“不出月子不能洗头”这种民间产妇养身之道有道理吗？

为了使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着诸多习俗。对于产妇，老人们总是千叮万嘱：这个不能动，那个不能吃，一定要吃什么才行……然而，这些传统习俗现代妈妈又该如何接受和采纳？广州医学院第二附属医院产科主任医师田耕、中医科主任医师陈小忆对这些做法给予了科学分析。

说法 1

不出月子不能洗澡洗头

产妇非常怕风怕凉，生完孩子必须卧床休息。产后一个月内不能洗澡洗头，否则容易留下头痛病。

田耕：旧法接生，由于消毒不足和医疗环境差，产妇容易感染破伤风。而且旧法接生的产妇出血量大，身体虚弱，在卫生条件差的情况下洗澡洗头，容易感染而留下病痛。现在的生产技术、生活条件与以往不可同日而语，医院能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。整天卧床不起，容易引起各种并发症（如：下肢血栓静脉），若夏天闷在屋子可引起中暑。民间所说的洗头引起产后头痛，多半是年纪大了才出现，其实不是受了产后风，而是妊娠期补钙不

足，由骨质疏松引起。

陈小忆：产后应当注意清洁身体。冬天可以擦澡，夏天宜冲淋，不要坐浴，注意保暖。

说法 2

月子里不宜刷牙

民间素有“生个孩子掉颗牙”的说法，认为月子里不宜刷牙，否则会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。

田耕：孕妇产妇往往是由于牙周炎合并缺钙造成掉牙，甚至有的女性上了年纪后出现关节疼痛。怀孕期间，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象。如果孕期补钙不足，导致身体缺钙，也可能在生完孩子后牙齿容易变坏。在此提醒产妇在月子里一定要刷牙漱口，否则牙周炎、牙龈炎更严重，更容易掉牙。

说法 3

为了早泌乳就要多喝汤

民间一直有用鸡汤鱼汤下奶的传统，认为吃了这些汤水营养丰富才能出奶。

田耕：产后喝汤是好习惯，可以促进奶水的分泌。但是，要想早泌乳关键是让宝宝早吸允。新生儿吸吮对母亲乳头的刺激反射，加之母亲抱着孩子互相接触，可以很好地促进生母乳的分泌。如果母亲只喝汤，不让宝宝吸允乳头，母亲也是不可能顺利有奶水的。有的家长在宝宝开奶之前喂牛奶，这一做法不妥，容易引起宝宝对母乳蛋白过敏。若用橡皮乳头去喂，则容易让宝宝产生乳头错觉。

说法 4

产后多吃红糖、墨鱼、黄花菜

来自湖南的陶女士临产还有3天，她的婆婆特别准备了红糖、墨鱼、黄花菜给她产后吃，说是对产妇有好处。

田耕：因分娩出血，伴有血糖过低，产后适量喝些红糖水可以防止低血糖。至于墨鱼、黄花菜，对催奶确有好处。

陈小忆：红糖有活血化瘀、补血的作用，正符合产妇少血的特点。不仅湖南，很多北方地区都有产后吃红糖的习惯。

说法 5

月子里不要吃蔬果

不少老人认为，蔬菜、水果寒湿，产妇脾胃虚弱，吃了后胃肠容易不舒服或导致泻肚。

田耕：月子可以吃青菜水果。无论顺产或剖腹产，产妇都容易便秘，吃青菜可以促进排便，水果也一样。有的产妇吃水果会拉肚子，主要是吃水果的时间不恰当。水果适合在饭后1小时左右吃，不能在早上起床吃。

陈小忆：产后脾胃虚弱，蔬菜水果不是不能吃，而是要少吃。

说法 6

产后体虚吃姜醋鸡

河源妈妈蓝女士说，她们村里的产妇饮食以鸡为主。顺产的第二天吃姜醋鸡、姜酒鸡，产后头一星期吃公鸡，以后每天吃童子鸡。剖腹产的半个月后才能吃姜、酒。河南妈妈章女士则说，她的家乡流行产后宜吃母鸡，不宜吃公鸡。

田耕：吃公鸡、母鸡没有特别要求。产妇在哺乳期间需要高蛋白的饮食，不一定天天吃鸡肉。每天保证五类食物（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质）足矣。

陈小忆：鸡肉具有温中益气、补虚损的功效，可用于脾胃气虚、阳虚引起的乏力、产后乳少、虚弱头晕的调补。吃鸡也要适量，以能消化为准，建议喝鸡汤。姜、黄酒活血化瘀，产后可适当吃。但不能长期吃，一般恶露干净后最好停吃。姜醋鸡、姜醋猪脚中，姜有活血作用，醋有收敛的作用，两者同用有调和气血的作用。

说法 7

月子里吃杜仲不腰痛

女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。另外由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿晚上哭闹不休，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。民间认为吃些杜仲，可以补充气血，加速身子复原，避免日后腰膝出现疼痛。

陈小忆：杜仲补肝肾，强筋骨。月子里如有腰酸背痛，吃些杜仲食疗是可以的，有助于产后恢复。在此推荐一款杜仲猪骨汤供大家参考：

原料：杜仲30克、猪骨头500克、生姜30克。做法：杜仲泡30分钟，焯猪骨、去血水，焯好的猪骨头放入锅内和生姜、杜仲也一起放入锅内，大火烧开，小火慢炖两小时，加盐即可。

功效：此方平和、稳妥。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原