孕期胖到190斤陷入“抑郁症”，80天怒甩孕期肥重获新生！
FitTime睿健时代
让你拥有好身材的公众号
关注
大家好，我是miss盼，今年30岁宝宝已经六个月啦！参加口袋辣妈营共减重20斤，腰围减少16cm，蝴蝶袖没了，穿衣服整整小了三个尺码！
减脂前后对不同
减脂后，现在的我
了解产后减脂
扫码免费参加口袋辣妈营三天体验课
领取海量产后减脂、营养、运动知识库
没生娃之前我的本职工作是一名医生，每天高强度的工作节奏，不分白昼并且惊心动魄。工作中恪尽职守，生活中也是一个爱美爱生活的小吃货。下班就会研究吃吃喝喝，披萨、牛排、甜点、火锅才是我的真爱，觉得只有吃完才能满血复活，所以身高175cm的我，体重一直在130-145斤之间波动。
孕前的我
一直想着减肥，最开始尝试节食减肥，但节食减肥导致夜班时饥肠辘辘，抢救时体力跟不上，后来尝试微商某宝的代餐减肥产品掉完水份后面色萎黄粗糙，最后还是暴饮暴食。接着尝试运动减肥，下班累，私教贵，最后都败下阵来。论减肥三分练七分吃的知识我懂的很多，但就是败给了自律性差！勉强仗着自己年轻有身高的优势，靠着穿搭遮挡，来撑一下外形！
一直穿衣遮挡自己的“壮”
结婚之后顺利有了宝宝，从高强度的工作岗位上退了下来，生活变得轻松安逸，加上基础代谢慢慢变低，孕期增加营养体重直线飙升，两天涨三斤一周涨八斤，宽松的衣服变紧身体态圆润臃肿，身体笨拙还伴有各种疼痛，走起路来像是一个摇摆的企鹅！每次去产检各项指标都合格，但唯独体重这一项指标让大夫摇头和无奈，每次都叮嘱少吃点，若体重不达标，容易使孩子变成巨大儿，有医学知识的我也深知其中的利害，即使后期努力控制体重，生产前还是达到了190斤，孕期整整胖了六十多斤！
孕期过胖开始运动控制体重
心态的改变就是不自信！不爱美！不乐观！看着老公手机里的自己总偷偷删掉！有股子破罐子破摔的劲儿。生完孩子之后，生活真的发生了翻天覆地的变化，身体虚弱、哺乳艰辛、睡眠崩盘，三天三夜只睡四个小时也是常事。烦躁、焦虑、抑郁等使自己在月子里就是喂奶的机器，从没认真看过宝宝一眼。那一段时间，每天仿佛置身黑洞之中，深不见底的往下坠什么都抓不到，经常站在窗前发呆，质疑我的人生，讨要我的宝宝，怨恨我的老公，在死胡同里循环。
生完娃整个人都很憔悴
坚持着最后理性的我，在网络上寻找各种解决办法，在寻魔乱舞的网络信息结识了辣妈营，看着一篇篇案例意识到产后抑郁是每个人都会经历，或轻或重而已，出了月子也看过心理医生、中医都收效甚微。产后三个月身体和心理的状态都很差，所以尝试辣妈营体验营，听老师讲课分析产后抑郁的原因，总结出对抗产后抑郁最好的良药就是运动。产后妇女是特殊群体，身为医生的我深知不规范运动会加重腹直肌、盆底肌的损伤。因为自身有医学背景，也很认可辣妈营的服务方式，所以毅然决然报名了80天的辣妈营。开营前几天老师就开始为我们普及产后知识，讲产后抑郁、产后脱发、母乳质量、哺乳技巧、幼儿肠绞痛、母亲心理变化等等，这些知识都是我所缺乏的。饮食方面，老师一直以专业的文献和数据做支持，比如决定奶量的三大因素是饮水、吮吸和睡眠，跟月子餐没啥关系，一味进补还可能造成堵奶乳腺炎等。在辣妈营和管理师陈莲的悉心帮助下，我开始买菜备餐，买的都是最常见的蔬菜肉类，都是最简单的加工方式。亲力亲为的为自己准备每一餐，每餐都会有肉、蔬菜、粗粮、坚果。
辣妈营的饮食
每天的时间都飞快而充实，我的嘴角终于开始有了微笑，言语也变得温柔，并且欣赏我的宝宝。我的母亲看着我的变化，全力支持我每天标准打卡，不允许有人影响她女儿的蜕变。老公也鼓励支持我，我身上的正能量感染了全家人！
以前的裤子肥了很多
运动方面，刚入营老师就教我们如何自测腹直肌分离、盆底肌松弛等情况，老师指导我的运动以针对产后恢复为主。从腹式呼吸开始，加强盆底肌、腹直肌的力量训练，做一些简单的体式循序渐进的增加难度，如臀桥、猫式、弓箭步，都不需要跑蹦跳，每天二十分钟轻松完成，神奇的是我的妈妈手腱鞘炎、产后腰背疼都不知不觉的改善了。
扫码免费参加口袋辣妈营三天体验课
获取专业营养师产后恢复意见
每天看着体重都在降低，减脂的激情战胜了产后抑郁，也重新开始购入一些新衣服，期待自己的变化。老公看见我的变化，说我比产前还自信美丽，不但是表象体形的改变，还有内在气质的改变，他满心欢喜却也有强烈的危机感，怕自己不够努力，也开始参照我的饮食、模仿我的运动，三周的时间他就减掉了18斤！家人调侃我们夫妻俩花一分钱，瘦两个人！
所有照片均征得学员同意，如有盗用必追究法律责任