对眼睛最好的食物，记得让孩子多吃，太有用了
眼睛是心灵的窗户，我们总是在长大后、受伤后才发现眼睛对于我们的重要性，你是否在后悔年轻的时候没有好好注意保护眼睛，那么就不要让孩子步入自己的后尘，现在开始保护好孩子的视力。
那么，目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。
保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
那么对眼睛有益的食物有哪些呢?
如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病。
长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。
维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。
如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。
比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。
钙具有消除眼睛紧张的作用。
如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 希望年轻的父母多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。
下面推荐一些护眼食谱给大家：
眼睛干涩吃荠菜
荠菜煎蛋饼
食材：2个鸡蛋，荠菜，葱花油盐少许
做法：
1、荠菜择洗干净。开水锅里滴几滴油再加少许盐，将荠菜用沸水绰烫一下；
2、攥干水分后，切成碎末。荠菜里打入3个鸡蛋，再加入切碎的葱、加适量盐。搅拌均匀；
3、平底锅里加油烧热，倒入荠菜鸡蛋液。一面煎熟后翻面煎至金黄色即可。
眼睛疲劳吃甘薯
番薯粥
食材：红薯1个、大米1小碗、糯米1/3小碗、水适量
做法：
1.把大米和糯米混合冲洗干净后倒入砂锅，加入约10倍的清水；
2.大火煮开后转最小火煮约半小时，其间不时用勺子搅拌一下以防粘底；
3.把地瓜洗净去皮切成块泡在水里防止氧化变黑；
5.待大米煮到微熟时，放入地瓜搅拌均匀后盖上盖子，一起用小火煮约20分钟即可。
蛋黄越黄对眼睛健康越好
芒果鲜奶炖蛋
食材：鸡蛋1个、牛奶250ml、糖少许、芒果适量，杏仁几颗
做法：
1. 鸡蛋打成蛋液，倒2勺糖，静置3分钟令其溶解，并将蛋液用筛网过滤1次；
2. 将牛奶倒入蛋液，朝一个方向搅拌均匀，静置3分钟令两种液体混合，并在过筛1次；
3. 倒入碗中，蒙上保鲜膜，用牙签扎几个小孔后放入蒸锅，盖盖子中火蒸15分钟左右，撕下保鲜膜在表面放上芒果丁和杏仁，即可食用。
多吃菠菜眼睛“亮”
金针菇火腿炒菠菜
食材：菠菜六两，火腿肠一根，金针菇少许，油盐少许
做法：
1、菠菜去根，摘去老叶，冲洗干净后放清水中浸泡片刻，用手模拟洗衣机的动作转圈搅和搅和洗掉泥沙，大棵菠菜可以切成段，火腿肠切片，金针菇洗净沥干；
2、锅内烧开水，放入菠菜烫一下（不超过10秒）立即捞出冲水过凉，沥干；
3、起油锅，烧热后下菠菜翻炒，加入火腿肠和金针菇，加盐，炒出水后加少许味精即可出锅盛盘。
经常用眼，多吃黄色玉米
玉米排骨汤
食材：鲜玉米1根、新鲜排骨1根、胡萝卜1根、姜适量、香葱适量
做法：
1、将玉米剁成段、胡萝卜切滚刀块、姜切片备用；
2、排骨焯水备用（焯水的时候，往锅里放一勺料酒去腥）；
3、把焯好的排骨、胡萝卜、玉米、姜片、香葱一起放入电饭锅中，再倒入1大碗清水，然后盖好锅盖，选择炖汤功能即可。炖好后再往锅中放1小勺盐调味。
宝妈们，这几道简单的菜谱，你们学会了吗？记得要让孩子多吃哦！
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