疫情期间宅在家 如何让孩子保持健康体重？

关于疫情期间活动量相对减少，如何让孩子别变胖，以达到吃动平衡和健康体重，今天举行的国务院联防联控机制新闻发布会上，中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示，可以从4个方面来努力。

一是要尽可能地坚持充足的身体活动。如果条件有限，不能到室外公园、操场等空旷的地方去健身，除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性地在家多活动，比如原地走路、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等，在活动强度上要达到能够使心跳、呼吸加快、能够出汗等中等高强度的水平。在活动时间上，每天累计一定要超过一个小时。

二是在保证充足睡眠的前提下，要控制静态行为，不要整天坐着躺着，可以按照上学安排作息时间，每坐一小时站起来活动一会儿。

三是对于已经超重肥胖的儿童，可以适当增加活动量和减少食量，如适当减少主食、控制油炸和甜食等能量密度比较高的食物，适当增加高强度的活动时间，但是目前不要让孩子刻意减重。

四是要经常给孩子测测身高、体重以及腰围，掌握判断标准，做到健康体重心中有数。

来源：北京日报客户端 | 记者 任敏

编辑：杨萌 高晨晨

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