孕期吃什么好？其实没那么讲究，只要遵循3点原则，有助胎儿发育

从备孕上开始，相信很多准妈妈们都会被一个问题所困扰：我到底该怎么吃？

当然，对于这个问题，网络上都有各种各样的说法，毕竟不同地区的饮食习惯，以及长辈们的经验，这些都成为了准妈妈们的烦恼，到底该听谁的呢？

其实对于孕期的饮食并没有明确的说法，但一般只要遵循以下3点原则，无论是对妈妈还是宝宝都不会造成任何特别的影响。

1、 适量饮食

建议最好的做法就是少吃多餐，每餐的饮食不要过多，以免对内部器官造成一定的负担，虽然孕期会容易出现饥饿，但食量少用量次数多反而有利于宝宝跟妈妈的吸收；

2、 均衡饮食

做到荤素搭配，比如每天可以吃些谷类、豆类、肉蛋类等食物，保证品种的多样性，以及确保体内所需营养充足，做到均衡饮食；

3、 注意食品安全

很多食用都会含有一些病毒跟细菌的存在，俗话说的好：病从口入，因此在食用期间要确保食物的安全，保证其卫生，才能有利于身体健康。

总而言之，孕期饮食要确保食物安全以及控制好食物的用量，一般也不会造成任何对健康有损的问题。

当然，说到这里，对于网络上常常出现一些关于孕妇不能食用的食物是否真的可靠呢？康康也为此给大伙做一下普及！

1. 孕期不能吃凉的？

对于凉的食物很多人都会认为孕期不能食用，但其实不是的，无论是什么食物只要确保其干净，一般都可以放心食用，比如冰淇淋、凉白开、冰西瓜等，其实孕妇都可以适当的进行食用的，如果是生冷的食物就建议不食用，比如寿司、生腌，另外如果本身肠胃不好的人也要控制好其量，一般只要解解馋就可以。

2. 孕妇不能吃水产品？

生活中我们常听到孕妇不能食用螃蟹，螃蟹容易引起流产，但其实对于这类说法并没有任何科学依据，相反之下，怀孕期间适当的吃一些水产品反而有助于胎儿跟妈妈的身体健康，能够补充一定的蛋白质以及氨基酸，还有一些微量元素，但一般食用时要注意将其做熟，最好不要生吃，很多餐桌上都会出现生鱼片、醉虾、醉蟹等生鲜食物，建议孕妇最好不要食用。

3. 孕妇不能吃桂圆、荔枝？

这两种水果确实偏温性，传言孕妇食用后会导致流产，但对于这点也是并没有任何科学依据可言，两者只是含糖量比较多而已，如果食用过多反而容易导致体重增长，至于对于胎儿并没有任何影响而言，如果孕期真的存在那么多的饮食禁忌，那么想必适合妈妈们食用的食物也并不是很多，其实只要确保其卫生、安全的食物，孕妈妈们都是可以放心食用的。

好啦，对于孕妈妈一些安全饮食常识，这些你都清楚了吗？快快点击收藏起来吧！

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