少女→孕妇→产妇，太多女人丢失了自己的气血，这样补回来！

女人的一生，从从少女变少妇，从少妇变成孕妇，生娃之后，从孕妇变产妇。

这个过程，女性的身体发生着天翻地覆的变化。角色的转换、生活轨迹的改变、家庭关系复杂程度的升级，每一环都给女性的身体、心理带来新的挑战。

睡不好、吃不香、怕风怕冷、面色憔悴、脱发、腰酸背疼、情绪易怒、郁闷、精力不足……这些都是身体无法成功应对挑战的结果。

产后女性之所以容易出现上述这些问题，是因为产后气血不足，再加上护理不当、起居不慎、家庭不睦等诱因，则出现上述诸多不适。

历代医家认为产后存在“多虚多瘀”的问题。“气血虚”为其本，其中血虚为主，气虚次之，瘀血阻滞，感受外邪为其标。

产后多虚

女性在孕期聚血养胎，全身气血相对不足，又偏血虚。

生产时用力娩胎耗气伤血，如果产程不顺或延长，则气血受损更甚；

若是剖宫产，金刄所伤，加重出血，更易造成气血亏损。因此，产后是多虚之体。

产后多瘀

女性分娩后正气不足，易感外邪：摄生不慎，感受外寒，或饮食生冷，寒邪 直中脏腑或经脉，血遇寒则凝而致瘀；

产妇情绪敏感，易生肝郁，肝郁气滞而致血瘀；产后血虚，经脉不充则气血运行缓慢，不畅而致瘀。

产后调理气血办法

中药

谨守产后“多虚多瘀”病机，以补虚祛瘀为基础治法，随症加减，助元气恢复、气血调和，促进身体修复。

代表方剂：八珍汤、生化汤、天王补心丹、金匮肾气丸等。

针灸推拿

中医外治通过针刺、艾灸、推拿等办法刺激穴位及经络，内调脏腑、外通经络，达到镇静安神、缓解疼痛、通调月经等效果。

食疗

药食同源是中医特色之一，在治疗或养生的过程中，正确的食疗能帮助气血更好的恢复以及维持身体在阴阳平和的状态，产后的女性气血不足的特点，正是食疗的适应人群。

用党参10g ，黄芪10g ，当归10g， 炒白术10g ，山药10g， 大枣3-5枚，龙眼肉5g ，陈皮3g ，炖半只鸡可以很好补充气血。

平日里也可以泡点补气血的茶饮，西洋参3g 大枣2枚 枸杞3g 玫瑰花3g。

产后康复调摄

调畅情志

情绪安定，精神愉快，有利于机体的康复,并且是保证母乳喂养顺利进行的决定因素。

调适起居

生活中应注意寒暖，随时增减衣服，避免关节、足部、腰腹、头部受凉，汗多者自备汗巾随时擦拭；

合理饮食

“产后饮食宜均衡、营养，尽量避免过分生冷、香燥、油腻、辛辣刺激之物,哺乳期应忌烟、酒、咖啡制品，注意钙剂、DHA等补剂的补充。

适当运动

产后适度的运动可促进肠胃蠕动、帮助消化，促进骨盆、肌肉等组织尽快恢复，还有助于气血运行，帮助减脂塑形。

规范避孕

产后一定要注意规范避孕，尤其需要注意的是，部分哺乳期的女性，虽然月经尚未恢复，但可能已经恢复排卵，此时也需采取避孕措施。