想要建立宝宝健康的肠道菌群？一定要抓住这三次宝贵的机会！

肠道菌群被称为是人体的“加油站”、“排污场”。健康的宝宝并不等于无菌的宝宝，肠道菌群对于宝宝的健康成长是十分重要的。

越来越多的科学证据表明，肠道菌群可以合成人体必需维生素、必需氨基酸，还有助于分解食物，协助消化、吸收。

同时，肠道微生物还帮助宝宝建立正常的免疫力，有助于避免产生抑郁、焦虑、自闭、遗尿等精神问题。

因此，每一对负责的父母都应该学会如何帮宝宝建立好、保护好正常的肠道菌群。

肠道菌群是什么？

肠道，通过分泌的大量激素及神经传导影响人体的众多生理活动，包括消化吸收、免疫、代谢、食欲、情绪、记忆、反应等，如同一个“司令部”，具有自主调节功能，被称为人体的“第二大脑”。

肠道菌群，由于其对肠道功能及激素分泌等具有重大影响，被认为是肠道的门客。

好的门客能替主人办事，在关键时刻还可能救主人一命，差的门客却骗吃骗喝，甚至可能陷主人于困境，劳“命”伤财！肠菌门客也一样。

根据其“品德”高低可以分为三类，一种叫益生菌（有益健康的，例如双岐杆菌、乳酸菌），一种叫有害菌（会使人体致病，例如产气荚膜菌、沙门氏菌），还有一种叫条件致病菌（俗称“墙头草”，例如大肠杆菌、肠球菌）。

各大门客相爱相杀，维持着人体这个江湖的生态平衡，一旦长久失衡或有新的坏门客入侵，江湖从次便再难以安宁！

婴儿建立健康的肠道菌群的三次宝贵机会

新生儿肠道是个开放的系统，谁先进来，谁先立足。如果有益菌先进来，并成为优势菌，一个健康的肠道菌群的建立就有了良好的基础。

如果条件致病菌先入为主，后面就很麻烦了。因此，出生后几个小时内发生的事情往往可能影响孩子一生的健康。

新生儿肠道有氧气，只有耐氧的细菌才能立足，因此，能在新生儿肠道定居的有益菌是所谓的类似“先锋植物”的细菌。这些细菌基本都是乳酸杆菌和双歧杆菌，它们是能耐氧的有益菌。

第一个机会在妈妈的产道里

为了新生儿肠道能在第一时间得到这些先锋细菌，健康孕妇的产道里会分泌大量糖原，刺激乳酸杆菌的生长。当新生儿从产道经过时，全身会涂满有益菌，口腔里自然会有先锋有益菌细菌抢先进入。

第二个机会在妈妈的乳汁中

产妇的初乳里也是有先锋有益菌的，而且有每升10–15克的天然益生元可以使先锋有益菌迅速生长，占满生态位，不给条件致病菌太多立足之地。

第三个机会在妈妈的皮肤上

产道、乳汁中的一些细菌会掉落在妈妈的皮肤上。因此，和妈妈的亲密接触也是宝宝获得有益肠道细菌的一个重要途径。

先锋有益菌就这样是从妈妈的产道，初乳和皮肤等部位第一时间进入新生儿肠道的。祖祖辈辈这么传下来，有益菌与人共同进化。不同的家族就有了最适合自己的有益菌。

当先锋有益菌占领肠道以后，会有少量兼性厌氧菌例如大肠杆菌进入，它们会迅速消耗氧气，使肠道成为厌氧环境。

这时候，各类厌氧菌开始进入肠道定植，细菌种类越来越丰富。到断奶后，随着固体食物的增加，肠道细菌种类更加丰富，并且基本稳定下来，免疫系统会对这些细菌产生耐受，将其作为身体的一部分接受下来，形成了每个人特有的肠道菌群结构。

到大约3岁时，菌群成熟，免疫系统也成熟，人体与菌群进入长期相持平衡的状态，维护人体的健康。

但如果剖腹产，孩子就失去了第一时间得到有益菌的机会。如果再没有母乳喂养，第二次接菌的机会也没有了。如果妈妈再不把孩子抱在裸露的皮肤上，而是由月嫂或其他人代劳，孩子第三次接菌的机会也没有了。

如何帮宝宝建立正常的肠道菌群？

1、选择顺产

出生当然是宝宝第一次大量的接触微生物的宝贵时机！如果是正常顺产，婴儿的体内菌群与母体的产道微生物种类相似。

产道里的细菌很少，有一半以上都是乳杆菌，这里的菌群都经过了严格的筛选，个个可做小宝贝的卫士，对抗有害细菌。

对于剖宫产的婴儿，其微生物群与皮肤、空气中的细菌分布相似。

相比之下，皮肤菌群要混杂的多，婴儿的肠道菌群通常需要更长的时间才能调整到正常状态，新生儿期的抵抗力会弱一些。

2、母乳喂养

母亲通过母乳可以把一些特定的、有益的菌种传给宝宝，在免疫系统、代谢系统形成的过程中助宝宝一臂之力。

比如说，双歧杆菌是人体的常见定植菌，并可通过母乳传递。如果宝宝在婴幼儿期缺乏双歧杆菌，长大以后肥胖的概率将会增加。

此外，母乳所含的营养是孩子生长的最佳配方，其成分的配比让宝宝的肠道及肠道菌群充分接触到各种营养物质，比如母乳喂养的小朋友日后对谷蛋白过敏的风险会低很多。

3、断奶加辅食要一步一步来

入驻宝宝肠道的第一批细菌居民能力有限，除了母乳以外，只能够处理些米糊等简单的碳水化合物。对于复杂的食物，比如说蔬菜、水果甚至肉类的碎末，原驻菌群就无能为力了。

因此，断奶加辅食切莫着急，否则会引起宝宝消化不良等诸多问题。

4、平衡饮食

断奶后，孩子的食谱宜全面、平衡。人体内的肠道菌群与所吃的食物种类有着十分密切的联系。

比如说，高脂饮食、红肉饮食可改变肠道菌群结构，增加心血管病、胰岛素抵抗的风险。

因此，为孩子设计一个营养均衡的食谱显得十分重要。此外，可多加一些酸奶等富含益生菌的发酵食物，直接补充肠道益生菌菌群的数量。

5、培养孩子规律饮食

在漫长的进化过程中，人类机体形成了独特的生物钟系统。肠道菌群通过与人类的长期磨合，也形成了自己固定的规律和食谱。

如果起居、饮食不规律，长期下来肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

多进食一些富含益生菌的发酵食物，比如酸奶、豆制品，相当于把益生菌吃进去，在一定程度上也能壮大肠道共生菌群的队伍。

6、切忌滥用抗生素

重要的事情说三遍，切忌滥用抗生素！切忌滥用抗生素！切忌滥用抗生素！

滥用广谱抗生素，将对肠道菌群直接造成严重破坏，产生一系列后续问题。因此，在涉及抗生素使用的问题上，必须遵照医嘱。

怀孕的准妈妈们一定要把自己的身体调好，让各个部位的菌群都进入最佳状态，严阵以待，使有益菌第一时间进入宝宝的肠道，为一个繁茂，健康的肠道“森林”的建立奠定基础，成为孩子一辈子健康的基础。

原文发自：“乖乖用药”微信公众号（guaiguaiyongyao）

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