冬天坐月子注意这些，让产后风远离你，1年的月子病经历所得

去年大概也是12月中，我开始坐月子，因为冬天比较特殊，再加上没有足够的重视，不慎在坐月子期间得了月子病，关节游走性疼痛，感觉身体里有风，一年四季手脚凉，夏天身上出着汗，手脚也是凉的。所以冬天坐月子一定要注意了：

一、冬季坐月子要经常通风，每天开窗换气1-2次，每次20-30分钟。通风换气时要将妈妈和宝宝先换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝。

穿衣可遵守这4个原则：

1.宽松原则

衣物选择纯天然材料的比较好，如棉、毛、丝等，这样的衣物透气性好且保暖。月子期间新妈妈的排泄物较多，内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品。紧身衣物穿在身上不利于血液流畅，特别是乳房会跟着受到压迫，严重的还会引起乳腺炎，所以新妈妈穿衣应以宽松舒适为主。

2.简单原则

新妈妈冬季坐月子更应该选择式样简单，质地轻盈的衣服。脏了方便穿脱，且方便喂奶。新妈妈尽量选择在前胸部位能侧开、上掀或下揭的样式，可避免喂奶时动作过大暴露，喂奶的同时不会受凉。

3.遇冷戴帽原则

要戴帽子的原因就是头不能受凉，会头疼。当在室内，且温度适宜，没有对吹风直接对着新妈妈吹，可以不用戴帽。

4.洁净原则

坐月子期间，贴身衣物要勤洗勤换。新妈妈新陈代谢旺盛，产褥汗多，乳汁经常溢出沾染衣服，干燥后衣服变硬容易擦伤乳头。加上恶露不断排出，经常弄脏内裤，甚至沾染衣衫，极易引起细菌繁殖，引发多种感染，危害母婴健康。所以，新妈妈衣服要勤换、勤洗、勤晒，以防疾病。

二、产后洗澡能清洁身体、使新妈妈疲惫的身心得到放松，还有利于身体恢复，促进乳房血液循环、减少乳汁淤积，帮助婴儿吮吸母乳。

1.洗澡

新妈妈汗腺功能比较活跃，会大量排汗，不及时清洗的话容易感染病菌，因此产后洗澡是非常必要的。剖宫产的新妈妈在去除伤口的创可贴后才能洗淋浴，平时擦浴更有利于伤口恢复。需要提醒新妈妈的是，如果发现伤口红肿，一定要及时就诊，同时暂停洗澡。新妈妈身体较虚，洗澡时间控制在5~10分钟比较合适。洗澡水不能过热、过凉。刚生产完建议擦洗，同时注意保持伤口干爽，千万不要让水弄湿伤口，否则可能引起感染。

2.刷牙

月子期间，新妈妈吃东西的频率和数量都比较多，如果不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。新妈妈每天应刷牙1-2次，可选用软毛牙刷轻柔刷动。每次吃过东西后，用温开水漱口。

三、大家都知道产后要进补，有的时候却不知道怎么科学补充营养。产后妈妈饮食可以遵循以下几个原则：

1.规律进食，均衡营养

新妈妈要保证营养均衡，多吃含钙、铁的食物，新鲜的肉、鱼、海藻、蔬菜和水果也不能少。注意葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物，冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等问题。不要盲目进食补药和补品，如人参等，可能不但帮助不到身体恢复，还使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

2.注意补钙

妈妈们刚生完宝宝，体内钙流失量较大。缺钙严重会导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，从而引发小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后可以补充高钙的新妈妈奶粉，妈妈有充足的钙质也有助于宝宝的抵抗力。

3.少食多餐，不吃生冷

孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，采用少吃多餐的原则，既能保证营养，又不会增加胃肠负担。产后有许多恶露需要排除体外，伤口也有淤血停留，生冷的食物会使身体血液循环不畅，影响恶露排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。

划重点：冬季坐月子就要该吃吃该喝喝该洗洗，终极原则是保暖！只要做好这些，冬天坐月子不用愁。要是已经得了月子病，中医 馆威 sztyg2019 （能长按复 制，去填加），我留下给大家，可以去问真下。