唐艺昕孕期最爱游泳：一张清单带你看这项硬核运动的全貌

近日，新晋明星孕妈唐艺昕晒出自己的孕期照，

写到“没想到孕期最爱的运动是游泳”。

照片虽然只是露出半身和背影，

但纤细的四肢、标准的小脸，

满满的少女感，

看上去跟没怀孕时的状态一样。

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如此好的身材，

一定跟唐艺昕最爱的游泳分不开。

除了可以减脂瘦身、塑造完美曲线外

游泳的好处数不胜数。

今天，小诺小亚为大家列个游泳好处的清单，

大家可以对号入座下，

看自己是否需要游泳锻炼。

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1、游泳可以增强心肌功能

人在水中运动时，各器官都会参与其中，耗能多、血液循环也随之加快，进而心脏负荷增加、跳动频率加快，同时还会增加血管壁厚度及弹性。所以，游泳可以锻炼出一颗强有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳时散热快、耗能大，需要神经系统快速做出冷热平衡的反应，使得人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

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3、游泳可帮助燃脂减重

实验证明：人在水中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时；在14度的水中停留1分钟所消耗的热量相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。因此，水中运动会使减肥取得事半功倍的效果。

4、游泳能塑造肌肉线条、提高身体的柔韧性

水的阻力可增加运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，不会带来骨骼的劳损和很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁

游泳可以让人变得更加专注，降低了紧张和抑郁程度。而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。

6、游泳能改善肤质

人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

7、游泳可提高骨质

《应用生理学》杂志刊文：跑步最能提高骨密度，但在提高骨密度及大腿骨重量的综合效果上，游泳比跑步更好。

8、游泳可减少炎症风险

相关研究证实，游泳可帮助降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。

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9、游泳可缓解运动性哮喘

与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。

韩国游泳名将朴泰桓，5岁患上了哮喘，医生的建议下他开始练习游泳来缓解症状，最终还成为了奥运冠军，真是一举两得!

10、游泳能使人变聪明

澳大利亚研究团队对一群参加游泳培训的儿童进行了研究，并没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。

11、游泳能延年益寿

南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。

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游泳好处如此之多

是不是很出乎意料？

如今，健身房以及体育馆也在陆续开放，

小伙伴们在做好防护的同时就可以去游泳锻炼了！