「儿童健康专题之一」爱生病不等于免疫力差！宝宝免疫力你了解吗
编者按：
春天是宝宝生长发育最快的季节，因此我们要注意供给宝宝足够的营养以满足其快速生长发育的身体的需要。同时春天也是细菌、病毒开始活跃的季节，到了春季，感冒咳嗽等疾病更容易发生在宝宝身上。
我们邀请长期从事儿童健康工作的中国制药企业管理协会儿童用药专业委员会主任委员杨杰撰写系列文章，讲解如何为宝宝提供充足营养，提高免疫力，为宝宝筑起健康防线。
什么是免疫力？好坏的标准是什么？免疫力强就一定不生病吗？多锻炼和吃得多一定能提高免疫力吗？儿科专家告诉你有关免疫力的真相。（更多精彩内容请查阅“儿童营养与健康”专题：http://t.cn/RuHUERh）
撰文/杨杰（中国制药企业管理协会儿童用药专业委员会主任委员）
图文编辑/陈永杰 新媒体编辑/吕冰心
杨杰
专家简介：杨杰，博士，大学毕业后做过7年儿科医生。山东省人大代表，九三学社北京市委委员，北京市朝阳区政协常委，中国药学会团体标准与技术规范工作委员会委员，《中国药学杂志》编委，《全球药讯》编委，中国医药企业管理协会资深副会长、儿童用药专业委员会主任委员，中国非公立医疗机构协会儿科专业委员会常务委员。
经常听到有的妈妈说：“我家宝宝老生病，免疫力太差了，得多吃点儿补一补。”那么，究竟什么是免疫力?怎样又算是免疫力差呢?今天，小编就来科普几个关于免疫力的小知识，看看在免疫力这个问题上，妈妈们都存在哪些误区吧!
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什么是免疫力?
免疫力的准确说法是免疫系统功能，是机体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力。免疫力是由一系列免疫细胞(如淋巴细胞等)、组织、器官(如胸腺、脾脏等)及免疫分子(如补体、抗体等)组成的一个精密复杂的网络。
▲免疫力是宝宝体内抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的能力（图片来自网络）
正常情况下，这个网络中的“成员”通力合作，对抗病原微生物之类的“非法入侵者”，忠诚地保卫着身体的健康。
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宝宝免疫力的衡量标准是什么?
对于妈妈们经常挂在嘴边的免疫力差，大多数都只是基于宝宝是否爱生病来判断的，并没有一个特别科学的标准。那么，究竟怎样才算是免疫力差呢?其实孩子一年内患呼吸道感染的次数就可以间接体现出免疫力的水平。
0-2岁：上呼吸道感染超过7次或下呼吸道感染超过2次。
2-5岁：上呼吸道感染超过6次或下呼吸道感染超过2次。
14岁以下：上呼吸道感染超过5次或下呼吸道感染超过2次。
▲孩子一年内患呼吸道感染的次数就可以间接体现出免疫力的水平（图片来自网络）
通俗讲，上呼吸道是鼻咽喉，上呼吸道感染我们最常见的就是普通感冒;下呼吸道指气管、支气管和肺，常见的下呼吸道感染包括肺炎、气管炎等等。一旦宝宝一年的感染次数超过了上述数值，基本可以判定孩子的身体免疫力低下。
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免疫力强不等于不生病
宝宝在妈妈肚子里的时候，所处的环境几乎是无菌的。宝宝出生时，免疫器官与免疫细胞虽已较为成熟，但由于未接触过病毒、细菌等抗原，免疫系统对这些“入侵者”的“记忆”尚未建立，免疫功能还不够完善。免疫力在人体与各种外界的致病因子的斗争过程中不断成熟和加强。
▲不生病不等于免疫力强（图片来自网络）
那有些妈妈矫枉过正，认为身体免疫力越好，宝宝越不容易生病。其实这个观念十分片面。如果宝宝的身体免疫能力超过正常水平，出现免疫亢进，免疫系统会失去分清敌我的能力，错把身体中的正常细胞当成“外来者”加以消灭，进而导致人体正常组织细胞损伤。
另外，如果免疫系统对机体成分发生免疫反应，还会引发免疫紊乱，从而使宝宝的身体出现各种过敏反应，如哮喘、风湿性疾病等等。所以，宝宝的免疫力平衡和适当才是最佳。
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多锻炼和吃得多不一定就能提升免疫力
很多妈妈都认为，多锻炼身体能提高宝宝的免疫力，不容易生病。然而这种说法也是片面的。缺乏锻炼确实会导致免疫力差，但是孩子免疫力差、爱生病，单靠锻炼是远远不够的。想要提高宝宝的免疫力，均衡营养、规律睡眠、适当锻炼、养成良好的卫生习惯都很重要。
另外，一些大一点的孩子经常生病，不仅是由于免疫系统不够强大，无法及时清除病原体，主要是因为病原体在不断变异和进化，学会了许多“逃避和生存”的办法。
▲维生素A对免疫系统有重要作用（图片来自网络）
上面我们提到了均衡营养，有些妈妈片面地认为只要在孩子的饮食上下功夫，就不会因为缺乏营养而破坏免疫力。其实，这种想法十分不科学，想要提高宝宝免疫力，补对关键营养素是重点，例如在天然食物中含量非常有限的维生素A和维生素D。维生素A被称为“抗感染维生素”，维持着皮肤、呼吸道、消化道粘膜的屏障功能，是人体的第一道免疫防线，是增加机体对病菌的防御功能及免疫细胞活性和抗体合成，提升身体抵抗力的“主力”。
▲维生素A对免疫系统有重要作用（图片来自网络）
另外，人体内的杀伤T细胞需要依赖维生素D保持活跃，如果血液中维生素D含量不足，T细胞就会暂停活动，无法感知人体受到的感染或病菌入侵。这就是为何医生会建议0-3岁的宝宝坚持每天补充一粒维生素AD滴剂的原因。3岁前是宝宝免疫系统打好基础的关键时期，这一阶段的营养补充必不可少。
▲新生儿补充维生素D是为了促进钙的吸收（图片来自网络）
免疫系统是宝宝身体里的“自卫军”，想要宝宝身体棒棒，妈妈一定要做好宝宝的大管家，为宝宝的小身体做好合理规划，在免疫力的问题上可不要盲目!
出品：科普中央厨房
监制：北京科技报 | 科学加客户端
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