疫情当下居家孕妈的八个注意事项

鼠年春节，新型冠状病毒凶猛来袭。新型冠状病毒感染肺炎是一种新发疾病，严重威胁着人民群众的身体健康和生命安全，而孕产妇和儿童是易感人群，是疫情防控需要关注的重点。为减少新型冠状病毒暴露和感染机会，居家隔离是最重要的自我保护方式。

那么在家期间，准妈妈们能主动做些什么？

下面有八个注意事项，分享给居家隔离期间的孕妈们。

1.勤洗手常通风，出门必须戴口罩 疫情期间孕妈待在家里就是守住阵地，不给政府添乱。勤洗手，开窗通风，温度适宜，出门时一定要戴上口罩。2.科普学习要加强利用新媒体平台、电视广播、医院公众号学习分娩知识、新型冠状病毒感染肺炎，充分了解相关知识，了解肺炎的特点，如何做好胎儿监测等，以充足的知识储备，迎接宝宝的分娩。3.适量均衡饮食不是要海吃海喝，饮食重点是适量，均衡，目标是促进胎儿生长发育。家人碗筷要分开，避免交叉感染，每天都要有肉、蛋、奶类及蔬菜水果的合理摄入。如果孕妈是妊娠期糖尿病患者，一定要按糖尿病食谱严格管理。4.体重管理不放松疫情期间很多孕妈待在家里吃了睡睡了吃，很快体重就蹭蹭上涨，这样下去对分娩是极为不利的。每天晨起上完洗手间的第一件事情就是称体重，每周体重控制在500g。体重控制好，可以减少孕期并发症如妊娠期糖尿病、高血压、肥胖等，最终达到“孕妈不胖宝宝适中”，利于阴道分娩。5.心理疏导很重要面对疫情，很多孕妈难免出现焦虑紧张，过分恐慌担忧。可以看看书，听音乐，练瑜伽，舞蹈等，家属可以多关心爱护孕妈，传递正面有助信息，享受其乐融融的团聚生活。也可以在线与医师咨询沟通、求知解惑，疏导心理，缓解压力，心理支持，保持心情舒畅。6.自我健康监测是必须坚持量血压、体温、观察呼吸道症状，有无分娩先兆，观察有无阴道流血、阴道流水情况。若有异常情况如恶心呕吐头晕腹痛等或分娩先兆及时就医，不要因为疫情延误就诊。妊娠晚期数好胎动，做好记录。建议晚期妊娠时去医院联系远程胎心监护。7.适当运动有益无害 瑜伽 、散步、舞蹈、家务活都是不错的选择，待在家中，不等于葛优躺，规律作息，和家人一起做适当运动不仅带来有声有色的生活，同时增加了身体免疫力。8.约好的孕检延迟去妊娠12-13+６周的早期排查畸形NT超声检查、中孕期是22-24周的大排畸B超，孕36-37周决定分娩方式，这几个时间段是较重要的，尽量网上约这个时间段去妇产专科医院检查。很多医院医师都建立了线上咨询、“互联网+医疗”给患者做网上指导在家进行不同孕周的监测，让患者获得及时的健康评估和专业建议，有效缓解医院救治压力，减少人员聚集。约好的孕检延迟去，尽量减少外出产检，如果必须去医院就诊要做好防护措施，避免乘坐公共交通工具，尽量减少在医院停留时间。为新生命的孕育保驾护航我们一直在路上！作者简介

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张明

西北妇女儿童医院主任医师，副教授，从事妇产科医疗教学科研工作27年。对妇产科常见病多发病及疑难症的诊治有较深的造诣，对高危妊娠、胎儿医学在、各种难产有深入研究。参与编写陕西省医疗机构技术骨干医师及学科带头人培训教材，参与高等院校教材编写工作。曾在北京医科大学附属复兴医院、广州医科大学附属第三医院广州危重孕产妇救治中心进修学习，获得优秀进修生称号。获得陕西省科技进步奖三等奖2项。获得陕西省卫健委优秀共产党员，多次获得院优秀共产党员、先进个人。2017年获得市级”巾帼建功标兵称号”。

现任：

中国妇幼保健协会妇女心理保健专业委员会委员

陕西省医学会围产分会委员

陕西省保健学会母婴保健专业委员会副主任委员兼秘书长

西安医学会第四届医学鉴定专家

陕西省爱婴医院复核专家

陕西省性医学会第四届性传播疾病防治委员会常委。

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审核：王岚