在儿童健康方面，日本是如何遥遥领先于我们的？

前不久，全球顶尖的医学期刊《柳叶刀》发文表明，当今，出生在日本的孩子将具备全世界最好的健康状况，以及最长的平均寿命。

而如此出色的健康水准，正得益于日本人的生活方式以及饮食习惯。

融洽的进餐气氛

日本家庭准备每一餐时，孩子往往能够良好地参与到这一过程当中。共同烹饪、饮食，不仅有助于促进和谐的餐桌氛围，同时还可以帮助孩子养成良好的饮食习惯。

吃饱

这似乎与我们传统的饮食观念不太一致。但通过对日本家庭的研究，研究者们建议家庭的每一餐应当让孩子达到充足的饱腹感，这样既可以避免孩子还有空余的肚子去吃垃圾食品，同时也能够减少不合规律的加餐。

灵活，并且节制

对于零食、小吃这类食品，日本家庭并没有将其视作是十恶不赦的妖魔鬼怪。相反， 日本父母的态度相对还是比较包容的。

他们常常会与孩子一起享用饼干、披萨、薯片之类的美食。但在量上则会有所控制，尽量不让这类食物占去了过多的分量。

对于我们而言，尽量避免购买大袋装、家庭装的零食，对健康也有不小的帮助。

学校作用不可忽视

对于学校的供餐，日本已经通过立法形成了非常完善的制度。学校配餐的普及率在日本的公立小学差不多是100%，初中也接近90%。对于饭餐的搭配，专业的营养师也会给出科学的意见，确保营养的均衡合理。

在很多学校中，使用当地食材做成的"乡土美食"也成为一大特色。使用这样的优质食材，不仅把住了风味与营养的关卡，更使得日本学生在校期间就有更多在田园劳动、游玩的机会。

步行，最有效的运动

世界卫生组织 (WHO) 指出，多于98%的日本学童是步行或单车上学的。

日本学童每天的步行或单车上学和放学，确保了每日的运动量。而这样也为他们从小就培养出经常运动的生活习惯。

如果受到距离所限、不得不使用交通工具的话，也可以尝试在晚饭后，跟家人一起散步。这样也能够促进每日的运动量。