【妊糖】高血糖孕妇要想血糖稳定，进入冬天注意这些事

天气一天天转凉，阵阵冷空气袭来，昼夜温差逐渐增大，也让我们感觉到了冬天的气息。冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节。常常使人感到食欲旺盛，糖尿病孕妇很容易出现血糖、血脂的升高，血压也容易出现波动。糖妈在应该怎么做，才能更好地控制血糖呢？

冬季天干物燥，对于糖友来说，更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒。很多患者在冬季会出现双下肢瘙痒、神经性皮炎、湿疹等多种皮肤问题。

但需要注意的是，即使瘙痒症状加剧，糖友也不能随意抓挠。一旦抓破皮肤，很可能导致感染，并引起各种并发症。所以建议糖尿病孕妇尽量做到每日坚持涂抹身体乳，日常多喝水。

过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，此时交感神经兴奋，不但可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，同时会导致心脑血管局部痉挛，使得局部血管供血不足，进而引发急性心脑血管事件发生，产生急性心肌梗塞或者急性脑血管病的严重后果。

而糖尿病孕妇情绪本就比较敏感，所以此时家人一定要适当地给予包容，出现糖妈沮丧或情绪低迷时，应该尽量开导，糖尿病孕妇自己也应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

糖尿病孕妇的食物要越杂越好，因为每一种食物所含的营养成分不同，只有食物尽可能地多样化，才能保证各类营养素互补。

建议每位孕妈每天至少要吃5种以上的蔬菜、3种以上谷物、3种以上水果、3种以上的奶制品或肉类，多吃粗粮，少吃精米、精面。

便秘是糖尿病孕妇很常见的临床症状之一，也是造成糖尿病孕妇血糖难以控制的重要因素。冬季，气候寒冷导致户外活动减少，一些糖尿病孕妇极容易出现便秘症状，因此需要补充膳食纤维以润肠通便。

同时，膳食纤维也能够增强糖妈的饱腹感和延缓胃排空，更有利于糖尿病孕妇控制饮食量和餐后血糖。

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要注意适度保暖。孕妇可以穿棉质保暖内衣，不仅舒适，而且保暖效果好。

在外套方面。孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，可以选择轻便柔软的羽绒服。不宜穿得过于厚实，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，如果穿得过多，容易出汗，出去吹风后更容易感冒。