36岁钟嘉欣公开产后秘密：这个生育后遗症，90%妈妈都在忍！

孕期时千难万难，以为生了娃之后就解放了。然而，事情并没有想象中那么简单……

前段时间，前TVB当家花旦钟嘉欣，在社交平台分享了一段视频，她表示：

二胎后的她，不仅生活重心发生了很大变化，身体上也发生了很大变化。

有时候我在打喷嚏或者跳得太高的时候，就会有尿失禁的情况，所以我就需要用护垫。

其实，产后尿失禁是绝大多数女性在产后，都会面临的困扰，从医学专业角度来说，这种情况是由于盆底功能减退所导致的。

面对尴尬又恼人的产后尿失禁，妈妈们是不是都查阅过很多缩阴方法，想要通过缩阴来缓解盆底功能障碍呢？

今天，小编就和大家一起聊聊市面常见的缩阴方法究竟对不对，以及在哪些时期，会导致产后尿失禁的出现和如何预防产后尿失禁！

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收缩阴道，这3件事不要做！

90%的产后妈妈，都在盆底修复上面踩过坑，今天小编，就给大家说说这三种市面常见的缩阴方法：

◆ 做阴道修复手术

事实上，它就是把阴道壁多余的粘膜剪掉，然后再缝合，从而增加阴道张力，缩紧阴道。

但这一方法是治标不治本的。阴道松弛是因为盆底肌肉和筋膜，而这个手术作用在阴道。

所以，就算做了这个手术，如果手术后盆底功能还是存在异常，随着时间的推移，也还是会被打回原形。

◆ 去淘宝买一些治疗仪，不去正规医院做治疗

现在淘宝或其他电子商城里确实有很多电刺激治疗仪，标注为国家二类医疗器械，注册号齐全，可以在国家食品药品监督局网站里查到，属于正规产品，但仍然不建议大家买来自己用。

因为每个人的盆底评估结果都不完全相同，每个人要根据自己的评估结果选择适合自己的治疗方案，做针对性治疗。

如果不去医院，就不知道自己应该锻炼哪种肌纤维，要锻炼多久。

◆ 求助缩阴产品

翻翻朋友圈，打开淘宝，几乎每个生产后的妈妈都会被安利各种缩阴产品。

事实上，市面上的缩阴产品基本上都是三无产品，是没有经过权威认证和数据研究的，正规医院或药店是不会卖这类产品的。

而且，缩阴产品只作用在阴道里，而阴道松弛是因为盆底肌肉和筋膜。

所以，市面上你能看到的缩阴产品基本上是没用的，不要买。

这时候许多妈妈要问了，这也不建议，那也没啥用，难道真没办法了吗？

并不是！但我们要在了解方法之前，得先知道哪些时期会导致产后尿失禁的出现！

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导致产后尿失禁的原因，从怀孕开始！

从怀孕到分娩，再到坐月子，每一个过程都非常关键。

一个不小心，就触犯了盆底肌的“禁忌”， 尿失禁、子宫脱垂、阴道膨出、性交痛等盆底功能障碍就随之而来。

下面这三个时期，都是出现产后尿失禁的高发期，所有妈妈都得牢记！

◆ 孕期原因

一开始，受精卵很小，不占什么位置。此时，正常腹腔压压力将子宫向骶骨、尾骨的方向推。

随着胎儿长大，腹腔的压力将子宫向下向阴道方向推，盆底肌肉群的压力增大，导致盆底支持薄弱、松弛，继而组织器官移位。

这不仅会引起尿失禁，还会导致生殖器官脱垂、排尿排便障碍、性交痛等其他盆底功能障碍。

而且，胎儿越重，“球”就越重，盆底肌承受的压力就更大，最后不堪重负……

因此，胎儿体重、羊水过多、妊娠期糖尿病、妊娠期体重增加过多都是引起盆底功能障碍的高危因素。

◆ 分娩期原因

女性分娩过程时中，盆底肌收缩力下降，尿道支持结构损伤，导致尿失禁。

据研究报道，经阴道生产的产妇患压力性尿失禁的概率达到11.2%。

产程过长：胎头长时期的压迫导致盆底肌肉、筋膜和韧带供血不足，支配盆底的神经水肿。

助产：分娩时如果使用产钳等器械助产，可能会造成盆底软组织的损伤。

急产：发生急产时，阴道还没有充分扩张，胎儿快速通过阴道，就会导致阴道撕裂伤。

◆ 产褥期原因

产褥期是盆底肌、生殖器官恢复的时期。此时如果没有很好地休息，让盆底肌肉群去承重，就容易导致盆底功能障碍。

那么，我们如何在不同时期预防盆底功能障碍，预防产后尿失禁的出现呢？

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1个动作，助你轻松缓解！

其实，要想预防，每个时期都有要注意！

在妊娠期，最大的高危因素就是胎儿、子宫对盆底的压迫。

所以，首先就要控制体重。不仅要控制孕妇的体重，还要控制胎儿的体重，有些孕妇在妊娠期不受限制地吃营养品，这样做是不可取的。

其次，如果出现了羊水过多的特殊情况，要及时就诊，排除胎儿畸形。

最后，在产褥期，产妇应该休息好，给生殖器官、盆底肌一个恢复期。

除了孕期和产后控制体重，妈妈还可以在家进行运动，来达到改善，但有两个要要注意：

第一就是准确，准确地锻炼正确的肌肉。

第二就是坚持，长期坚持锻炼才会有很好的效果。

推荐大家在家里可以做凯格尔运动，它最大优点就是随时随地、任何体位都可以做。

主要方法是收缩肛门括约肌的肌肉，上提4~6秒，放松5~10秒，全程正常呼吸，每次半个小时，每天2~3次。

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老母亲的心酸，只有自己懂！❤