这个“羞羞的病症”，曾把孕妈折磨到疯，竟对胎儿也有危害！

俗话说：十个孕妈九个便秘，本来怀孕是件很开心的事情，享受着宝宝给带来的幸福感，却被便秘折腾的够呛。为什么孕期会便秘呢？便秘对胎儿和自己有什么影响呢，我们就来一探究竟。

我们都知道便秘是指排便次数少、排便量减少、并伴随着排便困难，让孕妈们痛苦不堪，而引起孕期便秘的原因有以下几点：

引起便秘的原因

1、妊娠激素的影响

妊娠增大的子宫压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不正常排便。在妊娠期间孕妇胃酸分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，蠕动减弱；腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加；黄体酮分泌增加，使肠道蠕动减慢。

2、 食物因素

孕妈食物过于精细，不利于大便的形成。孕早期时由于胃口差，喜好辛辣等刺激胃口的食物，也加重了便秘的发生。

3、 药物因素

保胎药在舒张子宫平滑肌的同时，对肠道平滑肌起到了抑制作用，减慢了肠蠕动；中晚期孕妈服用钙剂补钙，钙在体内与草酸等物质结合，在肠道形成了不溶性沉淀物，使肠道蠕动减慢。

4、 生活习惯

大多数便秘者没有养成每天大便的习惯，导致肠道内粪便水分进一步吸收，粪便干结而致便秘发生。有些孕妈由于工作关系，经常抑制便意，从而破坏了正常的排便生理条件反射。特别是先兆流产者，需卧床保胎，减少活动量，使肠蠕动减慢。

如果出现孕期便秘的孕妈，可以检查一下自己平时的生活习惯、饮食习惯是否有不妥之处，引起了便秘，出现了便秘，不要放任不管，否则会有以下危害：

孕期便秘的危害

1、发展成痔：久坐排便可加剧痔静脉淤血，容易形成痔。并且反复出血者可致贫血。

2、增加流产、早产的危险：经常用力的排便动作，可能会引起子宫收缩，导致早产或流产的可能。

3、出现腹痛、腹胀等不适：若几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，可导致孕妈腹痛、腹胀。特别是在孕晚期，增大的子宫加之严重的便秘可导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。

4、产程延长，发生难产：分娩时，粪便堆积在肠道会妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

5、情绪不安、紧张、焦虑：便秘的痛苦及对相关危害的担心往往会加重孕妈紧张、焦虑情绪，影响安胎。

所以，怀孕后，要养成一个良好的生活和饮食习惯，可预防便秘：

1、注意上厕所的方式和时间

在还没有便秘时，就要养成固定时间点排便的习惯，让身体记住这个时间；其次，给自己充足的时间，不要想着尽快结束；最后，如果遇到排便困难时，家里使用的是马桶，可以把脚放在一个矮凳子上，蹲的姿势比坐的姿势要好。

2、坚持一个好的饮食习惯

每天多喝水，每天至少1.6L的液体补充，孕晚期还要再适当增加饮水量。

少吃多餐，每餐的食物摄入量可以少一些，多吃几餐，试着每天吃5-6小餐。

选择有利肠胃蠕动的食物，比如蜂蜜、果酱等，富含粗纤维的食物，比如麦片、玉米等，每天饮食营养均衡。

每个人的消化能力不同，所以多吃几种食物、水果、或者喝一些果汁试试吧，有些可能会帮到你，记得吃之前查看一下是否适合孕期吃就可以了。（孕享时光网公号可以查）

3、多运动

散步、游泳、骑固定自行车、瑜伽等温和的运动可能会有帮助，也会让你感觉更健康。每周安排三次锻炼，每次锻炼20-30分钟。根据自己身体情而定。

当然，如果已经出现便秘的孕妈，可以这样做来缓解

1、每天早上一杯温水促进肠道蠕动，坚持固定时间点排便，借用上述中的方法。

2、调整饮食，多喝水，多吃水果和粗纤维食物，可预防便秘相似。

3、如果以上方法都不适用，可以借助开塞露、益生菌等。使用之前请一定先提前咨询医生，每个人的身体不一样，使用药物前，请咨询医嘱。