的吸收，出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况。

如果我们补充叶酸补充的太过的话，在一定程度上会干扰到孕妇体内锌元素的代谢，导致孕期缺少锌元素，那么孕妈的免疫力可能因此会降低，所以孕妇的妊娠反应可能会越来越严重，严重的，有可能还会出现食欲不振的现象，影响到宝宝的健康发育，所以说孕期虽然说我们要定期的补充叶酸，但是一定要适量，千万不要吃太多。

我们也知道很多孕妇在怀孕之后可能会出现贫血的情况，而补充叶酸补充得过量的话，可能会掩盖我们血液里面维生素b12的缺乏诊断，所以说对于孕妇贫血病症的诊断以及及时的治疗，可能会因为补充叶酸太过而出现一系列的问题，长期这样下去可能会对宝宝的发育有一些影响，所以说希望各位孕妇能够适当的补充叶酸，千万不要过量。

为了宝宝的健康，准妈妈们一定要乖乖听医生的建议，可千万不能因为一时偷懒而忽略叶酸的补充，当然也别服用过多的叶酸，按医生建议剂量服用。

长春都市丽人医院提醒您，孕妇和胎儿的健康，需要孕妇和她的家人以及医生的共同努力。除了定期的产检以及来自医生的建议，孕妇还需要注重均衡合理的膳食，适度的运动和合理的作息，才能孕育出一个健康的宝宝。