呆在家里上网课的孩子们，如何保护眼睛健康？
020年，对于大家来说是不可思议的一年。上班族曾经有一天希望“躺着就能赚钱”；学生希望“ 期待有一天，学生不用去学校，在家就可以上课”。
没想到，这些愿望在现在竟然实现了。由于疫情原因，全国的中小学以及其他的教育机构都推迟了开学时间，为了响应教育部延期开学和停课不停学的号召，大家纷纷在家里上起了网课。
本来我国的孩子们近视发生的就过早，而且近视总数居世界首位。教育部2014年全国学生体质与健康调研结果显示：视力不良检出率，7-12岁小学生为45.71%，13-15岁初中生为74.36%。我国儿童青少年近视呈现高发化、低龄化、重度化的趋势。现在不但不能增加户外活动和控制近距离用眼，还要整日宅在家盯着电子产品上网课，这对于孩子的眼睛健康可如何是好？
家长们先别着急，今天果果来支招~
01
调整书桌位置，对着窗台坐
既然无法外出环境近距离用眼，可以选择将孩子的书桌放置窗台或者阳台跟前，当看书或者上网课一段时间后，在休息间隙可以眺望窗外环境缓解视觉疲劳，万万不可从一个电子产品换到一个电子产品来放松身心却忽视眼睛健康。
曾有一项对海军潜艇的研究，潜艇长期处于海下，而且海军们每天的最大视线距离只有8英尺（2.44米）。研究表明，在这段时间，海军的近视度数都增加了。所以长期近距离用眼是会增加近视的，起码我们现在的状况还没那么糟糕，视觉疲劳时可以站在窗台、阳台缓解。
02
坐姿和看屏幕距离很重要
目前，孩子们在家家长大多数会使用IPAD或者电视给孩子上网课，这时候电脑屏幕距离最好在50厘米左右，电视要距离至少2米，如果看不清楚，这时候就要带上自己的眼睛或者把电子产品的字体调大，还有电子产品的屏幕亮度不要调节的过高，具体程度要看自己的舒适度为主，家长可以尝试与孩子一同看屏幕，帮助调节屏幕的舒适度。
阅读书本时使用双重照明，即存在适当亮度弥散照明（比如天花板上的日光灯）的同时，于距离书本 50 厘米处再放置一盏台灯。书写时，灯光应从左上方射入。
最重要的一点，要坐直阅读/看屏幕、书本，不能在走路或卧床的情况下阅读书本或者盯着电子产品上课。
03
适当的休息，有助于眼睛健康
每隔30分钟休息一下眼睛，向远处的窗户望去，放松眼睛。
看电子产品遵从20-20-20原则，即使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。这种快速、轻松的休息方式可以很好的减轻眼睛的疲劳，并减缓近视的发作或加深。
04
创造条件进行“户外活动”
越来越多的研究证明增加户外活动可以延缓甚至预防近视的发生，而这个理论是因为明亮的室外光通过刺激视网膜中多巴胺的释放来阻止眼球伸长。眼球的轴向长度增加与近视度数增加相关。丹麦的研究人员证明眼球生长速度与日光照射有关。通过测量不同季节儿童眼睛的轴向（前后）长度来确定近视风险。丹麦的日照量随着季节的变化而有显著变化，从夏季的每天近18小时到冬季的每天仅7小时的光照。在冬季（孩子们获得日光最少），他们的眼睛轴向长度的平均增长显著大于夏季。
在这个特殊时期，城市的孩子们大多都住在高楼里，到小区进行户外活动是万万不可的，那么就可以利用家中的阳台，创造照射阳光的机会，所以每天至少要有一个小时的时间家长要带着孩子在阳台上眺望、运动等，让孩子多接触点阳光。
05
均衡饮食
虽然目前没有明确表明哪些维生素可以预防或者延缓近视，但是富含维生素和优质蛋白的饮食可以改善整体的健康状态，并有助于保持视力。建议这时饮食应多补充胡萝卜、绿叶蔬菜、水果，以及牛奶、鸡蛋、豆类、动物肝脏、瘦肉、海鲜等食物。
06
疫情结束后，要带孩子去医院测视力
千万别觉得短短的假期不会对孩子眼睛造成什么影响，很多年幼的孩子不会主动诉说“看不见”、“看不清”等视觉困难，3岁以下的孩子可能还不能很好的配合一般的视力检查，此时父母的重视就要起到很大的作用，如果延误可能会导致近视加深，甚至有可能原先的假性近视发展成真性近视永久需要佩戴眼镜。
其实，不只是在疫情期间用眼过度时需要去医院检查视力，在平时的生活的，也需要定时带孩子进行视力检查，传统意义上讲儿童视力检查为：6个月——1年，但是现在随着电子产品的过早使用及用眼过度的情况建议可以3个月检查一次。
说在最后：以前很多家长不注重孩子的用眼健康，在孩子不诉说看不清楚时就不会主动带孩子进行视力的检查，甚至诉说了看不清还不重视一意孤行以为孩子觉得戴眼镜是深受“潮流”。在育儿的路上各位家长一定要科学、理性的面对所有问题。果果就是曾经深受其害的一员，年幼时对父母诉说多次看不清楚黑板，他们并未引起重视，导致第一次视力检查时，双眼已近视300度，现在依然戴着厚厚的眼镜。所以，各位家长一定一定不要忽视孩子的眼睛健康及定期的视力检查！！！
*本文为育果原创，如要转载请联系我们；图片均为摄图网授权发布，请勿随便采用，若有法律纠纷与育果无关。
"