延迟开学，如何帮助孩子调整心态?

①对孩子进行科普，解释疫情的前因后果，让孩子了解事实，学会甄别谣言，引导孩子学会独立思考。

②避免因信息过载带来心理负担。太过关注负面新闻，会使人感到压抑、疲乏。建议家长可以适当关注官方信息，少接触来历不明或蹭热度的文章，每天浏览新闻时间最好少于1个小时。

②家长要善于观察孩子，如果发现孩子因为疫情或者高考，过于紧张，家长应多陪伴、多倾听，多鼓励，也要学会引导孩子转移注意力，专注于当下的复习备考。

③营造和谐的家庭氛围，为孩子创造轻松愉快的生活环境，让孩子能够自由、放松地表达自己的喜怒哀乐，尽可能地减少家庭给孩子带来的压力。如果家长控制不住自己的情绪，家长之间关系不和谐，孩子很容易心情压抑、焦虑，影响身心健康。

④家长要心态平和，家长也不要老去聊高考的事情。要把高考看淡，不要老想着这是决定孩子一生的事。高考是对孩子长年学习情况的一个总结检验，成绩不是一朝一夕之间就能改变的。家长不要一有机会就在考生面前提考试，以免孩子会感到厌烦。对于孩子的缺点和不足不要过多指责，引导孩子看到自己的长处和潜力，激发自信心。

⑤督促孩子保证充足睡眠，帮助和引导孩子调整自己的时间，形成高效的作息习惯。不能因为在家学习就松懈，但也不要打疲劳战。可以每天抽出一定的时间，和孩子一起进行适量的室内运动。

怎么安排饮食，能提高孩子的免疫力？

①注意饮食安全。一定要从正规渠道购买冰鲜禽肉，食用禽肉蛋奶要充分煮熟；处理生食和熟食的切菜板及道具要分开。处理生食和熟食之间要洗手。

②现在孩子一日三顿都在家吃饭，食物的做法，要按照孩子的体质而定。尽量让孩子保持平时的饮食习惯。不要太过油腻，应该荤素搭配，营养均衡。

③能量补给。学习是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量。应重视补充富含蛋白质的低糖食物以及补充水分。

④切忌胡乱进补。尽量保持清淡饮食，盲目进补高蛋白、高脂肪食物，甚至益智健脑营养品，反而可能会对孩子的身体造成负担，不利于学习。

⑤因为现在大家都在家隔离，运动量较少，所以别让孩子吃得太饱或吃太多零食，少吃甜食和油腻食物，多补充一些新鲜水果和蔬菜。

疫情期间，如何安全用眼，防控近视？

答：①避免长时间使用电子产品和看电视。最好看屏幕25分钟后，休息一两分钟。

②在线学习时，尽量选择大的屏幕，屏幕越小，约容易造成视疲劳。同时注意保持良好的姿势，眼睛不要离屏幕或书本太近。

③避免不良的读写习惯。不在走路、吃饭、卧床时，看书、写字或在线学习。

④保证良好的学习环境。不在过暗或过亮的环境中学习，学习时最好同时打开大灯和台灯。

⑤保证充足的睡眠和合理的营养。

⑥选择合适的室内运动，加强锻炼，增强免疫力。

⑦多洗手，不要随便用手去摸眼睛，养成良好的卫生习惯。

高中生在家学习，作息不规律，失眠怎么办？

答：失眠会带来白天困倦、引起记忆障碍，影响学习效率和身体健康。以下建议希望可以帮助您：

①如长期遭遇睡眠障碍（如每周至少3次，持续超过3个月），应及时就医，找到失眠原因，对症下药。

②早睡一小时，睡前不玩手机，关闭网络。良好的生活习惯是提高睡眠质量的关键。

③适当锻炼，一些放松肌肉的运动有助于入眠。但睡前不适合做剧烈运动。

④合理饮食。尽量不饮用含咖啡因的饮品，如浓茶、咖啡等。可食用一些安神、促进睡眠的食物，如小米、红枣、芝麻等。

高考体检结果是否会影响志愿填报？

答：①部分专业或高校对于考生身高、体重、视力等有要求，如不达标则不予录取。具体请查看高校当年招生章程。甚至有的同学已被录取，到校复查后发现体检结果不达标，学校也有权对其做退学处理。

②对身高有限制的专业或高校：一般是军事高校、公安高校、飞行学院、国际关系学院、外交学院、体育类专业等。

③外形条件：嗅觉迟钝、口吃、步态异常、驼背，面部疤痕、血管瘤、黑色素痣、白癜风的考生，不宜就读教育学类、公安学类、外交学、法学、新闻学、表演等相关专业。

患有近视的考生不能填报哪些专业？

答：根据《普通高等学校招生体检工作指导意见》有关规定，患有下列疾病者，学校有关专业可不予录取：

（1）裸眼视力任何一眼低于5.0者，不能录取的专业：飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察。专科专业：海洋船舶驾驶及与以上专业相同或相近专业（如民航空中交通管制）。

（2）裸眼视力任何一眼低于4.8者，不能录取的专业：轮机工程、运动训练、民族传统体育。专科专业：烹饪与营养、烹饪工艺等。

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