预防妊娠纹，我只做这五件事情

真燕窝，燕多多燕窝！大家好，我是美美，今天继续来跟大家分享关于妊娠纹的那些事！

一般情况下，妊娠纹出现后想要去除非常困难，但是这些妊娠纹会随着时间的推移慢慢的变成白色或者是银白色，看起来会比怀孕时淡化许多。如果能在孕前和孕期多吃一些含有胶原蛋白，蛋白质，维生素c等营养丰富的食物，可以让皮肤的弹性，更好有效的减少妊娠纹的出现，在产后采取合理的护理方法，比如按摩、食补等是可以淡化或者去掉这些妊娠纹。所以从孕前就开始预防妊娠纹比后期修护更加重要！

【1】提前预防

怀孕的初期一般不长妊娠纹，所以很多孕妇抱着侥幸心理认为自己不会长，却未及时的预防。待长出来之时，已经错过了妊娠纹预防处理的最佳时期。所以，对于妊娠纹的处理应该从孕之前或初期就开始，之所以会出现妊娠纹，一个是因为腹部的增大而引起了皮肤的弹力纤维还有胶原纤维因为外部的牵拉造成的损伤还有断裂。另一个是因为怀孕时孕妇体内的激素出现了变化，降低了自身合成胶原蛋白的能力。

【2】备好精油

怀孕中期开始擦拭山茶油，是消除妊娠纹的最佳时机。妈妈们可以在洗完澡后或是睡前，针对变化最大的肚皮涂抹山茶油，一边涂抹的时候也可以顺便跟宝宝说说话，培养你们之间的感情。如果胸部这段时间大得很快，记得胸部皮肤也要擦点精油，此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方，都要记得一并进行保养。

【3】控制糖分的摄入

少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物，如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E，可增加皮肤弹性，让肤质光滑细腻，这方面的食物有燕窝、牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

【4】合理补充蛋白质

蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一，而怀孕进入中期，不只是妈妈需要养分，宝宝对于营养的需求也大幅增加，因此，孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加更多;燕窝中含有50%的蛋白质，高达几十种，其中有 2种胶原质活性蛋白，能加速细胞分裂，促进表皮生长，增强身体的免疫能力。燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子（EGF），被誉为“美容基因”。它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有很好的功效，在预防妊娠纹的同时还能使皮肤变得光滑有弹性。

【5】不同时期的进补也不同

妊娠早期0—12周：

胚胎器官形成时期，此时期是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿最易致畸的时期。孕妇往往会出现不同程度的反应，如恶心、呕吐、食欲不佳等，需注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清淡少油腻为主，少食多餐。建议每次食用燕窝3-5克，以简单燕窝食谱为主，每天或隔天一次。因为燕窝食用数量有限，一般不会产生呕吐，早晚空腹食用最佳。

妊娠中期13—27周：

此时，孕妇妊娠反应基本消失，食欲趋于好转，胃口大增，胎儿发育加快，因此食物的品种应更加多样化。建议丰富燕窝美食的种类，燕窝与不同的水果搭配，美味一人吃，二人享受，即满足孕妈胃口，又让宝宝的营养得到补充。

妊娠晚期28周以后：

此时，是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿大脑细胞增殖最快的时期。所以妊娠晚期营养素的供给量要达到或超过中期的水平，千万不能过度疲劳，食补燕窝要期间，不要摄盐过多，燕窝食用时间选择早上食用为佳，若是晚上食用，等待空腹时间太长，容易引起孕妈的疲劳。

那今天燕多多燕窝的美美的分享就到这里了，咱们下期再见。

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