9种需要关注的行为，最有可能影响孕期的你

一项研究表明，孕妇的抑郁症和焦虑症可能会增加早产和降低孩子的出生体重。不仅如此，还有其他一些因素可能会影响您未来的宝宝。在本文中，您将了解一些在怀孕期间最好避免的行为和动作。

TOP系列希望孕妈妈和未来的宝宝都能健康成长，今天和大家分享一下9个你需要知道的行为。

1.打架和大喊

打架会引起焦虑和沮丧，并可能伤害您的宝宝。它会极大地影响未来婴儿的健康，尤其是他们的免疫系统和大脑。此外，大喊大叫可能对母亲不利，并导致头痛，恶心和睡眠问题。

你该怎么办：

• 多休息
• 足够的睡眠
• 冷静
• 咨询你的医生
• 散步并呼吸新鲜空气

2.摄入糖过多

一项研究表明，怀孕期间消耗大量糖分的母亲的孩子有学习和记忆技能方面的问题。糖替代品也是如此。

你该怎么办：

• 1.多吃水果代替甜食
• 2.减少汽水摄入量

3.情绪波动

怀孕期间的情绪波动很普遍。首先，您感到兴奋，但随后又感到压力和不知所措。你可能质疑自己是否要成为好父母或是否可以在财务上进行管理等问题。

这些变化可能是由女性的新陈代谢或激素引起的，它们影响了大脑和情绪。

你该怎么办：

• 足够的睡眠
• 散散步，呼吸新鲜空气
• 和朋友一起去看电影
• 冷静下来

4.在热水浴缸或桑拿中放松

在怀孕期间，桑拿或浴中的高温是最主要的问题。泡澡的确可以让身体放松，但对您的宝宝不利。

你该怎么办：

• 1.不要让水温过热，在温水浴中十分钟以上
• 2.调整到与您的体温相同的温水浴
• 3.无论如何，请咨询您的医生。如果您的医生说对您而言还可以，然后你就可以继续保持。

5.哭泣

怀孕期间哭泣是正常现象，因为您可能会变得多愁善感。但这可能很棘手，您应该注意各种症状，例如食欲不振，反感，睡眠过多以及对任何活动失去兴趣。

你该怎么办：

• 如果症状持续超过2周，请咨询医生
• 寻找懂得人，与其他妈妈或孕妇交谈

6.精神病

在怀孕期间，女人的情绪会变得非常混乱。这种情况很少发生，但是长久可能会发展成精神病。

症状是无法预料的行为，混乱甚至产生幻觉。

你该怎么办：

• 如果有人出现这些症状，请立即咨询医生并立即寻求医疗帮助。

7.睡眠问题

根据研究人员的说法，有78％的女性报告说怀孕期间睡眠受到干扰的程度比平常多。其原因是激素水平旺盛，难怪孕妇变得如此疲倦。

重要的是，要采取一些措施，因为睡眠不足会导致心情不好和恶心。一项研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的妇女的分娩时间更长。

你该怎么办：

• 合理安排您的睡眠时间表
• 每天至少运动30分钟
• 白天多喝水
• 如果您无法入睡，请不要强迫自己，尝试读一本好书，但不要活跃
• 向您的医生咨询哪种姿势最适合您入睡

8.活动量少和暴饮暴食

怀孕期间体重增加会导致分娩并发症，胎儿生长和分娩后母体体重太重。此外，它可能增加儿童肥胖的后续风险。

怀孕期间进行体育锻炼可为母亲和孩子带来生理和心理上的好处。

你该怎么办：

• 医生建议健康的孕妇在一周中的大部分时间进行大约30分钟的锻炼。
• 不要忘记走路。它可以使您保持身体健康，大脑会吸收一些氧气，这对心理健康非常重要。

9.咖啡的摄入量要控制

通常，没有研究表明禁止喝咖啡，尤其是 300 mg / d或更高的水平。它不会导致先天缺陷。但在怀孕期间，应加以限制。您应该记住，咖啡也穿过胎盘并进入婴儿的血液。

你该怎么办：

• 考虑到既能照顾好自己，又能保持营养的补充，因此，每天1到2杯咖啡是可以的。

怀孕期间最好避免什么呢？根据您的说法，镇定和摆脱情绪波动的最佳，最有效方法是什么？请在下面与我们分享您的经验！

-作者-

易水寒，是一个爱好猎奇，奇思幻想，搜罗你从未见过东西的神秘人。

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