特殊时期提高免疫力，孕妈妈还需要一份孕期防护指南

特殊时期，处于妊娠期的孕妈妈也是易感人群，本身孕妈处于特殊免疫耐受状态，更容易演变成重症，而且还严重危及胎儿，现在很多孕妈都非常焦虑和担心。今天，来听济南市妇幼保健院产科副主任医师宋敏医生的知识科普：病毒当前，孕妈妈需要做的几件事是什么呢？

1、 了解病毒的基本知识、自我监测及防护措施等

1. 目前监测到的病例95%以上与武汉有关，所以自我检测自己及家人还有你接触到的人是否来自武汉或者与发病人群接触过，如果有，一定上报并尽快到相关的医疗机构做相应的检查，排查病毒来源并及时隔离。

2. 主要表现：以发热为主要表现，合并干咳、乏力、呼吸不畅等，少数病例合并腹泻、流涕、鼻塞等。重型患者一周内会出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒血症、难以纠正的代谢性酸中毒和凝血功能障碍。值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。

3. 该病毒传播途径是接触传播和飞沫传播。冬季流行，潜伏期平均3-7天，最长14天。

4. 相应的病原体检测和化验等检查。

所以孕妈妈记得自我监测自己有无直接或者间接疫情接触史，要每天监测体温变化，如果有以上情况务必上报和去检查哟。

2、 孕妈妈还要做好居家防护和自我健康管理。

1. 勤洗手，勤换衣、保持居家空气流通和个人卫生。温度适宜。避免感冒。

2. 避免到人口密集的地方，避免亲朋好友探视和聚会，减少交叉感染的机会。出门戴口罩，随时消毒手等可能触摸身体的部位。

3. 保持饮食均衡，清淡营养饮食，多饮水，补充复合维生素，《中国孕前孕期保健指南》建议0.4mg~0.8mg为每日所需叶酸标准，0.8mg叶酸更可以快一倍预防宝宝出生缺陷。此外孕期还需维生素、矿物质等，尤其像维生素 E、 维生素 C、 维生素 A、 维生素 B 和微矿物质(锌、铁、铜）对人体免疫系统都有着重要作用。充足均衡的营养补充能增强免疫力，有利于身体抵御外来病毒的侵害。

4. 避免暴饮暴食和减肥，保持体重正常增长。

5. 生活作息规律，睡眠充足，保持良好的心态，适当运动，增强身体抵抗力。

那这时候孕妈妈可以做哪些运动呢？其实，家务活如扫地、做饭、拖地等适当的家务都可以尝试，再比如散步、瑜伽和韵律操、原地走步、身体局部部位的简单运动等都可以。

同时，保持好的心态，可以时不时地暗示自己一下：终于找到光明正大的理由休闲在家，还可以看看书、听听音乐、和家人聊聊故事，做几件自己很久想做可是没来得及做的事情！关键时刻，我把自己和我的宝宝防护好也是对国家社会的贡献呢！

3、 做好产检的安排。

要了解自己每个孕周需要做的检查。

目前许多医院都有网上诊室。孕妈们可以随时咨询预约检查的时间和项目，提前做好安排，订好必须要去检查的时间段。这样做到心中有数，也可以缩短外出和产检的时间，外出时尽量避免坐公交车，减少在外交叉感染的机会。如果方便可以多和主治医师进行网络沟通，减少不必要的到医院检查的。

非常时期，孕妈妈不要恐慌，也不要太随意。多学习，加强营养管理，坚持适当的运动，增加免疫力，做好自己和宝宝的监测和管理。相信一切都会过去，春天依旧美好。

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（素材整理来自于：济南市妇幼保健院产科副主任医师，医学硕士，宋敏）