每个女生的胸部下垂，都是“蓄谋已久”！

作者: 王梅(北京市回民医院)

虽然母乳喂养的好处千千万，但始终有一些宝妈对母乳喂养避而远之，理由之一就是：喂奶会让胸部下垂。

你确定这有科学依据吗？

在这里郑重其事地告诉你：

胸部下垂与喂奶无关！

怀孕、年龄、地心引力等才是胸部下垂的罪魁祸首。

图片来源：站酷海洛

Part1 “蓄谋已久”的胸部下垂

乳房的坚挺，主要靠四种组织在支撑。乳房主要由乳腺组织、脂肪组织，以及起支撑、稳定作用的悬韧带构成，其中乳房悬韧带的贡献最大，它就像一条条弹性十足的橡皮筋，拉着乳房使其“昂首挺胸”。

之后，随着孕期的到来，在雌激素和孕激素的作用下，乳房内导管延长、分支增多，乳腺小叶增大、乳房内脂肪细胞体积增大，使乳房迎来“Duang~Duang~Duang”的高光时刻！

不过，在重力和时间的加持下，乳房悬韧带最终还是“不堪重负”，逐渐出现弹性下降，甚至断裂。

生完孩子之后，随着体内激素水平的回落，乳房内腺体组织的容量也大幅降低。

这时，乳房内容物变少，乳房韧带松弛，从视觉上来看，乳房也就下垂了。

所以，胸下垂与喂奶无关，而与怀孕有关，是由体内激素水平的“潮起潮落”所致。

孕期乳房偏大、怀孕次数多、孕产妇本身肥胖、高龄、有吸烟史等因素还会加剧乳房的下垂程度。

Part2 那如果不怀孕，是不是就可以避免胸部下垂了？

为了美而放弃生育，这个想法既极端又无用！

变老是人的自然规律，胸部下垂也一样，随着年龄的增长，乳房内的乳腺组织含量逐渐减少，脂肪含量逐渐增多，这会让原本挺拔的胸部如同“泄了气的皮球”。

再加上地心引力的作用，胸部下垂可以说是一种必然趋势。

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Part3 如何延缓胸部下垂？

虽然胸部下垂不能阻止，但是可以延缓！一般来说，改善胸部下垂的方法有支撑和运动。

我们虽然无法改变地球的地心引力和人体的自然衰老，但是可以借助外力，通过支撑和固定的方式来进行一定的对抗。

比如，在孕期佩戴合适的胸衣，能起到一定的支撑作用，可以减少皮肤和悬韧带的拉伸，注意胸衣不要过紧、过勒或材质不透气，以免影响之后的母乳喂养。

在日常做跑跳运动时，最好更换成运动型胸衣，以免过度晃动造成乳腺组织拉扯，而加快胸部下垂的发展进程。

锻炼胸部的肌肉群，可以让上胸肌肉饱满，而它与稍靠下的乳房相连，进而减缓乳房下垂。

常见的运动方式有两种。

喂奶会让胸部下垂？这套动作让你的胸挺起来！

动作一：

将双手合十，放在胸口中央的正前方，缓缓吸气的同时，双手用力的互相推，可以感受到胸大肌及周围的软组织处在紧绷状态。持续用力6秒，然后慢慢放松，休息5秒后再重复该动作，每组10次，每天进行5-10组。

动作二：

双手拿起一对有一定重量的哑铃，平躺后双手展开与肩同高并平放在地面上，随着呼气双手向上向内举到空中最高点，保持10秒后再慢慢回到地上，注意整个动作是靠胸肌的力量来完成，如果手臂感到酸痛，则说明动作做的有问题，需要及时做出调整，可以找人帮忙轻按胸大肌位置，再次举起哑铃以感受胸肌的发力。

在这里特别提醒各位生产后的宝妈，产后运动要量力而行，最好在喂奶后进行，避免过量运动对乳汁产生影响，而且产后不要急于快速瘦身，以免营养不良导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，而加快加重乳房的萎缩、塌陷或下垂。

要是再听到有人振振有词的说：“喂奶会让胸部下垂！”就赶紧把这篇文章转给她吧。

图片来源：站酷海洛

参考文献

姚玉民,陈启,张伟.实用乳腺外科学.中国工人出版社,2008.

覃光珍.408例孕期及产后的乳房护理体会.中华现代护理学杂志,2007.

*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。

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